Os 5 melhores equipamentos de calistenia para treinar em casa
Alguns equipamentos de calistenia podem ampliar seus resultados se você faz calistenia em casa. Neste texto, listaremos os mais úteis.
Quanto tempo demora para o whey protein dar resultado?
De forma realista, veja quanto tempo demora para o whey protein dar resultado e que tipo de resultado esperar.
Quantas flexões fazer por dia para ter resultados?
O número de flexões que você deve fazer por dia depende de quantas você fez na última vez. Para ficar
Usar joelheira ajuda no agachamento livre?
Muitas pessoas ficam em dúvida se usar joelheira ajuda no agachamento, seja na questão de segurança ou performance. Mas realmente faz diferença?
Tomar sal antes do treino: para que serve, benefícios e riscos
Veja quais são os benefícios e riscos da prática de tomar sal antes do treino e como fazer isso da forma correta.
Whey de caixinha é bom? Vale a pena?
Whey de caixinha pode ser encontrado em qualquer lugar, mas é realmente bom para quem faz musculação?
Crucifixo em pé na polia: o guia definitivo
Aprenda como fazer o crucifixo em pé na polia da forma correta e sinta os músculos do peitoral trabalhando de forma única.
Creatina ou hipercalórico: qual vale mais a pena?
Ao procurar por suplementos que ajudam na hipertrofia, muitas pessoas vão se deparar com creatina e hipercalórico, ficando em dúvida
Como treinar em uma academia lotada: guia de sobrevivência
Veja um guia de sobrevivência sobre como treinar em uma academia lotada sem prejudicar a dinâmica e execução do seu treino.
Shake de proteína na geladeira: quanto tempo dura?
Entenda quanto tempo dura um shake de proteína armazenado na geladeira e quais cuidados tomar para preservar as propriedades e gosto do shake.
Você deve treinar descalço? Vantagens e desvantagens
Você provavelmente já viu isso pelo menos uma vez em sua academia – alguém treinando descalço, com os pés em
4 melhores exercícios para a cabeça curta do bíceps
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Sem fome durante o bulking: 7 dicas para “burlar” seu apetite
Ficar sem fome durante o bulking é normal e esperado, mas existem maneiras para driblar este problema.
Queimar 1000 calorias: como fazer e quanto tempo demora
Ter como meta queimar 1000 calorias por treino pode ser algo muito atraente se você quer perder gordura rápido ou
Você deve comer menos em dias de descanso do treino?
Afinal, você deve comer menos em dias de descanso e mais em dias de treino? Entenda se, na prática, a estratégia vale a pena.
Devemos tomar whey protein todos os dias?
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Quantos gramas de proteína tem um medidor de whey?
Em situações muito específicas você pode se perguntar quantos gramas de proteína tem um medidor de whey. Entenda como não errar ao fazer isso.
Quanto tempo demora para a creatina dar efeito?
Os benefícios da creatina não aparecem instantaneamente. Veja quanto tempo demora para a creatina dar efeito.
Rosca spider: como fazer, para que serve, benefícios e mais
Se você não faz rosca aranha ou um movimento semelhante no treino de bíceps, você provavelmente está abrindo mão de novos resultados. Entenda.
Quanto tempo demora para um pré-treino fazer efeito?
Descubra quanto tempo leva para um suplemento pré-treino fazer efeito, quanto tempo ele dura e o momento ideal para tomar.