A remada em pé usando a polia baixa é uma variação da remada em pé com barra que é um exercício muito usado para treinar principalmente os feixes…
Não é possível obter um abdômen definido (e estético) se você não souber como atingir o abdômen inferior no treino. Neste texto, veremos como trabalhar a região inferior…
A literatura mostra que a máquina de remo é uma das estações para fazer aeróbicos que mais queimam calorias, e geram maior melhora no condicionamento, além de recrutar…
Essa rotina de treino para abdômen é composta por seis exercícios cuidadosamente escolhidos para atingir a porção superior e inferior do reto abdominal (o músculo dos “gomos”), sem…
Acelere o desenvolvimento da porção clavicular do peitoral, também conhecida como peitoral superior, com estas seis estratégias de exercícios e técnicas.
Fazer aeróbicos em jejum é uma prática antiga e efetiva para otimizar a queima de gordura. Com a fama crescente do jejum intermitente e dos treinos HIIT, não…
Nem todo equipamento de aeróbico é igual em termos de eficiência e funcionalidade. Reunimos uma lista das melhores até as piores máquinas, para que você possa otimizar seu…
Hoje existem mais tipos de proteína em pó em lojas do que nunca, é possível comprar desde proteína do arroz até proteína isolada da carne vermelha.
GOMAD é uma sigla para “Gallon of milk a day” ou, em português, um galão (cerca de quatro litros) de leite por dia.
Para ganhar peso e da forma mais rápida possível (adquirindo muita massa muscular no caminho), você precisa ingerir mais calorias do que seu organismo queima. Ponto.
Proteína em pó são os suplementos mais famosos do momento, não é de se espantar que a dúvida mais comum sobre suplementação é a respeito de qual é…
Para os vegetarianos, veganos e aqueles que evitam ou são alérgicos aos alimentos derivados do leite, a proteína da soja muitas vezes serve como uma importante fonte desse…
Por eu treinar há alguns anos na rede e antes disso ter treinado em inúmeras outras academias, pessoas – dentro e fora da internet – me perguntam se…
A maioria das pessoas que fazem treinos com 5 dias na semana usam a famosa divisão ABCDE, mas esta não é a única forma.
Veja quais são os melhores livros sobre musculação que todo(a) marombeiro(a) deveria ler para obter mais resultados.
Devemos treinar trapézio no dia de costas ou no dia de ombros, e qual combinação poderá trazer mais resultados em termos de hipertrofia ?
Encolhimento com barra é o principal exercício para trabalhar as fibras superiores do trapézio e usar a máquina smith para fazer este movimento ser ainda mais útil no…
Muitas pessoas, na tentativa de emagrecer e queimar mais gorduras, se vêem presas em uma espécie de encruzilhada – vou queimar mais gordura fazendo musculação ou aeróbicos ?
Quando você ingere menos calorias do que você queima, você cria o que chamamos de déficit calórico, também conhecido como déficit de energia, justamente porque as calorias são…
Veja como calcular seu percentual de gordura corporal e medir seu progresso usando um adipômetro.