Hipertrofia Blog

Vince Gironda, o Guru de Ferro (The Iron Guru), costumava recomendar a ingestão de 3 dúzias de ovos por dia para maximizar o ganho de massa muscular. O seu raciocínio era de que uma dieta alta em colesterol poderia ativar um efeito anabólico natural. Leia o resto deste Post »

Então você atingiu os 4.0, a sua vida tomou forma, mas o seu corpo está começando a sofrer. A sua juventude se foi com os anos e você começa a se perguntar: “É possível reconquistar o corpo que eu tinha na juventude e ainda por cima ganhar massa muscular ?” A resposta simples é: SIM! Você pode ganhar massa muscular após os 40, mas é necessário algumas alterações em sua rotina de treinamento e dieta. Leia o resto deste Post »

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Saiba como tirar proveito da droga mais comum do mundo: a cafeína. Como maximizar a perda de gordura e o aumento de energia. Leia o resto deste Post »

Elke Oliveira
http://www.gease.pro.br

A pré-exaustão é um dos métodos mais antigos do treinamento de força. Sua execução consiste em realizar dois exercícios consecutivos, sendo o primeiro de isolamento (uniarticular) e o outro composto (multi-articular), ambos envolvendo um grupamento muscular em comum, como, por exemplo, realizar uma série de crucifico e logo depois uma de supino. Acredita-se que o exercício de isolamento executado antes enfatizaria o motor primário durante o exercício composto, pois a musculatura já se contraria pré-fadigada. No caso do exemplo acima o peitoral. Leia o resto deste Post »

A promessa:

Uma pílula ou um spray que elimine completamente o excesso de gordura corporal sem maiores esforços! Leia o resto deste Post »

Paulo Gentil
http://www.gease.pro.br

O óxido nítrico (NO), ou monóxido de nitrogênio, é uma substância reconhecidamente importante para sinalização molecular. Na década de 1980, descobriu-se que o NO tem um papel crucial em diversas funções fisiológicas, inclusive no sistema cardiovascular, nervoso e imune, tais descobertas redundaram num interesse crescente neste gás, levando-o a ser considerado a molécula do ano em 1992 (Culotta & Koshland, 1992). Leia o resto deste Post »

Radicalize o seu treino para pernas com Branch Warren. Dicas e truques de como construir pernas massivas! Leia o resto deste Post »

Veja quais são os prós e contras da suplementação contendo Nox3, o óxido nítrico (NO2) da Universal Nutrition. Vale a pena comprar este suplemento ? Leia o resto deste Post »

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Aumente a intensidade dos seus treinos com:

Veja quais são os erros mais comuns no treinamento do peitoral, saiba porque eles podem reduzir muito os seus ganhos e como evitá-los para maximizar a força e construção muscular! Leia o resto deste Post »

Queime muito mais gorduras apenas com simples ajustes na sua dieta e treino! Leia o resto deste Post »

Os suplementos alimentares são constantemente abordados de maneira incorreta por alguns meios de comunicação e até por alguns profissionais da saúde. São tantas histórias sensacionalistas - algumas até chegando a associar/confundir suplementos alimentares com drogas. Leia o resto deste Post »

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Bombeie os seus treinos com:

Hoje, dia 31 de março de 2009, o nosso Fórum de Discussões completou a quantia de 10.000 usuários registrados. Uma quantia muito gratificante pelo tempo que o fórum está no ar.

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De todos os hábitos destrutivos que você possa ter, fumar pode ser considerado de longe o pior hábito. Aprenda porque ele pode atrapalhar os seus ganhos e diminuir a eficácia da sua rotina de treino. Leia o resto deste Post »

Veja quais são os prós e contras deste hipercalórico da Universal Nutrition, que promete ser “diferente” dos outros. Leia o resto deste Post »

Proteína ? Treino ? Descanso ? Batata Doce ? NÃO!!! Saiba as 3 chaves para o sucesso no ganho de massa muscular, como implantá-los ou até mesmo aprimorá-los na sua rotina e triplique seus ganhos! Leia o resto deste Post »

Saiba qual é a importância da vitamina E na rotina de quem treina pesado e como ela pode beneficiar o treinamento! Leia o resto deste Post »

Saiba a verdade e enterre de uma vez por todas os mitos que insistem em permanecer no mundo do fisiculturismo. Leia o resto deste Post »