Rataaao 481 Postado Janeiro 15, 2016 às 18:12 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2016 às 18:12 2800kcal pro seu peso ja é um bulk bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3025 Postado Janeiro 15, 2016 às 18:28 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2016 às 18:28 se calcular as gorduras deve dar umas 2.400kcal, se for subir aumenta aos poucos pra não se ferrar no cutting depois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antigoargos 1324 Postado Janeiro 15, 2016 às 18:36 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2016 às 18:36 28 minutos atrás, Malburock disse: 4- comer ovos inteiros nao aumenta o colesterol? quanto tenho que consumir? Não, pode comer todas os ovos que aguentar, seu colesterol não vai ser afetado significativamente por isso.. na boa.. não se ofenda, mas dá uma lida nos tópicos fixos de nutrição... você tem bastante a aprender ainda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iakin Gomes 10 Postado Janeiro 15, 2016 às 19:16 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2016 às 19:16 1 hora atrás, Malburock disse: Então minha dieta o que falta? O que é tmb? como posso olhar isso? se eu colocar ovos inteiros o colesterol então nao aumenta? Não precisa de tanta proteína. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 15, 2016 às 20:33 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 15, 2016 às 20:33 01 - edite e informe as gorduras. 02 - Não abra varios tópicos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TaleJJ 16 Postado Janeiro 15, 2016 às 20:35 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2016 às 20:35 Adicionaria azeite, amendoim na dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Malburock 0 Postado Janeiro 15, 2016 às 20:38 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2016 às 20:38 (editado) 1 hora atrás, Iakin Gomes disse: Não precisa de tanta proteína. É porque assim brother, eu não quero fazer bulk. Eu quero só começar a crescer e definir junto. Ou seja a queima de gordura, isso é possível. A galera ta falando pra colocar tanta proteína, não há necessidade . 11 minutos atrás, busarello disse: 01 - edite e informe as gorduras. 02 - Não abra varios tópicos... Foi sem querer, não vou fazer o mesmo erro. 2 horas atrás, antigoargos disse: Não, pode comer todas os ovos que aguentar, seu colesterol não vai ser afetado significativamente por isso.. na boa.. não se ofenda, mas dá uma lida nos tópicos fixos de nutrição... você tem bastante a aprender ainda. Todos nos temos que aprender, eu vim aqui pra pedir ajuda construtiva, se não vai me ajudar parceiro, pra que comentar tanta asneira? 2 horas atrás, yCARE- disse: se calcular as gorduras deve dar umas 2.400kcal, se for subir aumenta aos poucos pra não se ferrar no cutting depois Meu objetivo é crescer e definir ao mesmo tempo, e por isso que eu retiro o carbo a noite. Vou calcular a gordura e já te informo. 2 horas atrás, Rataaao disse: 2800kcal pro seu peso ja é um bulk bom Mais eu não pretendo fazer bulk 9 minutos atrás, TaleJJ disse: Adicionaria azeite, amendoim na dieta. Eu costumo comer, pasta de amendoim integral, no pão com peito de frango e requeijão Light, azeite uso em uma quantidade boa na minha salada, e quando vou comer a noite. Editado Janeiro 15, 2016 às 20:45 por Malburock Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jdesigner18 9 Postado Janeiro 15, 2016 às 21:07 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2016 às 21:07 (editado) Não existe essa de crescer e definir amigo... Não se ofenda com as sugestões, se você não sabe, abaixa a cabeça e ouve quem sabe. Para crescer: Bulk Para definir: Cutting Você tem que fazer um Bulk para "engordar" e ganhar volume (gordura e massa magra), e depois fazer um cutting para "secar" (perder gordura).] Para crescer você terá que aumentar suas calorias da dieta, faça experimentos com 200+, 400+, 600+, e veja em qual os resultados são mais satisfatórios. Ai depois que você crescer "bulkando" você faz um cutting e seca. Leia mais, se você tivesse lido vários tópicos de informações que tem aqui, não perguntaria tantas asneiras. Editado Janeiro 15, 2016 às 21:11 por jdesigner18 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 15, 2016 às 21:29 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2016 às 21:29 você precisa definir seu foco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 15, 2016 às 22:30 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 15, 2016 às 22:30 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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