E se eu falar pra você que a versão mais barata da creatina é a que dá mais resultados ? Entenda porque a creatina monohidratada (ou “monohidrato” ou “micronizada”) é o melhor tipo.
Podemos tomar whey protein com creatina (juntos) ?
Entenda se tomar whey com creatina pode gerar mais resultados e se a mistura é segura.
Tomar whey protein sem treinar engorda (traz resultados ou faz mal) ?
Whey protein é uma das melhores proteínas para quem faz musculação visando hipertrofia ou perda de gordura, porém devemos tomar whey mesmo sem treinar ?
Melhor treino de ombros em casa (sem pesos)
Sim, é possível fazer um treino de ombros em casa efetivo, mesmo se você não tem acesso a pesos ou qualquer equipamento de academia.
Rosca direta com halteres: execução correta, músculos usados e benefícios
A rosca direta é um dos exercícios mais famosos para bíceps, mas poucas pessoas sabem que também é possível fazer este movimento com halteres (não, não estamos confundindo com a rosca alternada).
Como era a dieta na era de ouro do fisiculturismo (era Arnold)
A dieta na era de ouro do fisiculturismo (anos 60 e 70) não tinha restrições alimentares drásticas, não havia contagem de macros, calorias ou qualquer coisa do gênero, mas trazia grande resultados para os atletas da época.
Dorian yates: medidas, treino, dieta, história e como está hoje
Dorian Yates foi um fisiculturista profissional pela IFBB e chegou a conquistar 6 vitórias no Mr. Olympia.
Receita de brownie proteico de batata doce
Esta receita de brownie proteico pode ser feita de maneira muito simples e barata, se você optar, também pode ser uma receita vegana.
Como fazer supino em casa sem banco (supino chão)
Quer fazer supino em casa, mas não tem os equipamentos necessários ? Sem problemas aqui vai uma alternativa de supino sem banco, para treinar em casa.
Importância do NEAT durante o bulking e cutting
NEAT é uma sigla para “non exercise activity thermogenesis”, adaptando para o português significa algo como, “atividade termogênica sem exercício”.
Divisão de treino AB 2x apenas com halteres (4 dias na semana)
Este treino AB 2x (com 4 treinos na semana) divide a porção superior e inferior do corpo em dias distintos, podendo ser realizado apenas com halteres.
Jay Cutler – história, treino, dieta, fotos e como está hoje
Veja um pouco da trajetória de um dos maiores fisiculturistas de todos os tempos, Jay Cutler. Suas conquistas, como era seu treino e dieta em época de competição, fotos e como ele está hoje, após anos depois de se aposentar.
Agachamento com o peso do corpo: como fazer corretamente
Entenda como fazer agachamento com o peso do corpo, um dos melhores exercícios para treinar pernas em casa.
5 técnicas para melhorar seu treino em casa e obter mais resultados
A maioria das pessoas subestimam o treino em casa (com o peso do copo), por não ser “pesado” o suficiente. Ledo engano. Você pode construir massa muscular treinando em casa sem problemas, mas você precisa aprender a dificultar as coisas.
Posso tomar suplementos sem fazer musculação (faz mal ou bem) ?
Sim, você não só pode tomar suplementos sem fazer musculação como, em muitos casos, deve. Mas isso dependerá, também, da sua necessidade individual. Entenda.
Treino de panturrilhas para fazer em casa (sem equipamentos)
Veja como fazer um treino de panturrilhas no conforto da sua casa e o melhor, sem utilizar qualquer tipo de equipamento.
7 exercícios de pernas para fazer em casa (sem equipamentos)
Não só existem bons exercícios de pernas para fazer em casa como é possível realizá-los sem equipamentos.
8 exercícios usando elásticos de resistência para treinar em casa
Elásticos de treino ou faixas de resistência são provavelmente a melhor e mais barata ferramenta que você pode obter para treinar em casa.
Quantos dias sem treinar são necessários para causar perda de massa muscular
Se você já planejou ou foi forçado a se afastar da musculação, provavelmente já se perguntou quantos dias sem treinar são necessários para começarmos a perder massa muscular.
5 fisiculturistas aposentados que conseguiram manter seus ganhos
Existe uma máxima no mundo da musculação de que quando fisiculturistas, ou qualquer pessoa com massa muscular acima da média, ficam velhos, eles não só perderão todos os ganhos, como ficarão piores do que antes.