Quando o objetivo é queimar calorias para acelerar a queima de gordura, o primeiro pensamento é ir direto para…
É natural que pessoas diagnosticadas com escoliose tenham dúvidas a respeito da musculação, especificamente se devem fazer, e se…
Fazer alongamento depois do treino pode ajudar a aumentar a flexibilidade, reduzir o risco de lesões e diminuir a…
São 6 ou 5 da manhã, seu alarme dispara e você sai da cama – você precisa treinar ou…
Pode parecer algo trivial, mas o tênis que você usa para fazer musculação pode afetar os resultados e a…
O exercício elevação de pernas com giro do tronco é uma variação avançada da elevação de pernas normal.
A elevação de pernas é um ótimo exercício para trabalhar os músculos do abdômen, especialmente as fibras inferiores do…
Face pull é um dos exercícios mais subestimados e negligenciados que existem, porém implementá-lo no treino (e executar o…
Quer ter um abdômen com aparência estética mais bonita ? Simples, treine oblíquos. Neste texto, abordaremos o melhor treino…
Fazer exames antes e depois de um ciclo com esteroides não é só um passo óbvio, mas é imprescindível…
Houve um tempo em que o arroz era o único “xerife” na cidade. Não mais. Quinoa vem ganhando cada…
A quinoa é um dos alimentos saudáveis mais famosos do mundo, mas nem todos sabem que ele também é…
A razão pela qual oxandrolona é o esteroide preferido das mulheres é devido ao fato dele trazer poucos efeitos…
A barra fixa com pegada supinada é uma variação da barra fixa tradicional onde as mãos, ao envolver a…
Usar uma pegada pronada ou supinada na barra fixa se refere a posição das mãos ao envolver a barra:…
A primeira vista, o good morning parece ser uma hérnia pronta para acontecer. No entanto, quando feito com alinhamento…
Uma divisão de treino com 4 sessões semanais pode ser muito efetiva para hipertrofia, porém a maioria das pessoas…
O agachamento hack difere do agachamento convencional com barra livre, porém ambos os exercícios têm como alvo os mesmos…
A remada em pé usando a polia baixa é uma variação da remada em pé com barra que é…
Não é possível obter um abdômen definido (e estético) se você não souber como atingir o abdômen inferior no…