[Duvida] Refeição Liquida

[HomemMusculo]

Acordo 7:00 e tomo imediatamente um shake com:

300ml de leite

4 colheres de sopa de aveia

1 banana

1 Scoop Whey

1 colher de mel

Ai vou pra academia 8:20 Chego 9:20 e tomo meu pós-liquido depois apenas 10:00 como algo solido...

isso tem algum problema?

[Lukaum]

Essa refeição líquida p/ pré-treino acho fraca, prefiro uma refeição sólida.

Abraços.

[tofumix]

seu medo è em relaçáo ao tempo demorado pra fazer as refeiçoes?

porque se for, 9:20 pras 10:00 ainda é de boa.

depende também de como vocè se sente cara, se ainda se sente pesado e talz (na barriga), ou se já ta com fome denovo.

[HomemMusculo]

A duvida é que tipo, faço 2 refeições liquidas antes de uma solida, se tem problema isso!

[rodts]

Claro que não

Ao meu ver tá ótimo.

Sò depende do teu objetivo.

Pois não tem muitas kcal no café da manhã.

[LeandroTwin]

Esse negocio de refeição liquida ser pior que sólida pra mim é um mito dos grandes... se a refeição sólida tiver todos os macronutrientes necessários, ta ótimo.

Só que eu acho que ta fraco esse shake ai, aumenta as quantidades! O que tem nele ta certinho, só que tem q ser mais (objetivo hipertrofia)

PS: Claro que não devemos ficar o dia todo em shakes (bom, melhor que ficar sem comer!!!), mas um ou outro não tem minimo problema

Editado Novembro 28, 2009 às 11:29 por LeandroTwin

[HomemMusculo]

A então tudo bem, vou ver se aumento as quantidades, botar mais leite e banana!

Obrigado a todos!

[rodts]

Mais umas 2 colheres de aveia e mais uma banana já deu mais de 500kcal.

Se for leite integral não aumenta muito por que tem muita gordura.

[HomemMusculo]

Mais umas 2 colheres de aveia e mais uma banana já deu mais de 500kcal.

Se for leite integral não aumenta muito por que tem muita gordura.

É desnatado! hahaha

[JúlioPbo]

eu só aumentaria 100ml de leite e botaria mais 2 bananas abraço

[DraggO]

Quer uma sugestao melhor?

Acorda 6:30 e toma sua vitamina com doses maiores de aveia e banana como falaram.

Tira o mel e o whey.

Acrescenta umas 2 ou 3 claras de ovo cruas. Pode tomar de boa......nem sente o gosto.....

As 8:15 tome 1 scoop de whey e 1 scoop derramando de dextrose e começe seu alongamento/aquecimento.

As 8:30 começe a peimeira serie.

Quando acabar o ultimo exercicio, espere de 30 a 45 minutos e tome 1 scoop de whey com pouca agua. Nada alem disso a nao ser uma vitamina C se quiser. (Leucina e glutamina turbinam o processo mas nao sao indispensaveis nao.....pode passar sem)

Espere mais 30 min e aí sim faca sua refeicao solida completa mas com poucas gorduras.

Durante o resto do dia pode reduzir bastante os carbos e dar um UP nas proteinas e gorduras boas.

Depois me fala o que achou.

Abraço.