Se você pratica musculação por um tempo, certamente ouviu falar sobre treinar costas com bíceps ou tríceps, mas, afinal, qual combinação é mais efetiva para hipertrofia ?
Treino para definição feminino (iniciante, intermediário e avançado)
Veja um treino para definição voltado para mulheres, perfeito para quem busca queimar gordura através da própria musculação e uso inteligente de aeróbicos.
Treino ABC feminino de 12 semanas [ficha completa]
Veja um treino ABC prescrito especificamente para mulheres querendo hipertrofia e perda de gordura.
Os 10 melhores anabolizantes para emagrecer [2020]
Nesta lista veremos quais são os esteroides anabolizantes para emagrecer mais usados, junto com seus efeitos colaterais.
Como pular corda: aprenda passo a passo (e seus benefícios)
Veja como pular corda passo a passo, incluindo como escolher a corda correta e como montar um treino para resultados rápidos.
12 receitas fitness para hipertrofia práticas e saborosas
Esta é a maior coletânea de receitas fitness para quem busca hipertrofia que você encontrará na internet.
Lee Priest: idade, altura, off, treino, dieta, história e mais
Lee Priest é um fisiculturista australiano que competia pela IFBB e NABBA.
Como escolher a melhor academia: 6 requisitos obrigatórios
A academia onde você treina terá um impacto significativo nos seus resultados.
Importância do selênio na hipertrofia muscular
Entenda o papel do mineral selênio na hipertrofia muscular e porque você pode melhorar seus resultados com ele.
Primeiro ciclo de esteroides: os melhores anabolizantes para iniciantes
O primeiro ciclo de esteroides anabolizantes pode trazer vários problemas se você não souber o que está fazendo e é geralmente este o caso da maioria que resolve se aventurar no mundo dos hormônios.
Treino ABC ou ABCDE: veja qual é melhor para hipertrofia
Rotinas de treino ABC e ABCDE são muito efetivas para hipertrofia, mas qual delas é a melhor para você, em termos de resultados?
Bons resultados na musculação sem suplementos: é possível ?
Muitas pessoas ficam em dúvida se é possível (e viável) obter bons resultados na musculação sem usar suplementos.
Fazer polichinelo queima quantas calorias?
Polichinelo pode parecer um exercício simples, mas oferece alguns benefícios muito interessantes para quem deseja emagrecer, como melhora do sistema cardiovascular e aumento na queima de calorias.
Polichinelos: como fazer corretamente e benefícios únicos
Muitas pessoas pensam que polichinelos eram uma atividade que elas faziam por diversão quando criança, como pular corda.
Os 15 melhores exercícios para fazer em casa (sem pesos)
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Como fazer mais barras (barra-fixa) – de 0 a 10 repetições rapidamente
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Qual a diferença entre whey protein isolado e concentrado ?
Whey protein concentrado e isolado são as versões mais comuns do suplemento, porém com preços bem diferentes, o que pode fazer você ficar em dúvida sobre qual deles deve usar.
Hydroxyelite: para que serve, como tomar, preço e onde comprar
O Hydroxyelite da Hi-Tech Pharmaceuticals é um suplemento termogênico importado, um dos mais vendidos da sua categoria. É uma versão melhorada do seu antecessor, OxyElite Pro.
5 razões para a creatina monohidratada ser a melhor
E se eu falar pra você que a versão mais barata da creatina é a que dá mais resultados ? Entenda porque a creatina monohidratada (ou “monohidrato” ou “micronizada”) é o melhor tipo.
Podemos tomar whey protein com creatina (juntos) ?
Entenda se tomar whey com creatina pode gerar mais resultados e se a mistura é segura.