Hipertrofia Tudo sobre treino, dieta e suplementação.

Hoje em dia vemos cada vez menos pessoas fazendo o exercício pullover, seja porque nunca ouviram falar dele ou não ousam arriscar por temer uma lesão desnecessária.

O exercício tríceps testa (ou rosca testa) é capaz de recrutar toda a musculatura do tríceps com eficiência, mas precisamos tomar algumas precauções para que possamos extrair o máximo de resultados (e não lesões) do movimento.

Saber quais são os melhores exercícios para posteriores de coxa e como incorporá-los em um treino, é essencial para desenvolver pernas completas.

A mesa flexora é um exercício fundamental no treino de pernas e obrigatório para quem deseja desenvolver os posteriores de coxa.

A rosca scott é um ótimo exercício para trabalhar o bíceps, especialmente a porção “inferior” do músculo.

O exercício afundo é um ótimo movimento para treinar quadríceps e glúteos de maneira unilateral.

Saber quais são os melhores exercícios para glúteos e como seguir um treino adequado, é essencial para gerar resultados rápidos.

A cadeira extensora é um ótimo exercício para trabalhar quadríceps, porém precisa ser implementado no treino da maneira correta.

O crucifixo, também conhecido como fly, é um dos melhores exercícios com peso livre para isolar a musculatura do peitoral.

A elevação frontal é um ótimo exercício para ombros, mas se for executado de maneira incorreta e implementado de forma errada no treino, poderá causar mais problemas do que hipertrofia.