Sabemos que ganhar massa muscular não é algo de outro mundo, porém cometer erros durante o processo é algo extremamente fácil e a maioria das pessoas sequer percebem que os estão cometendo. A seguir veja 10 motivos para você não [...]
Assim como ganhar massa muscular, perder gordura , não é um mistério. A seguir, veja 14 dicas rápidas, práticas e que podem ser executadas hoje mesmo para acelerar a perda de gordura.
Muitas pessoas caem na armadilha de pensar que construir massa muscular é algo de outro mundo, algo extremamente complexo e exclusivo para poucos…
Com o tempo o nosso ânimo e motivação tendem a cair, mas isto não é nada mais que o normal. O erro é deixar que a situação se perpetue sem fazer nada a respeito, com a esperança de que as [...]
Uma crença popular (e até mesmo entre instrutores de academia), é de que na fase de definição devemos mudar o treino e realizar a maioria dos exercícios com mais repetições (15 a 20) para acelerar a queima de gordura e [...]
Uma coisa em comum entre a maioria das pessoas que estão com dificuldade para desenvolver o bíceps, é que elas não fazem trabalho direto para o braquial.
Charles Poliquin é um modesto treinador que já prescreveu treinos para medalhistas olímpicos, detentores de recordes mundiais e vários atletas profissionais das mais diversas modalidades. Como se não fosse suficiente, Poliquin já publicou mais de 600 artigos sobre treino e [...]
Muitas pessoas quando não conseguem perder peso ou queimar gordura, culpam o seu metabolismo. Tirando a minoria de pessoas que realmente possuem problemas hormonais (neste caso você só saberá indo ao médico e não em roda de amigos de academia), [...]
A vitamina D está em alta. Além de possuir diversos benefícios relacionados indiretamente/direitamente à hipertrofia, como melhora do sono e do sistema imunológico, ela também pode influenciar a liberação de testosterona.
Apesar do excesso ser contraindicado, doses razoáveis de cafeína podem trazer ótimos benefícios para a saúde e especificamente para quem treina. O café pode até ajudar quem está em fase de definição muscular/querendo perder peso, devido a sua combinação de [...]
Ninguém sabe ao certo quando ou onde esta crença surgiu, mas ela se tornou especialmente conhecida entre os fisiculturistas nos anos 80 e prevalece até hoje. Independente de onde tenha surgido, com certeza este paradigma é muito corajoso ao julgar [...]
Poder treinar utilizando toda a energia possível é um objetivo comum para qualquer pessoa que treine pesado, já que poderemos treinar sempre em nosso limite (ou provavelmente acima dele) e consequentemente gerar mais ganhos. Mas afinal, como podemos amplificar os [...]
A indústria da saúde nos faz crer que a quantidade de colesterol contido na gema do ovo é muito alta para ser consumida diariamente, sem que haja riscos significantes à saúde. O colesterol pode se acumular no interior das artérias [...]
Existem pessoas que nunca fizeram agachamento, usam mais máquinas do que peso livre, fazem mais exercícios isolados do que compostos e ainda deixam um pouco a desejar na execução dos movimentos. Em resumo, eles quebram todas as supostas “regras”.
A grande verdade é que o álcool é um dos principais catalisadores sociais que existem e independente dos malefícios que ele possa oferecer, muitas pessoas – inclusive os marombeiros – não irão abrir mão da “birita” do fim de semana [...]
