[Falta de Pesquisa]Treino e suplementação certo para o objetivo que eu almejo

[capece]

Fala galera, tudo tranquilo?

Sou novo aqui no fórum e gostaria de um ajuda, na verdade qualquer sugestão de vocês que já são experientes, já ajuda.

Eu tenho 24 anos, 1,73m, 78,5Kg. Jogo futebol americano, um esporte de extremo contato e minha posição exige que eu tenha um porte físico mais "parrudo", digamos assim, pois resumidamente, uso o meu corpo para parar os adversários em campo. Desde quando comecei a jogar, a 1 ano, eu percebi que precisaria (óbvio) malhar pra ter mais corpo. Isso diminuiria o risco de lesões e eu também teria um desempenho melhor em minha função no esporte.

Entrei na academia dia 27 de abril de 2015, com o objetivo de ganhar força e massa (corpo). Mais ou menos em outubro ou novembro (não lembro ao certo), comecei a tomar Whey (concentrado até semana passada, quando ele acabou e eu comprei o isolado) e creatina. Parei de beber como eu bebia (todo final de semana), agora bebo bem esporadicamente. Comecei uma dieta por conta própria, com ajuda da minha namorada que está se formando em nutrição e faz estágio com nutrição esportiva (inclusive, passa dieta para os atletas do time rival ¬¬) mas sinto que em 8 meses, não obtive resultados. Acredito estar extremamente focado em alcançar meu objetivo, sei que isso leva tempo mas não achei que fosse taaaaanto tempo.

Nessa montagem, a imagem de cima é de quando eu comecei a malhar e a debaixo é de aproximadamente umas duas semanas atrás.
O que vocês podem me indicar ou sugerir para melhorar meu desempenho?

[busarello]

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