Creatina em pó ou em cápsulas: qual é melhor?

A creatina tornou-se um dos suplementos para crescimento muscular mais populares, com isso, entre as mais diversas dúvidas dos nossos leitores está a escolha entre creatina em pó e cápsulas.

Devemos fazer aeróbicos no dia de descanso?

Chega o tão esperado fim de semana. Seu corpo está destruído dos treinos, e você sabe que merece (e precisa) de descanso para se recuperar e começar a próxima semana com tudo.

9 variações de passada para mais hipertrofia nas pernas

A passada ou afundo é um exercício de treinamento de perna unilateral que pode aumentar a força, lidar com desequilíbrios de movimento e músculos, além de melhorar os movimentos bilaterais do agachamento, levantamento terra e performance em vários outros esportes.