Fala Stein!
Uma curiosidade, na primeira foto já tinha reparado, a parte frontal (principalmente barriga) está bem vermelha nas fotos que você postou, não lembro onde vi (a ultima vez foi no vídeo do Scarpelly) sobre "remover" gordura dessas partes manualmente com massagem, forçando ela com as mãos.

Você faz isso ? Se sim, dá resultado ? Se não faz, acredita nisso ? Segundo ele dá resultados legais, mas nunca testei.

Abraços.

Eu tiro medidas para saber se a alimentação está indo como eu quero se os treinos estão indo bem a isso hiihi você está muito bem parabéns .

39 minutos atrás, roxloljapa disse:

Fala Stein!
Uma curiosidade, na primeira foto já tinha reparado, a parte frontal (principalmente barriga) está bem vermelha nas fotos que você postou, não lembro onde vi (a ultima vez foi no vídeo do Scarpelly) sobre "remover" gordura dessas partes manualmente com massagem, forçando ela com as mãos.

Você faz isso ? Se sim, dá resultado ? Se não faz, acredita nisso ? Segundo ele dá resultados legais, mas nunca testei.

Abraços.

kkkkkkkkkkk

não não....

é o calor mesmo, peguei um puta sol....

duvido que isso aí de resultado...

2 horas atrás, Stein disse:

kkkkkkkkkkk

não não....

é o calor mesmo, peguei um puta sol....

duvido que isso aí de resultado...

Ah sim kkkk
Pior que eu também duvido que isso sirva pra algo lol

Qualquer dia eu testo kk

fotos tiradas pela manha com o corpo frio como sempre..

 

expandir e fotografar não deu muito certo...
ainda mais se o espelho é pequeno...
kkkkkkkkkkk

 

tá aí a expansão que pediram, semana que vem vou ver se tiro umas com a esposa, e daí sai uma travando a musculatura mesmo...

 

Editado 11/12/2015 às 10:57 12/11, 2015 por Stein (veja o histórico de edições)

Uma coisa que faço que facilita bastante nas fotos: procurar um ponto (base) que vc possa apoiar o celular, colocar o temporizador de foto e meter bala.. 

Acho que vai ficar melhor pra vc ae.. inclusive pra fazer poses etc.

abs

3 horas atrás, fcm disse:

Uma coisa que faço que facilita bastante nas fotos: procurar um ponto (base) que vc possa apoiar o celular, colocar o temporizador de foto e meter bala.. 

Acho que vai ficar melhor pra vc ae.. inclusive pra fazer poses etc.

abs

tenho uma idéia melhor, por a mulher pra fotografar....

kkkkkkkkkkkkkk

 

T3 em 50 mcg até domingo, segunda começa 25 mcg

 

relatar meu novo treino...
como disse agora é ABC sequencial..

 

eu vario muito no treino, vou postar o que estou usando como base...

( não esqueçam que estou ON, e o treino PODE ou DEVE ser mais longo e intenso.)

 

aquecimento do manguito TSD antes do treino.

contagem de reps apenas para ajustar as cargas..

sempre próximo a falha, ou até a FT

 

A - costas

4 x puxador alto

3 x pulover no cabo + variação de puxador alto com a corda. ( biset )

4 x remada ( baixa ou curvada )

5 x terra

5 x encolhimento pela frente.

5 x rosca ( direta ou alternada ) as vezes mais uma variação..

 

B - peito

4 x supino com alteres

4 x cross

3 x supino 45 na máquina + supino reto máquina ( biset )
4 x paralelas

3 x desenvolvimento

3 x elevação lateral

3 x polia alta

 

C - pernas

5 a 8 x agachamento

5 x leg 45

5 x extensora

3 x passada
3 x stiff

5 x flexora

 

uso algumas técnicas avançadas, drop set, rest pause, isometrias, são as favoritas..

Editado 11/12/2015 às 17:06 12/11, 2015 por Stein (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, Stein disse:

tenho uma idéia melhor, por a mulher pra fotografar....

kkkkkkkkkkkkkk

 

Essa é boa tb. Problema é qnd ela não tá on 

  Esse treino de costas ta rendendo hein dorsal em V bem aparente.

  Esse aquecimento do manguito antes do treino é pra evitar lesoes?

Dahora em Stein, meu próximo protocolo é bem semelhante, tirando o T3.. vai fica tri gigante pqp, vqv!

Super atrasado mas tô aqui....kkkk

 

Vou te dar honra de me ter acompanhando seu tópico!  Kkkkkk

 

Boraaaaa

Em 12/12/2015 at 12:14, »Neo disse:

  Esse treino de costas ta rendendo hein dorsal em V bem aparente.

  Esse aquecimento do manguito antes do treino é pra evitar lesoes?

exato...

rotações e elevações com pesinhos coloridos....

Em 12/12/2015 at 13:32, Lukh disse:

Dahora em Stein, meu próximo protocolo é bem semelhante, tirando o T3.. vai fica tri gigante pqp, vqv!

tmj

14 horas atrás, uebaz disse:

Super atrasado mas tô aqui....kkkk

Vou te dar honra de me ter acompanhando seu tópico!  Kkkkkk

Boraaaaa

haha
honra mesmo né amigo..

se bem que a gente nem precisa de relato pra acompanhar um o outro...

kkkkkkkkkkkkkkk
tmj uebaz...

 

15 minutos atrás, Stein disse:

exato...

rotações e elevações com pesinhos coloridos....

tmj

haha
honra mesmo né amigo..

se bem que a gente nem precisa de relato pra acompanhar um o outro...

kkkkkkkkkkkkkkk
tmj uebaz...

 

Com crtz não! ! Kkk mas eh bom acompanhar. E esse t3 aí,  deu boa?

deu sim..

to com 25 mcg agora..

Em 10/12/2015 at 15:04, Stein disse:

T3 em 50 mcg até domingo, segunda começa 25 mcg

 

relatar meu novo treino...
como disse agora é ABC sequencial..

 

eu vario muito no treino, vou postar o que estou usando como base...

( não esqueçam que estou ON, e o treino PODE ou DEVE ser mais longo e intenso.)

 

aquecimento do manguito TSD antes do treino.

contagem de reps apenas para ajustar as cargas..

sempre próximo a falha, ou até a FT

 

A - costas

4 x puxador alto

3 x pulover no cabo + variação de puxador alto com a corda. ( biset )

4 x remada ( baixa ou curvada )

5 x terra

5 x encolhimento pela frente.

5 x rosca ( direta ou alternada ) as vezes mais uma variação..

 

B - peito

4 x supino com alteres

4 x cross

3 x supino 45 na máquina + supino reto máquina ( biset )
4 x paralelas

3 x desenvolvimento

3 x elevação lateral

3 x polia alta

 

C - pernas

5 a 8 x agachamento

5 x leg 45

5 x extensora

3 x passada
3 x stiff

5 x flexora

 

uso algumas técnicas avançadas, drop set, rest pause, isometrias, são as favoritas..

 

Tudo bacana grande Stein

 

Agora me diga, pq não incluiu barra fixa? Não sente falta nesse momento?

uso ela ou o puxador alto..

mais dei prioridade ao puxador pela carga..
não gosto de ficar amarrando peso na cinta...

7 minutos atrás, Stein disse:

uso ela ou o puxador alto..

mais dei prioridade ao puxador pela carga..
não gosto de ficar amarrando peso na cinta...

 

Usa strap para barra fixa ou puxador?

Cinto para terra?

 

To começando a usar straps para fixa e to gostando

sim..
nas séries mais pesadas..

O stein tem mais de 45 de biceps relaxado? Ou está entre 40 e 45?

hoje cai treino de peito, ombro e tríceps.
vou focar nos fly..
----------------------------------------------------------------------------
find dei uma bagunçada na dieta, comi pouca proteína, e como ia fazer uns serviços pesados mandei efedra + cafeína..

transpirei tudo que tinha pra transpirar...

tomei um banho mesmo....

 

Agora, Braco40cm disse:

O stein tem mais de 45 de biceps relaxado? Ou está entre 40 e 45?

não sei, eu não meço...

deve estar por aí..

8 minutos atrás, Stein disse:

hoje cai treino de peito, ombro e tríceps.
vou focar nos fly..
----------------------------------------------------------------------------
find dei uma bagunçada na dieta, comi pouca proteína, e como ia fazer uns serviços pesados mandei efedra + cafeína..

transpirei tudo que tinha pra transpirar...

tomei um banho mesmo....

 

não sei, eu não meço...

deve estar por aí..

 

To achando punk essa esse calorão da efedrina, pelo menos em relação a isso o clembut foi bem suave... 

treino de ontem foi de costas..

 

puxada alta

remada unilateral

terra

encolhimento

rosca..

tive umas câimbras nas pernas, mais tudo OK...

muito calor, muito abafado, mais treinei pesado..

 

Tá sendo um ABC2x, ABCAB sequencial ou só está treinando 3 dias na semana?

ABC sequencial..

meus treinos são sempre sequenciais...

quando se monta uma estrutura de treino, principalmente quando se sabe que é possível treinar TSD, ou de segunda a sábado, se deve sempre priorizar distribuições que permitam treinos sequenciais..

 

dando o devido descanso ao grupo principal e seus sinergistas sempre...
vc terá sempre o descanso de pelo menos um dia completo para todos os músculos..

 

Editado 16/12/2015 às 11:41 12/16, 2015 por Stein (veja o histórico de edições)

3 minutos atrás, Stein disse:

quando se monta uma estrutura de treino, principalmente quando se sabe que é possível treinar TSD, ou de segunda a sábado, se deve sempre priorizar distribuições que permitam treinos sequenciais..

 

dando o devido descanso ao grupo principal e seus sinergistas sempre...

quanto maior a frequência melhor ..
e vc terá sempre o descanso de pelo menos um dia completo para todos os músculos..

 

Certo. Apenas enfatizei o fato de ser sequencial, pra saber a frequencia, pois vi outro post seu e não identifiquei quantos dias na semana estava treinando.

sim entendi..

treino 5 a 6 dias por semana..

 Ja ta com quantos kg?

 N tem uma foto ai de quanto tu era natural?

como tá o pique pra esse terra no meio do treino?

eu sempre jogo ele no inicio quando faço

tem um porque? ou você se da melhor com ele no meio do treino, por estar mais aquecido e tal?