Hipertrofia Tudo sobre treino, dieta e suplementação.

O pull down é um exercício que atinge o dorsal com grande eficiência e pode ser a solução para pessoas que não estão obtendo bons resultados no treino de costas.

Desenvolver ombros largos são “obrigatórios” para gerar um físico harmonioso, e desenvolvimento com halteres é uma das melhores armas que temos para chegar lá.

Este treino de peito e tríceps é ideal para pessoas com qualquer nível de experiência de treino, sejam iniciantes, intermediários ou avançados, que busquem hipertrofia rápida.

Este treino de costas e bíceps tem como objetivo gerar hipertrofia rápida independente do seu nível de experiência, seja você um iniciante, intermediário ou avançado.

O tríceps banco (ou mergulho no banco) é um dos exercícios mais simples e efetivos para tríceps, porém muitas pessoas o executam da maneira incorreta algo que, além de prejudicar o recrutamento da musculatura desejada, coloca a articulação do ombro em risco.

Desenvolvimento nuca com barra é um dos melhores exercícios para ombros, e costumava ser a base do treino de muitos fisiculturistas desde os anos 50 aos 80.

Um treino para iniciantes poderá gerar ganhos absurdamente rápidos, mas precisa ser aplicado respeitando as limitações de uma pessoa com pouca experiência.

O desenvolvimento arnold é um exercício incrível para deltoides que foi desenvolvido há décadas pelo próprio Arnold Schwarzenegger.

O tríceps coice é um dos exercícios para tríceps que mais geram recrutamento muscular, mas para explorar esta característica precisamos executar o movimento da maneira correta.

O exercício tríceps corda na polia oferece benefícios únicos no treino, porém precisa ser executado da maneira correta para trazer os resultados esperados.