Entre todos os fisiculturistas da era old school (e provavelmente da new school também), Frank Zane provavelmente tinha o físico com as melhores proporções já vistas.
O RAD-140, ou testolone, é considerado um dos melhores SARMs orais para bulking (hipertrofia) e recomposição corporal.
Você se surpreenderia como é comum errar a quantidade de proteína em 100g de frango e como isso pode prejudicar sua dieta.
Arnold Schwarzenegger é conhecido como um dos maiores fisiculturistas da história, mas também como uma estrela de cinema de filmes de ação e um político americano.
Entenda o que acontece quando paramos de fazer musculação, quanto tempo podemos ficar longe sem se preocupar com os ganhos e como minimizar as perdas.
Incorporar exercícios para fortalecer a lombar no treino de musculação ajudará a prevenir lesões e aliviar dores nas costas.
Atualmente existe infinidade de suplementos para hipertrofia, contudo a dura realidade é que a minoria traz resultados.
A maioria das pessoas não imaginam quantos gramas de proteína possui um copo de leite de vaca, principalmente se essa proteína é útil.
Dor muscular é o que se espera após um treino intenso, mas existe uma diferença em sentir os músculos doendo, por estarem se recuperando, e sentir dores por…
Gordura é um macronutriente fundamental para construir músculos. Porém, como tudo na musculação, existe um limite de quanto devemos ingerir por dia para evitar problemas e ainda otimizar…
A albumina da Naturovos está à venda em todo lugar e geralmente por um preço muito atrativo, isso chamou ainda mais a minha atenção para ver se o…
Você provavelmente já ouviu falar em amplitude de movimento ou amplitude máxima na musculação, mas não sabia que era algo fundamental para os seus resultados.
Favorita, tanto dos fisiculturistas como atletas profissionais, a leucina é reverenciada pela sua incrível habilidade em acelerar a hipertrofia e melhorar o rendimento em qualquer tipo de atividade…
Saber como pesar os alimentos é um aspecto fundamental da dieta, principalmente quando os macronutrientes poderão mudar quando o alimento está cru ou cozido, alterando quantos nutrientes você…
O treino old school, dos fisiculturistas do passado, era extremamente simples, mas foi capaz de construir os físicos mais estéticos de todas as eras do esporte.
Durante o fim de semana, ou em dias sem treino, a suplementação (correta) continua sendo importante.
Independente de você já ter ouvido ou não sobre fase excêntrica e fase concêntrica na musculação, você pode beneficiar seu treino sabendo como usar cada uma.
Muitas pessoas descartam o agachamento frontal, seja porque a execução é difícil ou por não conseguirem usar as mesmas cargas do agachamento normal (back squat). Um grande erro!
Seja porque você quer melhorar a estética do corpo ou apenas melhorar a saúde, queimar gordura corporal não é uma tarefa fácil.
Na musculação, tomar ovos crus ou usá-los em vitaminas, é considerado como uma forma rápida para adicionar mais proteína na dieta. Mas até que ponto o hábito ajuda…