Veja como aumentar, não só a intensidade como o volume do treino, usando jump sets (ou séries puladas/alternadas). Uma…
Uma bela forma de perder seus ganhos e ficar longe da academia por tempo indefinido é lesionando um músculo…
Se você quer entender o que as pesquisas científicas dizem sobre o número ideal de séries para realizarmos em…
A maioria das pessoas na maioria das academias ouve música enquanto fazem o treino de musculação.
Quantas pessoas você conhece que treinam o pescoço diretamente ?
Qualquer pessoa em sua sã consciência prefere tomar um bom banho quente. No entanto, a literatura vem mostrando cada…
https://www.hipertrofia.org/blog/wp-content/uploads/2020/01/c_Dumbbell-Crush-Press.mp4 Aprenda como fazer o supino fechado com halteres com a técnica correta para obter o máximo de resultados!
Macarrão instantâneo, como o miojo, é uma refeição prática muito usada no Brasil, mas para quem faz musculação, talvez…
Existe bastante confusão a respeito da realização de TPC ao usar SARMS, se é realmente preciso fazer uma e,…
Você se surpreenderia como caminhar pode ajudar você a ter mais hipertrofia e menos gordura.
Veja como começar o dia fazendo um café da manhã que fornecerá todos os nutrientes que um ectomorfo precisa…
CrossFit definitivamente pode ajudá-lo a queimar gordura e ganhar massa muscular, mas não é a melhor maneira para fazer…
A primeira vista, pode parecer que aeróbicos são a melhor opção para queimar gordura, mas musculação pode ser ainda…
Embora muitas vezes considerada inflexível, a dieta cetogênica tem muitas variações, a dieta cetogênica cíclica é uma das principais…
Dieta low carb (de baixo carboidrato) e cetogênica (ou keto) são duas maneiras populares de fazer dieta para queimar…
Oxandrolona é conhecida por ser um dos esteroides anabolizantes com menos efeitos colaterais, porém eles ainda existem e necessitam…
Sentir cansaço após uma atividade física (especialmente musculação) é normal. Na verdade, sentir-se bem e relaxado após um treino…
Todos nós sabemos que, para gerar hipertrofia, precisamos focar nossa atenção na quantidade de calorias ingeridas através dos macronutrientes…
Aeróbicos são vistos como uma atividade que queima calorias, acelera o metabolismo e que pode até facilitar a perda…
Você tem muitas opções quando se trata de escolher um óleo para cozinhar as refeições da dieta.