Hipertrofia Tudo sobre treino, dieta e suplementação.

Saber como tomar creatina é algo que pode fazer uma diferença real nos seus resultados, e muitas pessoas não estão extraindo metade dos ganhos que esse suplemento pode trazer.

Se você se enquadra nas características do famoso hardgainer, saiba que você pode ganhar massa muscular e força como qualquer pessoa, basta fazer isso usando a abordagem correta.

Veja 6 receitas proteicas rápidas, gostosas e que realmente podemos usar no dia a dia, sem deixar uma pilha de louças sujas e um roubo no seu orçamento.

A escolha de alimentos para ectomorfos é fundamental para conseguir ingerir toda a comida necessária para conseguir realizar um bulking bem sucedido e ganhar peso.

A alimentação voltada para ectomorfos não é um bicho de sete cabeças. Na verdade, com pequenas alterações na dieta e mudança de alguns hábitos, ectomorfos poderão ganhar peso muito rápido e finalmente ver progresso dentro da academia.

Quando falamos em alimentos anabólicos para hipertrofia, estamos nos referindo simplesmente a alimentos que possuem nutrientes que poderão acelerar os seus resultados.

Conseguir ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo é o objetivo máximo na musculação, mas fazer isso acontecer de verdade é uma história levemente diferente.

Ter um sono anabólico durante a noite é basicamente obrigatório para a hipertrofia. Sem o devido descanso, os seus ganhos poderão ser severamente limitados.

Uma crença muito forte no mundo da musculação é de que a cafeína corta os efeitos da creatina, mas até que ponto isto (ainda) é verdade ?

Você deveria fazer musculação de manhã, tarde ou a noite ? Afinal, qual é o melhor horário para treinar visando hipertrofia ?