Motivação: Fisiculturismo – Um Estilo de Vida
Vídeo inspirador para qualquer pessoa que leva a sério todo e qualquer treino.
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Enquete: Qual a sua opinião a respeito das dietas “fora do comum” ?
Ultimamente várias dietas que fogem um pouco do básico – como a Dieta do Guerreiro, LeanGains e outras – estão ganhando muita popularidade. Devido a suas características “exóticas”, elas podem ser consideradas dietas “fora do comum”. Qual a sua opinião [...]
Video: A Dieta do Guerreiro
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Como não ser um idiota na academia
A academia é um lugar onde encontramos todos os tipos de pessoas, enquanto algumas pessoas fazem com que sua presença se torne importante e benéfica, como a de bons instrutores, atletas e o seu parceiro de treino, outras pessoas conseguem [...]
9 Maneiras para acelerar a fase de cutting e perder mais gordura
O truque para ficar definido é arrancar a gordura enquanto mantém músculo. Para a sua sorte, existe algumas estratégias usadas por fisiculturistas, para manter massa muscular enquanto acelera o processo de eliminação de gordura. Manter massa muscular não é só importante [...]
Os 5 Erros Mais Famosos no Treino de Costas
É complicado. Uma combinação de juntas que permitem a mobilidade máxima dos braços, um serpenteado de ossos e nervos que dividem a região ao meio e uma falange de músculos grandes e pequenos que se espalham desde a sua nádega [...]
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Aumentar a carga usada no supino é uma obsessão entre a maioria dos entusiastas no treinamento com pesos.
Video: Os benefícios do Ovo para quem treina
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Uma dieta completa dispensa o uso de suplementos ?
Todos nós sabemos que suplementos estão longe de se tornarem um requerimento mínimo para ganhar muscular. Qualquer pessoa pode ter ganhos expressivos usando poucos ou nenhum suplemento alimentar, apenas mantendo uma dieta correta e de acordo com o seu objetivo, [...]
Vídeo: Montando um treino para hipertrofia
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O Poder Anabólico dos BCAAs
Para uma proteína ser considerada de qualidade é necessário que ela possua os oito aminoácidos essenciais. Proteínas animais, alimentos integrais, ovos e whey protein se encaixam perfeitamente neste perfil. Contudo, pesquisas recentes mostram que os aminoácidos de cadeia ramificada(BCAA) isoleucina, [...]
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Os 10 Maiores Erros Cometidos ao Tentar Transformar o Corpo
Eles costumam dizer que “o sucesso deixa pistas”. Eu sempre gostei dessa frase, porém infelizmente a maioria das pessoas não seguem as dicas contidas nestas três palavras. Elas continuam buscando a hipertrofia ou emagrecimento da maneira mais difícil: tentando descobrir [...]
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