Salvee galera 

To com uma duvida

Queria saber oq devo tomar nos primeiros meses de academia ?

Tenho 21 anos e 51kl pretendo ganhar muita massa esse ano kk

https://www.hipertrofia.org/blog/

Só pesquisar e você vai saber o que tomar.

Caso não encontre, pesquise aqui mesmo no fórum.

Se preocupe primeiro com a dieta.

Deve tomar vergonha na cara.

E deve alimentar-se corretamente.

Água.

Dieta, Agua e Banho.

Tudo que você precisa por enquanto no seu principio na Musculação.

Ele quer ganhar muita massa esse ano galera

16 minutos atrás, Torf disse:

Deve tomar vergonha na cara.

E deve alimentar-se corretamente.

(2)

com 21 anos e 51kg (não sei sua altura), deveria primeiro começar a comer direito... depois quando estiver se alimentando bem e treinando bem você pode pensar em suplementar... isso se sua alimentação já não der conta do que vc realmente precisa.

8 minutos atrás, vyyx disse:

Ele quer ganhar muita massa esse ano galera

Se ele comer correto, treinar correto, pode ganhar até  uns 10-12kg em um ano, principalmente se ele for bem magro (não falo dos falsos magros). Basta comer suficiente, nutrir o corpo adequadamente, treinar sério com progressão de carga e os exercicios mais compostos que em 1 ano ele chega aos 65, em 2 anos da para chegar aos 70kg com bf baixo.

5 minutos atrás, vyyx disse:

Ele quer ganhar muita massa esse ano galera

Já que é assim...

Arroz e feijão DSDN.(não coma todos os dias, tem um efeito muito forte pode acabar virando um monstro)

Então meu tipo é ectomorfo 

Sempre me alimentei bem mais eu tenho essa tendência de ser magro 

Já fiz academia uns anos atrás e meu desenvolvimento com massa e creatinina foi meio legal 

Sera qe isso realmente ajuda ?

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