O HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) é um método de treino eficaz para melhorar sua resistência, condicionamento e queimar mais gordura.
7 exercícios compostos para braços (e exemplo de treino)
Os exercícios compostos para os braços são uma ótima maneira para construir músculos e desenvolver força, pois recrutam mais de um grupo muscular por vez.
3 diferenças entre aeróbicos tradicionais (LISS) e HIIT
Se você está tentando queimar gordura, pode se perguntar se deveria fazer aeróbicos da forma tradicional (LISS) ou treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).
Creatina em pó ou em cápsulas: qual é melhor?
A creatina tornou-se um dos suplementos para crescimento muscular mais populares, com isso, entre as mais diversas dúvidas dos nossos leitores está a escolha entre creatina em pó e cápsulas.
5 dicas para fazer musculação com fascite plantar
Ter uma lesão como a fascite plantar pode fazer você repensar os treinos de musculação, mas não deveria.
Perder um dia de treino pode afetar seus resultados?
Treino regular é fundamental para obter resultados na academia. Mas, o que acontece quando você perde um dia de treino? Qual impacto real tem faltar um dia de treino, de vez em quando?
Quanta massa muscular você pode ganhar em um mês? A verdade
Logo de cara, independente de idade, genética, sexo ou experiência de treino, fazer musculação, vai gerar algum ganho de massa muscular, ou seja, sem dúvidas você pode construir músculos em um mês.
É possível construir músculos usando apenas elásticos?
Sim, se você estava em dúvida, os elásticos, ou faixas de resistência, podem ser usados para construir músculos, porém você precisa fazer isso da maneira correta.
Você deve fazer mais repetições para definir?
Definição muscular é obtida através de uma dieta com restrição de calorias e treinamento com pesos para construir e reter massa muscular magra.
Quanto tempo demora para definir o abdômen (de verdade)?
Muitas pessoas buscam o famigerado abdômen definido, mas poucos conseguem chegar lá e, na maioria das vezes, a questão principal não é “como”, mas “quando”.
Como fazer flexão de joelhos (flexora) usando apenas elásticos
Os isquiotibiais são compostos por três músculos que residem na parte de trás da coxa (por isso conhecidos como posteriores de coxa), esse grupo de músculos é essencial para construir pernas grandes.
Usar analgésicos para tratar dores causadas pelo treino? Não!
Parece fazer sentido usar analgésicos anti-inflamatórios para tratar dores após um treino de musculação, principalmente porque essas dores podem ser debilitantes.
Rotina de aeróbicos de fisiculturistas (o que eles fazem)
O treinamento cardiovascular é um tópico comum de discussão entre praticantes e atletas.
Porque os músculos ficam maiores durante o treino
Você provavelmente notou que seus músculos incham durante o treino de musculação.
Barra fixa pronada: como executar da forma correta
A barra fixa (com pegada) pronada é um exercício avançado que usa apenas o peso corporal.
CJC-1295: benefícios do peptídeo, dosagem, colaterais e mais
CJC-1295 ou, CJC-1295 “com DAC” (mais sobre isso a frente), é um peptídeo injetável usado para aumentar a produção de GH.
Devemos fazer aeróbicos no dia de descanso?
Chega o tão esperado fim de semana. Seu corpo está destruído dos treinos, e você sabe que merece (e precisa) de descanso para se recuperar e começar a próxima semana com tudo.
9 variações de passada para mais hipertrofia nas pernas
A passada ou afundo é um exercício de treinamento de perna unilateral que pode aumentar a força, lidar com desequilíbrios de movimento e músculos, além de melhorar os movimentos bilaterais do agachamento, levantamento terra e performance em vários outros esportes.
Lee Haney: história, treino, dieta, altura e mais
Lee Haney é um fisiculturista profissional aposentado dos Estados Unidos. Ele ganhou o prestigioso título do Mr. Olympia por incríveis oito vezes (empatado com Ronnie Coleman) de 1984-1991.
Phil Heath e seu treino de alto volume insano
Phil Heath é um dos maiores fisiculturistas do século 21.