Este treino full body requer apenas o uso de halteres, tem o volume certo para estimular crescimento muscular e…
Aprenda tudo sobre John Grimek, um pioneiro da musculação, e experimente esta rotina inspirada no seu estilo de treino!
O agachamento sissy (sissy squat) isola os músculos do quadríceps melhor do que qualquer outro exercício com barra ou…
Sim, gelatina. Aquela gelatina que você encontra em qualquer supermercado. Saiba que ela pode ajudar você a ganhar mais…
O tendão de aquiles do marombeiro não costuma ser o treino. Basta entrar em qualquer academia e você verá…
“Aeróbicos geram perda de massa muscular (são catabólicos) ?” essa é uma dúvida muito comum entre pessoas que almejam…
É hora de fazer café da manhã usando uma das 6 melhores receitas saudáveis de panquecas proteicas que iremos…
Se você quer saber se é melhor treinar peito usando supino com barra ou supino no smith, então veja…
O exercício encolhimento de ombros na polia (usando cabos) é muito semelhante ao exercício básico encolhimento com pesos livres.
Pode parecer estranho, mas comer gordura pode ajudar você a queimar mais gordura durante o cutting (alias, durante qualquer…
Ectomorfos não precisam gastar rios de dinheiro com suplementação. Na verdade, é possível acelerar seus ganhos usando apenas três…
Apesar do nome fora do comum, o burpee é um exercício desafiador que trabalha os principais músculos do corpo…
Flexão declinada nada mais é do que uma variação da flexão básica, feita com os pés em uma superfície…
Veja quais são as principais variações de flexão de braço que você pode usar para treinar em casa.
O exercício flexão com uma perna de apoio é como uma flexão tradicional, exceto que, como o nome obviamente…
Se você é uma natural (que não usa hormônios), então muito provavelmente não vai conseguir extrair bons resultados de…
Entenda como treinar o seu core para gerar funcionalidade, mas sem perder seu precioso tempo fazendo inúmeros exercícios mirabolantes.
Entenda como implementar giant sets (séries gigantes) no treino, para gerar novos estímulos e obter mais resultados.
Entenda a importância da intensidade do treino e como aumentá-la para obter resultados mais rápidos.
Veja como aumentar, não só a intensidade como o volume do treino, usando jump sets (ou séries puladas/alternadas). Uma…