Esta receita de brownie proteico pode ser feita de maneira muito simples e barata, se você optar, também pode ser uma receita vegana.
Como fazer supino em casa sem banco (supino chão)
Quer fazer supino em casa, mas não tem os equipamentos necessários ? Sem problemas aqui vai uma alternativa de supino sem banco, para treinar em casa.
Importância do NEAT durante o bulking e cutting
NEAT é uma sigla para “non exercise activity thermogenesis”, adaptando para o português significa algo como, “atividade termogênica sem exercício”.
Divisão de treino AB 2x apenas com halteres (4 dias na semana)
Este treino AB 2x (com 4 treinos na semana) divide a porção superior e inferior do corpo em dias distintos, podendo ser realizado apenas com halteres.
Jay Cutler – história, treino, dieta, fotos e como está hoje
Veja um pouco da trajetória de um dos maiores fisiculturistas de todos os tempos, Jay Cutler. Suas conquistas, como era seu treino e dieta em época de competição, fotos e como ele está hoje, após anos depois de se aposentar.
Agachamento com o peso do corpo: como fazer corretamente
Entenda como fazer agachamento com o peso do corpo, um dos melhores exercícios para treinar pernas em casa.
5 técnicas para melhorar seu treino em casa e obter mais resultados
A maioria das pessoas subestimam o treino em casa (com o peso do copo), por não ser “pesado” o suficiente. Ledo engano. Você pode construir massa muscular treinando em casa sem problemas, mas você precisa aprender a dificultar as coisas.
Posso tomar suplementos sem fazer musculação (faz mal ou bem) ?
Sim, você não só pode tomar suplementos sem fazer musculação como, em muitos casos, deve. Mas isso dependerá, também, da sua necessidade individual. Entenda.
Treino de panturrilhas para fazer em casa (sem equipamentos)
Veja como fazer um treino de panturrilhas no conforto da sua casa e o melhor, sem utilizar qualquer tipo de equipamento.
7 exercícios de pernas para fazer em casa (sem equipamentos)
Não só existem bons exercícios de pernas para fazer em casa como é possível realizá-los sem equipamentos.
8 exercícios usando elásticos de resistência para treinar em casa
Elásticos de treino ou faixas de resistência são provavelmente a melhor e mais barata ferramenta que você pode obter para treinar em casa.
Quantos dias sem treinar são necessários para causar perda de massa muscular
Se você já planejou ou foi forçado a se afastar da musculação, provavelmente já se perguntou quantos dias sem treinar são necessários para começarmos a perder massa muscular.
5 fisiculturistas aposentados que conseguiram manter seus ganhos
Existe uma máxima no mundo da musculação de que quando fisiculturistas, ou qualquer pessoa com massa muscular acima da média, ficam velhos, eles não só perderão todos os ganhos, como ficarão piores do que antes.
Treino de peito para fazer em casa (sem equipamentos)
Fazer um treino de peito em casa pode ser um grande desafio, especialmente se você não tem barras, anilhas ou halteres.
Coronavirus: é seguro ir para a academia ?
Sim, o risco de disseminação do Coronavirus (Covid-19) dentro das academias é real, mas até que ponto você deve se preocupar e, até mesmo, interromper os treinos ?
Desanimado para treinar ? 3 dicas simples para se manter na rotina
É normal sentir-se desanimado para treinar, especialmente se você não está vendo os resultados que gostaria, há muitos obstáculos ou porque qualquer coisa parece ser menos tediosa do que estar na academia.
Treinar peito com tríceps ou bíceps: qual é melhor ?
Se você treina há algum tempo provavelmente já ouviu falar sobre treinar peito sempre com tríceps ou bíceps para melhores resultados, mas qual das duas combinações é a correta (ou a mais produtiva) ?
Vale a pena treinar com um personal trainer ?
Muitas pessoas que estão começando a fazer musculação agora, ou que estão com dificuldade para ver resultados, consideram contratar os serviços de um personal trainer.
Quando você deve começar o bulking (e quando parar)
Saber quando começar a fazer um bulking é crucial para maximizar a hipertrofia e evitar o acúmulo de gordura.
Como importar suplementos em 2020 com segurança (e evitar taxas)
Veja nossa guia exclusivo sobre como importar suplementos usando as maneiras mais efetivas para não ser taxado, qual frete escolher, onde comprar e como fazer tudo da forma mais segura (e legal) possível.