Bom, to fazendo sl 5x5 e hoje agachei com 33kg/lado, comecei a dar umas travadas mas com muito sufoco completei as 5 séries, to com medo de travar nos próximos treinos pois o suporte da minha academia não tem barra de segurança, ele é desse estilo https://rpcsports.com.br/loja/product_images/u/300/Agachamento_suporte_anilha__70492_zoom.jpg

O que fazer nessa situação? Único jeito é chamar o instrutor para tentar me ajudar? Também pensei em continuar com esse carga até eu me sentir confiante para aumentar, seria válido?

Chama alguém pra ajudar.

Com essa carga dá pra "pausar" a barra quando ela tende a cair .

Sugira que eles comprem um suporte.

Isso é básico em academia.

Ou pedirem pra fazer um.

Com qualidade, claro .

dá minha academia tmb é assim pede ajuda pra alguem, principalmente nas séries finais onde o bicho pega.

ou coloca um step de eva em cada lado e se travar deixa cair em cima.

ou coloca um step de eva em cada lado e se travar deixa cair em cima.

O problema é que nem todos sabem jogar a barra pro chão.Ou não dá pra jogar direito...

Dependendo do jeito que fizer, pode-se ganhar uma lesão.

O problema é que nem todos sabem jogar a barra pro chão.Ou não dá pra jogar direito...

Dependendo do jeito que fizer, pode-se ganhar uma lesão.

hight bar é fácil, low bar já fica mais tenso mesmo.

de qualquer modo foi o que pude sugerir, até pq dependendo do peso que ele estiver e travar uma pessoa pode não aguentar ajudar ele.

Pela carga que estas colocando, suponho que não estejas fazendo o SL há bastante tempo, então não deverias estar tendo esta dificuldade. Tente fazer um deload ou vá mais devagar na progressão.

Abraço.

hight bar é fácil, low bar já fica mais tenso mesmo.

de qualquer modo foi o que pude sugerir, até pq dependendo do peso que ele estiver e travar uma pessoa pode não aguentar ajudar ele.

Mas é uma boa mesmo .

Nunca tinha pensado nesse esquema .

Empilha os steps da academia de cada lado seu, sob as anilhas. Se travar, eles funcionam como a barra de segurança da gaiola. Mas vai no mínimo 4 steps de cada lado lol.

Eu empatei tanto os steps da academia que o dono comprou uma gaiola

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

se travar joga a barra no chão rs

Se travar tenha calma e tenta jogar a barra para traz e sentar a o mesmo tempo no chão, Tome cuidado para não machucar o ombro jogue mesmo sem medo.

Pela carga que estas colocando, suponho que não estejas fazendo o SL há bastante tempo, então não deverias estar tendo esta dificuldade. Tente fazer um deload ou vá mais devagar na progressão.

Abraço.

Cara só por que ele pega 33kg cada lado que dependendo da pessoa é bastante não quer dizer que ele precisa fazer um deload, Nunca vi isso se o cara trava com 10kg e faz SL não importa você não sabe como é o shape dele para avaliar desse jeito o importante é treinar o músculo de maneira correta.

Editado 25/08/2015 às 04:06 08/25, 2015 por KawaNx (veja o histórico de edições)

Só não me vai inventar de fazer agacho na paralela hauhauahah

Já vi cada bosta por isso...

Só não me vai inventar de fazer agacho na paralela hauhauahah

Já vi cada bosta por isso...

Agachamento nas barras paralelas???

Tá certo que às vezes temos que improvisar, mas como é que se faria isso?

Agachamento nas barras paralelas???

Tá certo que às vezes temos que improvisar, mas como é que se faria isso?

bota a barra do agachamento por cima das barras paralelas, imagino que seja assim uahuah

Eu to fazendo assim, podr dar merda?

Eu to fazendo assim, podr dar merda?

Assim como?

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