Hipertrofia

beneficios levantamento terra 29

10 benefícios do levantamento terra

O levantamento terra é provavelmente o exercício mais temido e reverenciado da musculação. Contudo, lado a lado com o agachamento livre, ele é um dos movimentos com o maior custo-benefício quando o assunto é...

hardgainerssss 37

5 Regras de treino e dieta para hardgainers

É muito fácil falar para um cara que tem dificuldade para ganhar massa muscular (um hardgainer), que ele simplesmente precisa comer muito e “esmagar” o músculo na academia para crescer. E isso geralmente vem...