Opa, e aí galera, bom?

 

Historinha rápida, ex sedentário que se odiava e se escondia dos outros, bem parecida com a do saintgraal, ficava de conversa com uma mina no vasto mundo virtual, depois de 6 meses de namoro eu resolvi mandar fotos pra ela com 120kg, rsrsrs... Ela nunca mais falou comigo e decidi entrar na academia (isso foi em maio desse ano) 

Bom, comecei a treinar em maio com 120kg, não aguentava nem ficar 15min em pé sem a sola doer, meu peso começou a cair, cair e cair.
Peso inicial 120kg, peso atual oscilando entre 85 e 87

Altura: 180

Idade: 15
Medidas (só tenho essas atualmente): Bíceps 36.00cm ambos, 67 esquerda 68 direita de coxa e 43.5 - 44.0cm de panturrilha (esquerda e direita) 

Dieta: Cetogênica, tento manter 170g proteína e 165g de gordura por dia. 

Treino: ABC2x, jiu-jitsu e um pouco de BBT nos dias livres.

Aeróbio em jejum quando acordo e hiit depois da musculação

Minhas metas são descer pra 80-78 e depois subir até 90 limpo, até lá espero começar a seguir uma dieta.

Criando o diário só para me monitorar por enquanto, bom dia a todos. 

 

Editado 12/02/2016 às 20:01 02/12, 2016 por Drunkeneightimmortals

Acordei hoje as 17:30, tomei minha levotiroxina e 400mg de cafeina, fiz 45min de aeróbico em jejum e voltei pra casa, tinha encomendado uma marmita de um restaurante chinês que vem bastante arroz, frango e legumes, comi metade e fui treinar, hoje fiz perna e no fim do treino 30min de hiit.

Foto relatada do marmitão delicia

Hoje fiz aeróbio em jejum as 6 da manhã e fui dormir as 10 da manhã, não vou treinar hoje.

Comi 2 sandubas com presunto e queijo, 3 doces de banana, 3 iscas de frango e 1 pacote de negresco até agora.

Comi dois sanduiches com presunto e queijo, 6 paçocas e 200 gramas de filé com cebola hoje.
Treinei BBT e corri 5kms! :)

Acompanhando...

9 horas atrás, Kanopp100 disse:

Acompanhando...

Bem vindo.

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Vou começar uma dieta cetogênica hoje mesmo, não treinei nada porque peguei uma gripe por conta da minha alimentação pobre e imunidade baixa.

Vou usar como fontes de gordura e proteínas: Carnes Vermelhas, Manteiga, Azeite de oliva extra virgem, frango, ovos e castanha do pará. 

Vou começar a usar omega3 (4.000mg iniciando), creatina e também estou a procura de um multivitamínico bom, se alguém souber aí...

Boa noite a todos!

Cara se tiver grana sobrando utiliza um Animal Pack, foi o que eu utilizei como polivitamínico nas minhas cetogênicas.

pra que pagar tão caro em um polivitaminico como o animal pack sendo que existem semelhantes ou até melhores com preços acessiveis? o.o

Levotiroxina, é para tireoide. Toma porque precisa?

Sim, tomo porque preciso. Uma das coisas que ajudou no meu emagrecimento foi o descobrimento do meu hipotireoidismo.
 

Ainda estou a procura de multivitas, o animal pack é caro. 

Growth tem, daily formula sao com um bom cxb

Comprei o polivitamínico da bodynutri, paguei 30 reais, o que acham?

O omega 3 da bodynutri também, se alguém já usou, informações pfv.

 

Não consegui anexar aqui as imagens, upei no imgur.
https://imgur.com/a/tuKB2

Editado 7/11/2015 às 15:01 11/7, 2015 por Drunkeneightimmortals

Hoje o treino foi costas e bíceps e trapézio, começando uma dieta cetogenica;

170 G Pro - 160g GOR - 5g C

 

Treino: 

Puxada alta 4x12 40kg

Puxada alta atrás do pescoço 4x10

Remada baixa supinada 3xfalha

Remada curvada 3x10x12x15 50kg

Rosca direta 3x12x12x10 10kg

Rosca martelo 3x10 10kg

Alternada 3x12 6kg/lado

Rosta concentrada 6kg 3x8

Encolhimento 3x12 12kg lado

Remada Alta 4x10 10kg lado

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Fui fazer meu aeróbio/pedalada pós treino, usuais 60km e acabei capotando aos 20km e voltando pra casa. Ralei as duas mãos e os cotovelos.

Vou mudar meu treino semana que vem provavelmente e por enquanto é isso ai!

https://i.imgur.com/9U6DCBR.jpg

 

Por enquanto tirei as medidas da coxa, panturra e bíceps. 

67 Coxa

44 Panturrilha

36.0 bíceps 

 

Hoje duas coroas nos 40tão me elogiaram, disseram que emagreci bastante e fiquei lindo, pra continuar e etc.

Fiquei feliz até, ego inflou e deu mais motivação pra continuar treinando. Rsr

 

Editado 19/11/2015 às 00:17 11/19, 2015 por Drunkeneightimmortals

Hoje estava fazendo aeróbio e senti uma fisgada no tornozelo direito e depois foram 5min caminhando com dor no tornozelo, voltei pra casa e agora estou imaginando o que pode ser; já trinquei meu tornozelo uma vez, recuperou 100%, acho que não tenha algo a ver com isso.

Hoje o treino seria pernas, até lá eu vejo se treino. 

Ontem eu fui treinar pernas e depois corri alguns kms com a minha cachorra, não senti nada no tornozelo.

 

Treino:

Extensora 70kg 4x15 -12-10 com isometria no final

Legpress 45: 4x15-12-12 120kg

Abdutor 3x15 50kg

Adutor 4x10 35kg

Panturrilha em pé 3xfalha 60kg

Panturrilha no legpress 4x12 100kg

Comecei a treinar os agachamentos hoje para começar a fazer no treino novo que vou começar

Foi basicamente o agachamento sumô e o agachamento frontal

5x5 sumô e 2x7 frontal .

Dieta 100% e uma fotinha da minha catchurra

Ontem fiz nada demais, pedalei 40kms e descansei.

Hoje vou pedalar 30km e praticar bbt, estou querendo começar a praticar yoga. 

Dieta ficou ok, com um pouco menos de proteína. 

Acompanhando ... Seria legal você atualiza os dados quando de 1 mês do diário

2 horas atrás, Matheus21 disse:

Acompanhando ... Seria legal você atualiza os dados quando de 1 mês do diário

Vlw, vou atualizar sim.

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Hoje fiz 40km quase morrendo, nem entendi, acho melhor dar um descanso pro meu corpo.

Amanhã vou fazer um cross country de caminhonete, vai ser louco.

Dieta hoje foi 100%, amanhã já nem sei. Provável que tenha um churrasco. 

5 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Vlw, vou atualizar sim.

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Hoje fiz 40km quase morrendo, nem entendi, acho melhor dar um descanso pro meu corpo.

Amanhã vou fazer um cross country de caminhonete, vai ser louco.

Dieta hoje foi 100%, amanhã já nem sei. Provável que tenha um churrasco. 

Talvez seu corpo esteja cansado tente procurar sobre deload o caio bottura fez um vídeo falando disso em resumo é 1 semana praticamente sem malhar https://www.youtube.com/watch?v=K8cEwjL2EjI aqui o vídeo do caio bottura

''Cross country de caminhonete'' hoje foi massa demais! Depois de 2 horas na terra andando pra todo lado a gente foi pra chácara e eu fiquei 1:30:00 nadando, na hora eu não senti nada, agora eu tô MOÍDO! Meus braços estão destruídos, seloco!! No geral ficou tudo OK, menos a dieta, não teve nem como seguir.

Churrascão só tinha macarrão, carne de 1, farofa e maionese. Devorei tudo. 

Meu treino vai mudar amanhã, no geral é só isso.

Boa tarde

Bom, o treino novo é abcd sendo peito e bíceps, costas e tríceps, perna, ombro e antebraço.

Não entendi o porquê do meu personal ter feito esta planilha, mas vamos ver no que dá. C:
Voltando a dieta hoje, não treinei e nem treinarei hoje também porque estou completamente destruído. Vou passar o dia ouvindo música e relaxando!

https://www.youtube.com/watch?v=JFYVcz7h3o0 metalzinho básico, boa tarde a todos. 

acompanhando

cara que cachorra linda eu sou maluco por um desses também

eles dão muito trabalho?

é muito alto custo para manter um cachorro dessa raça?

tenho 2 labradores um marrom e uma champagne sao as coisas mais lindas hhehe

25 minutos atrás, costathl disse:

acompanhando

cara que cachorra linda eu sou maluco por um desses também

eles dão muito trabalho?

é muito alto custo para manter um cachorro dessa raça?

tenho 2 labradores um marrom e uma champagne sao as coisas mais lindas hhehe

Depende do seu ''muito alto''

Eles dão muito trabalho sim, são sapecas, porém vale a pena.

Tem que escovar todos os dias, na troca de pelo chega a sair um saco de lixo de 100 litros por escovação rs.

A ração não é muito diferente da dos labradores, super premium pra manter a qualidade da raça.

Tem que exercitar muito eles, mas tudo vale a pena, até porque são encantadores, não apenas pela aparência e sim pelo ''modo de agir'' deles. O único problema é que o preço para adquirir um husky siberiano é meio salgado, paguei 3000 na minha. :S

Sou maluco por cachorros, ontem chegando em casa vi um golden retriever com uma moça e fiquei lá meia hora brincando com o cachorro dela e ela querendo ir embora, kkkkk. 

Hmm, o treino de hoje foi assim:

1 série de peito e depois 1 de bíceps  + 1 min correndo na esteira

1x10 supino > 10kg/lado

1x10 rosca direta > 6kg/lado

1min trotando no 8 na esteira

foram 3 séries de supino, 3 de rosca direta e 1min depois de cada série na esteira trotando

depois foi crucifixo 10kg/lado e rosca martelo 5kg/lado, mesmo esquema do supino e rosca direta só que a velocidade na esteira foi 9

voador 40kg + rosca alternada sentado 6kg/lado

mesmo esquema das outras, só que a velocidade na esteira foi 10.00

terminei o treino com 20min de hiit e 5min de caminhada pra descansar, o treino não foi muito volumoso, mas sai da academia bastante cansado.

dieta por enquanto está ok. 

Acompanhando também parceiro, vai firme =)

Hoje não fui treinar porque tô com uma sinusite que tá me f*dendo hard...

Tirei umas fotos pra me comparar quando chegar nos 80-78kg

Spoiler

Spoiler

Spoiler

Não estou barrigudo, rsrs, as camisas que estão bem largas mesmo.
Meu BF tá muito alto, apesar de ter perdido bastante peso, acredito que foi por causa do levoid, levou muita massa magra junto com a gordura, não faço ideia de quanto que o bf tá atualmente, mas deve estar pra cima de 20.
Tirei o dia pra descansar e ficar na base de tylenol/inalação rs 

15 horas atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Hoje não fui treinar porque tô com uma sinusite que tá me f*dendo hard...

Tirei umas fotos pra me comparar quando chegar nos 80-78kg

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Não estou barrigudo, rsrs, as camisas que estão bem largas mesmo.
Meu BF tá muito alto, apesar de ter perdido bastante peso, acredito que foi por causa do levoid, levou muita massa magra junto com a gordura, não faço ideia de quanto que o bf tá atualmente, mas deve estar pra cima de 20.
Tirei o dia pra descansar e ficar na base de tylenol/inalação rs 

 

Cara, parabens! Serio! Continua assim que vai longe rapaz.

 

Com sinusite eh FODA treinar, aliás, é melhor evitar mesmo. Particularmente quando eu, estou raramente com algum resfriado, coisas pequenas não me impedem de treinar, porém em ocasiões AINDA mais raras se eu pego uma gripe forte, ou uma sinusite, o corpo fica terrível, e acho que não vale a pena treinar assim... compensa mais pegar uns dias pra descansar e se tratar, melhorando você volta.

 

É isso aí mano, parabéns e continua firme!

A dor tá foda, tô quase morrendo aqui. Rsrsrs

Não treinei hoje também, e nem comi ainda, não consigo. :S

O jeito é passar o dia deitado e ouvindo música. :/ 

A dor só piora... continuar deitado o dia todo. :S 

Acompanhando. Vai firme irmão. Controla essa sinusite aí,coisa do capeta. Já passei alguma por causa dela