Caralho, sua história é praticamente idêntica à minha, inclusive a questão da mina... Só que eu não mandei foto com 120kg na época (mesmo peso) comecei a mandar mais lá pros 85kg, aí depois eu comecei a pegar mina pra cá e acabei me afastando.

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Acabei de sair da academia!

Fiz umas 2 horas e meia de aeróbio, comecei correndo intervalado 1min on 1minoff e depois zerei a esteira;

Fiz 5km (já estava meio cansado, fiz isso chorando) em uns 42min

De resto eu fiquei só brincando nos aparelhos de aeróbio, terminei fazendo na bike mesmo.

Fiquei esse tempo todo só pra passar o tempo (apesar de estar cansadão), preciso arrumar meu relógio biológico, tô acordado desde ontem o.O 

É isso aí; quase 3 semanas sem refrigerante, cortei a pizza semana passada e estou pensando em cortar o glúten, aos poucos melhorando a minha comida.  

Acompanhando,

cara, não consigo cortar essas coisas da minha vida! Fiquei uma semana sem tomar coca e foi o recorde hahahahaha

Tento comer bem limpo durante a semana e fds sempre caio nisso aí ¬¬

Enfim...

Boraaaa gogogogogogogo

23 horas atrás, thiagovsk disse:

Acompanhando,

cara, não consigo cortar essas coisas da minha vida! Fiquei uma semana sem tomar coca e foi o recorde hahahahaha

Tento comer bem limpo durante a semana e fds sempre caio nisso aí ¬¬

Enfim...

Boraaaa gogogogogogogo

Tô cortando essas bostas da minha vida, haha

Tô de olho em off no seu diário, muito boa a sua evolução, queria ser alto assim :v 

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Hoje no almoço tive uma overdose de proteína KKKKKKKKK

Pediram uma porção de frango à passarinho, eu comi tudo e não deixei pra ninguém, hoje nem vou comer mais. :^)

Pernas e ombro hoje, agora a noite tenho luta. Até mais!

18 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Tô cortando essas bostas da minha vida, haha

Tô de olho em off no seu diário, muito boa a sua evolução, queria ser alto assim :v 

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Hoje no almoço tive uma overdose de proteína KKKKKKKKK

Pediram uma porção de frango à passarinho, eu comi tudo e não deixei pra ninguém, hoje nem vou comer mais. :^)

Pernas e ombro hoje, agora a noite tenho luta. Até mais!

Valeu,brother! da uma passada lá sim, se rolar uma duvida ou algum comentário, manda brasa lá!

Cara, é foda ser alto assim hahaha, vai por mim! 1,90m é a altura ideal (pra mim) 

vc precisa enfiar muita MM na carcaça pra parecer que ganhou algum volume... 2cm de braço é muito menos visível que alguém mais baixo

:/

gogogogogo

Bastante desanimado ultimamente, só fiz uns aeróbiozinhos... Meu corpo está melhorando, mas ao mesmo tempo eu estou piorando... Rsrs

Hoje é um daqueles dias que eu acordo todo fodido e não sei de onde veio, só pensando em saídas... Não é desistência dos esportes em si e sim da vida, enfim... uma hora o vazio passa.  

Em 21/01/2016 at 16:39, thiagovsk disse:

Valeu,brother! da uma passada lá sim, se rolar uma duvida ou algum comentário, manda brasa lá!

Cara, é foda ser alto assim hahaha, vai por mim! 1,90m é a altura ideal (pra mim) 

vc precisa enfiar muita MM na carcaça pra parecer que ganhou algum volume... 2cm de braço é muito menos visível que alguém mais baixo

:/

gogogogogo

A ultima vez que medi estava com 178, acho que atualmente estou com uns 185-186, queria ter uns 190 também. Rsrsrs

Mando sim, sem problemas!

Treino maluco...

Costas e tríceps

Tri-set

Puxa na frente 3x8 40kg

Pullover (acho que é esse o nome) 3x10 35kg

Puxa atrás 3x12 30kg

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Remada serrote 3x8 16kg

O outro eu não sei o nome, é tipo uma remada baixa só que você faz ''agachado'' na posição do cavalo (kung-fu) 3x10 40kg

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Tríceps V 3x12

Tríceps Corda 3x8

Tríceps barra reta 3x12

Abdominal que levanta as pernas no final 3x12

Hoje a noite vou dançar forró, então é isso aí mesmo, aeróbio foi uns 10min correndo.  

Perna

Extensora 3x10

Agachamento 3x8

Adutor 3x15

Leg press 3x12

Stiff 3x10

bi-set panturrilha cavalinho e em pé 4x8-15 

Ombro

Desenvolvimento 3x15-12-10

Elevação lateral 3x12

Nãoseionomedoexercício.jpg 3x8

Editado 26/01/2016 às 17:58 01/26, 2016 por Drunkeneightimmortals

Fiz um jejum de 24 horas de ontem pra hoje, de exercício físico eu só fiz caminhada!  

Fala maninho, blz?

E aí, conseguiu regular o seu sono?

Não sei se é em função do período de férias, mas isso somado aos horários/quantidade/qualidade das refeições são pilares básicos pros resultados (que a gente insiste em deixar de lado kkkk).

Posta mais sobre as refeições/dieta pra galera acompanhar.

A caminha foi depois das 24h de jejum?

Bons treinos, T+

estou a 5 anos fazendo mais o menos como você,estagnado , queria apenas deixar de comer um pouco e ficar do jeito que eu queria... mas não é bem assim, temos que meter a cara mesmo, fazer tudo 100% dieta todo dia, sem falhar um dia da semana...ai sim, em míseros 60 dias, estamos até melhor do que esperávamos.

não desista !

acompanhando chefe !

8 horas atrás, Malditao disse:

Fala maninho, blz?

E aí, conseguiu regular o seu sono?

Não sei se é em função do período de férias, mas isso somado aos horários/quantidade/qualidade das refeições são pilares básicos pros resultados (que a gente insiste em deixar de lado kkkk).

Posta mais sobre as refeições/dieta pra galera acompanhar.

A caminha foi depois das 24h de jejum?

Bons treinos, T+

Consegui regular sim, mas de ontem pra hoje sa prora fodeu de novo kkkkkk fiquei acordado com uma amiga assistindo filme

A caminhada foi durante as 24 horas de jejum, não tive fraqueza alguma (só uma fome louca

Bons treinos tbm, t+!

6 horas atrás, Borb's disse:

estou a 5 anos fazendo mais o menos como você,estagnado , queria apenas deixar de comer um pouco e ficar do jeito que eu queria... mas não é bem assim, temos que meter a cara mesmo, fazer tudo 100% dieta todo dia, sem falhar um dia da semana...ai sim, em míseros 60 dias, estamos até melhor do que esperávamos.

não desista !

acompanhando chefe !

Cara, é foda... Eu tava fazendo tudo certinho, saca? Mas minha bicicleta quebrar fodeu tudo, é uma desculpa meio feia, mas é verdade... Sou apaixonado pelo ciclismo kkkkkkkk

Deixei de fazer dieta, viver uma vida saudável... Só ia na academia por obrigação, etc...

Não vou não, bem vindo! 

40min de handebol

treino de pernas

queimada

corrida...

Pelo jeito foi se divertir numa quadra por aí kkkk

Saudades Handebol e queimada #feels 

8 horas atrás, Malditao disse:

Pelo jeito foi se divertir numa quadra por aí kkkk

Saudades Handebol e queimada #feels 

Divertir nada, o treino de handebol foi intenso até demais, preparativo para o interclasse, nem jogo essa bosta, mas me botaram pra jogar...

Tô com as coxas toda dolorida do jogo, queimada foi só pra dar uma descansada... Kkkk

Escola maneira então mano.

Aqui só tinha de futsal.

Nos meus 12 anos joguei handbol.

Na disciplina de educação física tinha provas físicas de flexão, abdominal, barra, corrida, agachamento... única escola que estudei que teve isso.

Nas demais era o professor entregar a bola e só. kkk

AAAAAH MLQ MINHA BICICLETA MANDEI ARRUMAR E CHEGOU HOJE

É AGORA Q A PERNA AFINA 

Cadê, cadê?

Esperando as pedaladas xD

E aí cara, a bike chegou e eu quase não pedalei ainda kkkkkk meu grupo tá tirando umas férias por causa do fodendo carnaval, só pedalei uns 30km no máximo... :/ 

Hoje vai ser meu primeiro dia no judo, vou relatar o treino mais tarde, espero que seja bom! 

Hoje fiz pernas e quando fui fazer agachamento senti uma fisgada no joelho muito forte, tive que parar o treino ali mesmo, nem dava pra continuar.  

JUDO!

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Aquecimento

10MIN CORRENDO EM VOLTA DO TATAME 

Cair pra trás 10x

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Treino!!

O esquema foi o seguinte: Polichinelo - Flexão - Abdominal remador

10-9-8-7... até chegar no 0, porra, tomar no cu, morri nisso aí...

Blz, depois de ser estraçalhado nos 10-9-8 o sensei foi me ensinar as técnicas (coisas que já sei)

Ordem do treino foi a seguinte:

10x cair pra trás

10x cair pra frente

10x cair pro lado (10x cada lado)

Aí ele me ensinou rolamento, 5 rolamentos de cada lado...

Depois foi 5x de tudo que ele passou (trás, frente, lado e rolamento)

Aí ele começou me ensinar o primeiro golpe; não faço ideia do nome...

Pegada do judo, passa o pé do lado da pessoa e o outro atrás, puxa a manga pra dentro e joga... 

50x isso aí.

Agora vou comer e dormir  

Mudei o nome do diário!!

HOJE o treino no judo (meu segundo dia) foi cansativo pra caralho kkkk

Então, o aquecimento foram 10mins correndo em volta do tatame, depois 20 flexões 20 mergulhos 25 abdominais...

Foi em dupla, com pessoas próximas do nosso peso e tamanho, peguei um cara de quase 190 pesando uns 90kg kkk (supostamente um dos mais ''fortes'' lá)

O treino foi o seguinte:

O parceiro amarrava uma faixa na gente e ele tentaria segurar, eu tinha que puxar ele no tatame, 10 voltas. Lá é grande, não sei quantos metros.

Depois era pra fazer isso no modo ''cachorrinho'' ou seja, de 4 kkkkkkk, 10 voltas puxando o mamute em volta do tatame...

Aí depois era pra ele segurar na faixa, deitar no chão e eu puxar ele com os braços ao redor do tatame, tipo uma remada... 5 voltas

Escalada (ele segura a faixa e eu subo tudo) 5 voltas...

Aí, no final de tudo isso, já estávamos todos mortos, né... O sensei colocou a gente pra fazer cabo de aço (aquele lá que fica um numa ponta e o outro em outra, aí tem que puxar até o cara cair)

E SÓ PODIA BEBER ÁGUA QUEM GANHASSE, já pensei ''fodeu, esse cara aí pesa quase 100kg e é 10x mais forte que eu, né??!?!? Kkkkkkkkk

Quando o sensei falou pra começar, eu só dei um puxão e o cara deu uns 4 capotes kkkkkkkkkkkkk todo mundo tava tipo OLOCOOOOOOOOOOOOOOO 

Na boa, me senti mt foda ali kkkkkkk, e ele tava tipo ''oqqqqqqqq'' e olhando pra mão dele, deve ter estourado uns calos lá.

Aí eu fui beber água e quando voltei eu treinei quedas (20 pra trás, 20 pra frente, 10 cada lado, 10 rolamentos cada lado)

Aí depois eu fui aprender uns golpes (aprendi 4, todos básicos) e como cair após o golpe, tipo pra não se machucar, saca?

Segunda-feira eu já vou começar a ''lutar'' com o pessoal!

Os golpes que aprendi foram, se não me engano:

Harai-goshi

Tsuri-goshi

Osoto-gari

Ouchi-gari

Por hoje é só!! 

HAIuhaIuhAIuhahauHAiuhaHIAuhaIhauaHIuha

Narração mítica, ri demais aqui kkkkkkkk

"OLOCOOOOOOOOOOOO"

O único golpe que sei é o tama-goshi  #rip

kkkkkkkk

Bons treinos

T+

kkkkk mas foi algo que nem eu esperava, a puxada foi tão forte que o cara deu pirueta kkkkkkkkkkkkkkkkk

tamagoshi só conheço o bixim do jogo hahahah

Hoje fiquei me pendurando na barra aqui de casa, mandando umas pull-up aqui e ali...

Treinei um pouco quedas, rolamentos e umas posições isométricas no tatame e daqui a pouco tô saindo pra dar uns tiros na rua com o dog, depois relato. 

acompanhando, brother, bons treinos!

19 horas atrás, darkjedi disse:

acompanhando, brother, bons treinos!

valeu, bem vindo!!

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Hoje fui no reservatório de água dar umas nadadas tr00zão memo kkkkk

Fiquei 1 hora pedalando em jejum pra chegar na represa, depois nadei um pouco lá, sai um pouco no sol, andei pra caralho, voltei pra nadar e quase morrendo vim pra casa (acabei de chegar, tava calor pra porran)

Acho que foi altas horas de AEJ, agora vou comer pkcttttttttt

2 horas atrás, Drunkeneightimmortals disse:

valeu, bem vindo!!

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Hoje fui no reservatório de água dar umas nadadas tr00zão memo kkkkk

Fiquei 1 hora pedalando em jejum pra chegar na represa, depois nadei um pouco lá, sai um pouco no sol, andei pra caralho, voltei pra nadar e quase morrendo vim pra casa (acabei de chegar, tava calor pra porran)

Acho que foi altas horas de AEJ, agora vou comer pkcttttttttt

cara, da uma lida legal e pergunta pro pessoal mais entendido, mas pelo que eu tinha pesquisado, AEJ tem que ser atividade moderada e nao pode prolongar mt não, senão começa a limar massa magra, pq suas reservas de glicogenio estao baixas.

34 minutos atrás, darkjedi disse:

cara, da uma lida legal e pergunta pro pessoal mais entendido, mas pelo que eu tinha pesquisado, AEJ tem que ser atividade moderada e nao pode prolongar mt não, senão começa a limar massa magra, pq suas reservas de glicogenio estao baixas.

É verdade!!

Mas infelizmente não tive escolha, nada pra comer, tinha acabado de acordar e os mlqs já estavam esperando.

Foi algo bem devagar mesmo, coisa de pedalar a 8 por hora, na água eu dei uns tibum, nada de esforço.

Se me esforçasse muito era capaz de desmaiar, pq estava muito calor, coisa de 40 graus...

Valeu! 

Mano, tu consegue correr com seu cachorro de boa?

Sabe a distância desses tiros de corrida e quantos são?

Ela fica muito cansada? Leva água?

É que tenho pensando em levar a minha pra correr... 

Bons treinos aí, t+

1 hora atrás, Malditao disse:

Mano, tu consegue correr com seu cachorro de boa?

Sabe a distância desses tiros de corrida e quantos são?

Ela fica muito cansada? Leva água?

É que tenho pensando em levar a minha pra correr... 

Bons treinos aí, t+

Como ela é um cachorro ''feito para correr'' ela não cansa muito fácil não, e quando cansa, é coisa de 2min deitada e ela já tá a todo vapor de novo.

Então cara, os tiros eu não tenho noção da distância porque é por tempo mesmo, coisa de 30 segundos, as vezes 1min...

Levo água sim, aqui faz muitoooo calor.

Corro com ela de boa, só que tem um porém: primeira vez que fui levar ela pra correr ela entrou no meio das minhas pernas e eu tomei um capote épico kkkkkk