Há decadas os fisiculturistas usam repetições lentas para aumentar o tempo sob tensão e garantir que o músculo está fazendo todo o trabalho sozinho, sem chances de roubar o movimento através de impulsos com o corpo, contudo cientistas sugerem que [...]
Aqui vai uma dica bem simples sobre vegetais: se você realmente almeja mudar o corpo de maneira expressiva e o mais rápido possível, é melhor ir considerando a idéia de comer vegetais diariamente. Veja o porquê.
A história de Arnold Schwarzenegger é a maior história de sucesso Americana. Arnold se mudou da Áustria para os Estados Unidos há 44 anos atrás com apenas 21 anos de idade, sem dinheiro e um sotaque forte.
Veja o melhor horário para ingerir os suplementos mais comuns, usados no dia-a-dia.
As células de gordura sempre foram vistas como o inimigo, contudo um dia elas foram um dos nossos aliados mais importantes. Há muito tempo atrás, quando a comida era escassa, os seres humanos usavam a tão odiada gordura como uma [...]
Não é por coincidência que o banco do supino está lotado na segunda feira e o suporte pro agachamento livre está deserto.
Testosterona é um hormônio extremamente anabólico que encoraja o ganho de massa muscular; cortisol é um hormônio extremamente catabólico que encoraja a quebra da massa muscular. O cortisol compete com a testosterona dentro das células musculares usando os receptores e [...]
Continuando a série “Como não ser um idiota”, iremos ver mais alguns perfis de pessoas que adoram perder tempo dentro da academia e de quebra, atrapalham o treino de todos no recinto.
Hardgainer é um termo muito utilizado atualmente. Qualquer pessoa com 6 meses de treino que não está vendo os resultados esperados, acha que é um hardgainer/ectomorfo e qualquer pessoa que possui um físico invejável é porque faz uso dos mais [...]
A simples decisão de entrar em uma academia em busca de resultados já é um grande passo, contudo os exercícios que você escolhe fazer podem decidir se você vai realmente obter resultados ou não.
Todos nós sabemos que o sono é muito importante para a hipertrofia muscular, mas poucas pessoas sabem que o sono também influencia a perda de gordura.
Os melhores exercícios para o peitoral e como executá-los de maneira efetiva para promover a hipertrofia.
“Você precisa comer como um monstro para se tornar um” Desde Lee Haney a Ronnie Coleman, isto é o que todos os fisiculturistas falam. Mas o que exatamente isto significa ? Temos que medir as refeições apenas por kilo ? [...]
Quase todas as pessoas que treinam conhecem o importante papel das claras de ovo como fonte de proteína. Uma clara contém 3.6g de proteína, com apenas 17 calorias e nenhuma gordura. Contudo a gema do ovo, que é rica em [...]
Entrevista exclusiva com um dos maiores fisiculturistas do Brasil, falando sobre métodos de treino, nutrição e muito mais.
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