Marlon Henrique01 Postado Agosto 28, 2015 às 22:06 Postado Agosto 28, 2015 às 22:06 (editado) O ruim de fazer um exercício e não sentir dor, é que, mesmo fazendo correto, você não sabe se ta realmente correto, pelo fato de não sentir naquela região. É o caso eu com compostos tipo remada e supino, só sinto na primeira vez (devido alguma alteração), mas depois nunca mais. Diferente da rosca direta, você pode fazer balançando igual um bambu, dançando, correndo, que vai sentir o biceps. (sei que é músculo pequeno, mas entenderam) Editado Agosto 28, 2015 às 22:07 por Marlon Paradise Zyzzfodase reagiu a isso 1
nan101 Postado Agosto 28, 2015 às 22:40 Postado Agosto 28, 2015 às 22:40 Ocorre que essa galera que foca na progressão de cargas usam low reps para compostos, e praticamente não usam máquinas, e se usar, usam poucos isolados. Já quem foca nas high reps, geralmente, usam máquinas mais do que deveriam e isolados desnecessários. Eu particularmente, sou do primeiro grupo mas o importante é se encontrar com um grupo e mandar ver. Se funcionou, continua. Por exemplo, eu comecei a fazer agachamento no tradicional 3x10. Mas só consegui resultado mesmo no 5x5.
Visitante Postado Agosto 30, 2015 às 03:17 Postado Agosto 30, 2015 às 03:17 Já tentei treinar fazer esses treinos abc, abcde e tals. Não senti a mesma pegada que sinto com os FB aliados a calistênia.
vianajj Postado Agosto 30, 2015 às 03:41 Postado Agosto 30, 2015 às 03:41 Cara, jogo carga simplesmente pq gosto...adoro pegar peso, entao constumo mesclar no treino. Fecho o supiprno com 60 de cada lado, 6 rep sem ajuda (é o melhor jeito?? nao sei, mais essa porra me motiva pro resto do treino). Nos outros exercicios acabo focando mais na execuçao e tals. Mais pra mim chega a ser o obvio o fato que os pesos devem ser aumentados com o tempo. Ja vi algumas coisas do twin e respeito. Mais nesse caso especifico nao concordo em algumas partes.
Sansãohigh Postado Setembro 10, 2015 às 00:20 Postado Setembro 10, 2015 às 00:20 (editado) Impressionante né eu fiquei durante um tempo sem entrar no forum . Bem estava pegado nos trabalhos da faculdade ,mas ao retornar encontro a boa e velha discussão de sempre : Isoladores Vs Compostos ou melhor Hipertrofia Vs força ,mobilidade sei la oque, Galera vcs precisam se atentar que treinos visando aumento de força com poucas repetições e foco total em compostos servem sim para o ganho de força . Agora se tratando de hipertrofia o melhor treino é o bom e velho treino convencional que todos os praticantes de musculação que tem como objetivo a estécica usam nas academias. Editado Setembro 10, 2015 às 00:22 por Sansãohigh
Eduardo90 Postado Setembro 10, 2015 às 02:28 Postado Setembro 10, 2015 às 02:28 Impressionante né eu fiquei durante um tempo sem entrar no forum . Bem estava pegado nos trabalhos da faculdade ,mas ao retornar encontro a boa e velha discussão de sempre : Isoladores Vs Compostos ou melhor Hipertrofia Vs força ,mobilidade sei la oque, Galera vcs precisam se atentar que treinos visando aumento de força com poucas repetições e foco total em compostos servem sim para o ganho de força . Agora se tratando de hipertrofia o melhor treino é o bom e velho treino convencional que todos os praticantes de musculação que tem como objetivo a estécica usam nas academias. Então tem alguma coisa errada, todos treinam o convencional e poucos crescem. mauricioblaster, Bunitinhu89, Lucas e 1 outro reagiu a isso 4
Torf Postado Setembro 10, 2015 às 05:52 Postado Setembro 10, 2015 às 05:52 Galera vcs precisam se atentar que treinos visando aumento de força com poucas repetições e foco total em compostos servem sim para o ganho de força . Agora se tratando de hipertrofia o melhor treino é o bom e velho treino convencional que todos os praticantes de musculação que tem como objetivo a estécica usam nas academias. Eu gostaria muito que você justificasse suas afirmacöes.
Sansãohigh Postado Setembro 10, 2015 às 12:31 Postado Setembro 10, 2015 às 12:31 Então tem alguma coisa errada, todos treinam o convencional e poucos crescem. dieta amigo!!
Eduardo90 Postado Setembro 10, 2015 às 13:06 Postado Setembro 10, 2015 às 13:06 dieta amigo!! Mas quando o treino é low reps com foco nos compostos, ai a culpa é do treino, e não da dieta Rychtová reagiu a isso 1
EmilioTenório Postado Setembro 10, 2015 às 15:26 Postado Setembro 10, 2015 às 15:26 O que eu vejo é o contrario, a maioria que treina estilo BB fica na mesma o ano todo, já os que treinam com foco nós básicos se destacam mais. Bunitinhu89 reagiu a isso 1
Sansãohigh Postado Setembro 10, 2015 às 17:43 Postado Setembro 10, 2015 às 17:43 O que eu vejo é o contrario, a maioria que treina estilo BB fica na mesma o ano todo, já os que treinam com foco nós básicos se destacam mais. Isso acontence quando citamos iniciantes. agora dps de um certo tempo de treino o cara vai ter que variar. Acha mesmo que um Cara com 6 anos de treinos tera resultados apenas com 1 ou 2 exercicios para grupamentos grandes como pernas , Costas ou até mesmo peito? Me aponte um cidadão com um peitoral absurdo que faça apenas supino reto para peito com low reps!
EmilioTenório Postado Setembro 10, 2015 às 20:09 Postado Setembro 10, 2015 às 20:09 (editado) Isso acontence quando citamos iniciantes. agora dps de um certo tempo de treino o cara vai ter que variar. Acha mesmo que um Cara com 6 anos de treinos tera resultados apenas com 1 ou 2 exercicios para grupamentos grandes como pernas , Costas ou até mesmo peito? Me aponte um cidadão com um peitoral absurdo que faça apenas supino reto para peito com low reps! Só olhar os PL's. Eles tem como base Agachamento, Supino e Terra para lower e upper body e olha a quantidade de MM que os caras têm. Agora me mostre UM natural que tenha shape estético e que não tenha boas cargas no supino e agacho. Pode até existir esse ser com genética super fora do padrão, mas acredite 99+% não é assim. Concordo com você que chega em um ponto que você tem que deixar o treino mais híbrido, adicionar isoladores/acessórios, mas você NUNCA vai poder esquecer os compostos e a progressão de tensão. Para um natural é simples assim: Estagnou na progressão de tensão = Estagnou na estética. Editado Setembro 10, 2015 às 20:12 por EmilioTenório Ricardo Queiroz reagiu a isso 1
Sansãohigh Postado Setembro 10, 2015 às 22:51 Postado Setembro 10, 2015 às 22:51 Só olhar os PL's. Eles tem como base Agachamento, Supino e Terra para lower e upper body e olha a quantidade de MM que os caras têm. Agora me mostre UM natural que tenha shape estético e que não tenha boas cargas no supino e agacho. Pode até existir esse ser com genética super fora do padrão, mas acredite 99+% não é assim. Concordo com você que chega em um ponto que você tem que deixar o treino mais híbrido, adicionar isoladores/acessórios, mas você NUNCA vai poder esquecer os compostos e a progressão de tensão. Para um natural é simples assim: Estagnou na progressão de tensão = Estagnou na estética. Pls usam e abusam de Aes tbm. Usa-los como argumento é o mesmo que alguem usar um BB como parâmetros para defender o treino com isoladores. Amigo eu uso compostos tbm, faço agacho,supino,desenvolvimento,remada, barra fixa e muitos outros exercicios. O que gera muita polêmica entre os usuarios do forum é o fato de algum lunático pregar um treino como se o mesmo fosse o melhor para um "natural" e outro para um "hormonizado". O grande x da questão é definir o seu objetivo, se vc quer performance em geral ,visando aumento de força ,explosão etc vc deve sim focar em compostos pois eles lhe garantem um aumento de força maior,pois permitem mais cargas. Agora se o camarada (eu) visa apenas o aumento da massa muscular esteticamente falando o correto é mesclar compostos com isoladores, os dois necessitam andar lado a lado para o sucesso! liondelic reagiu a isso 1
CarlosP Postado Setembro 10, 2015 às 23:25 Postado Setembro 10, 2015 às 23:25 Para um natural é simples assim: Estagnou na progressão de tensão = Estagnou na estética. Por momentos pensei que ele ia dizer "Estagnou na progressão de cargas"
EmilioTenório Postado Setembro 10, 2015 às 23:28 Postado Setembro 10, 2015 às 23:28 (editado) Pls usam e abusam de Aes tbm. Usa-los como argumento é o mesmo que alguem usar um BB como parâmetros para defender o treino com isoladores. Quando eu mandei olhar os PL's me referia aos naturais Vou te dar o exemplo do Jonnie Candito: O treino do cara é basicamente Agachamento, terra e supino (Claro que tem mais alguns acessórios, mas a base é aquela). Amigo eu uso compostos tbm, faço agacho,supino,desenvolvimento,remada, barra fixa e muitos outros exercicios. O que gera muita polêmica entre os usuarios do forum é o fato de algum lunático pregar um treino como se o mesmo fosse o melhor para um "natural" e outro para um "hormonizado". Quem tem hormônios na jogada são outros 500, a parte bioquímica do individuo é muito diferente de um natural. Fora o quadro hormonal que fica mais favorável, maior síntese proteica... Os treinos que os "lunáticos" pregaram são excelentes para naturais porque eles copiam alguns pontos que as drogas fazem, como aumentar a frequência que consequentemente vai aumentar a síntese proteica. O grande x da questão é definir o seu objetivo, se vc quer performance em geral ,visando aumento de força ,explosão etc vc deve sim focar em compostos pois eles lhe garantem um aumento de força maior,pois permitem mais cargas. Mais uma vez eu peço, mande aqui um natural estético que não seja forte. Agora se o camarada (eu) visa apenas o aumento da massa muscular esteticamente falando o correto é mesclar compostos com isoladores, os dois necessitam andar lado a lado para o sucesso! Concordo, mas tem que saber mesclar e ter uma base. O problema é que o individuo não agacha nem com o próprio peso nas costas e já quer fazer bi/tri set, drop set, etc.. e socar isoladores, deixando os compostos de lado. Editado Setembro 10, 2015 às 23:29 por EmilioTenório
manoarroz Postado Setembro 10, 2015 às 23:41 Postado Setembro 10, 2015 às 23:41 Shape do candito em video nao é nem metade do que é nessas fotos.
Hipernetico Postado Setembro 10, 2015 às 23:43 Postado Setembro 10, 2015 às 23:43 Uma mescla de compostos com isoladores de fato é importante. Tanto que concordo totalmente com o artigo do hipertrofia que saiu uns dias atrás ai no site falando sobre o endeusamento ao treino StrongLifts 5x5 por parte de alguns membros do fórum, e isso só é reflexo do que acontece em algumas academias. Compostos são super importantes, talvez o básico de qualquer treino para quem visa hipertrofia, mas os isoladores não são, nem devem ser desprezados. Um auxilia o outro, quando terminar o supino, fazer um crucifixo depois pra terminar de romper as fibras é essencial. E assim vai, como a máquina extensora é para o agachamento. Assim como o pull down é para qualquer exercício composto para costas. Talvez os isoladores sejam o caminho mais curto para se trabalhar uma fraqueza, ao fazer supino por exemplo pode se ter os peitorais fortes,ombros fortes e tríceps fraco, ai é isolador no tríceps pra resolver o problema. E assim é pra todos os grupos musculares.
EmilioTenório Postado Setembro 10, 2015 às 23:46 Postado Setembro 10, 2015 às 23:46 (editado) Shape do candito em video nao é nem metade do que é nessas fotos. Ambas são print's dos vídeos Editado Setembro 10, 2015 às 23:47 por EmilioTenório
H1T Postado Setembro 10, 2015 às 23:59 Postado Setembro 10, 2015 às 23:59 E quem disse que PL só treina com pouco volume ? E quem disse que treinos de força só é low reps e fácil de ser feito ? Esses diálogos aqui é um forte sinal de falta de pesquisa por parte de vocês.
Sansãohigh Postado Setembro 11, 2015 às 12:23 Postado Setembro 11, 2015 às 12:23 E quem disse que PL só treina com pouco volume ? E quem disse que treinos de força só é low reps e fácil de ser feito ? Esses diálogos aqui é um forte sinal de falta de pesquisa por parte de vocês. Treinos de pls são baseados em high reps?? por acaso Ai é que falo. Acham o shape desse cara realmente bom? Sendo sincero , eu acho um shape bem meia boca, Bf alto , nem aparece ter grandes ganhos de massa nos braços ,. um shape assim eu encontro em vários eventos de MMA por exemplo.. O que eu venho reparando é que usam fotos de pls como exemplo, ai dps vc procura um video do cara e a definição e a grande quantidade de massa vista nas fotos vai para o brejo!
Torf Postado Setembro 11, 2015 às 12:35 Postado Setembro 11, 2015 às 12:35 Treinos de pls são baseados em high reps?? por acaso Ai é que falo. Acham o shape desse cara realmente bom? Sendo sincero , eu acho um shape bem meia boca, Bf alto , nem aparece ter grandes ganhos de massa nos braços ,. um shape assim eu encontro em vários eventos de MMA por exemplo.. O que eu venho reparando é que usam fotos de pls como exemplo, ai dps vc procura um video do cara e a definição e a grande quantidade de massa vista nas fotos vai para o brejo! Mas depende do que você considera um shape bom. Isso é algo subjetivo. O que é bom pra você pode näo ser para outro.
Luís Guadagnin Postado Setembro 11, 2015 às 12:53 Postado Setembro 11, 2015 às 12:53 Treinos de pls são baseados em high reps?? por acasoAlguns. Procure por George Leeman, recordista no levantamento terra. Acham o shape desse cara realmente bom?Sim. Sendo sincero , eu acho um shape bem meia boca, Bf alto , nem aparece ter grandes ganhos de massa nos braços ,. um shape assim eu encontro em vários eventos de MMA por exemplo..Em eventos de MMA, os caras são hormonizados, então... O que eu venho reparando é que usam fotos de pls como exemplo, ai dps vc procura um video do cara e a definição e a grande quantidade de massa vista nas fotos vai para o brejo!Definição é dieta, não treino. Quanto mais retido o PL estiver para uma competição, melhor para as articulações.Exemplo: Mas por que caímos nessa discussão de novo? O tópico era sobre progressão de cargas, independente de high reps, low reps, PL, BB, compostos, isoladores.
Sansãohigh Postado Setembro 11, 2015 às 12:58 Postado Setembro 11, 2015 às 12:58 (editado) Alguns. Procure por George Leeman, recordista no levantamento terra. Sim. Em eventos de MMA, os caras são hormonizados, então... Definição é dieta, não treino. Quanto mais retido o PL estiver para uma competição, melhor para as articulações. Exemplo: Mas por que caímos nessa discussão de novo? O tópico era sobre progressão de cargas, independente de high reps, low reps, PL, BB, compostos, isoladores. todo mundo esta horminizado menos os tão admirados pls!! Editado Setembro 11, 2015 às 12:59 por Sansãohigh
Luís Guadagnin Postado Setembro 11, 2015 às 13:00 Postado Setembro 11, 2015 às 13:00 todo mundo esta horminizado menos os tão admiraros pls!!O Candito eu duvido muito. O cara da foto que eu postei sem a menor dúvida está.Mas, insisto, voltemos ao assunto principal do tópico. Acha que BBs não precisam de progressão de carga?
Luki5822 Postado Setembro 11, 2015 às 13:02 Postado Setembro 11, 2015 às 13:02 O Candito eu duvido muito. O cara da foto que eu postei sem a menor dúvida está. Mas, insisto, voltemos ao assunto principal do tópico. Acha que BBs não precisam de progressão de carga? desculpa porém duvido muito que essew cortes de perna dele, seja de uma pessoa natural.... Suspeitam do Bottura q levanta altas cargas, então suspeito do Candito Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
Sansãohigh Postado Setembro 11, 2015 às 13:06 Postado Setembro 11, 2015 às 13:06 O Candito eu duvido muito. O cara da foto que eu postei sem a menor dúvida está. Mas, insisto, voltemos ao assunto principal do tópico. Acha que BBs não precisam de progressão de carga? sim precisam , e vale a pena ressaltar que pls que possuem shapes bons usam tbm isoladores. Ja vi o Mariuz fazendo treino em maquina, rosca direta, etc . Poundstone é outro que usa isoladores tbm.
Eduardo90 Postado Setembro 11, 2015 às 13:06 Postado Setembro 11, 2015 às 13:06 Treinos de pls são baseados em high reps?? por acaso Só pela pergunta nota-se que você não sabe merda nenhuma de treino de PL. Se você não sabe, para de falar merda. Estuda um pouco os protocolos de treinos que PLs costumam usar, depois você vem vomitar asneiras sobre esse tipo de treino. PLs, além de usarem High reps, usam alto volume e isoladores também
Sansãohigh Postado Setembro 11, 2015 às 13:09 Postado Setembro 11, 2015 às 13:09 Só pela pergunta nota-se que você não sabe merda nenhuma de treino de PL. Se você não sabe, para de falar merda. Estuda um pouco os protocolos de treinos que PLs costumam usar, depois você vem vomitar asneiras sobre esse tipo de treino. PLs, além de usarem High reps, usam alto volume e isoladores também O sábio aqui é vc né??
Visitante Postado Setembro 11, 2015 às 13:10 Postado Setembro 11, 2015 às 13:10 (editado) desculpa porém duvido muito que essew cortes de perna dele, seja de uma pessoa natural.... Suspeitam do Bottura q levanta altas cargas, então suspeito do Candito Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Cada vez entendo melhor porque o Ice pediu para excluirem a conta dele. Vocês subestimam demaaais o corpo humano. Acham que altas cargas é só com hormônio? Progressão de carga só funciona na teoria(?). Que "cortes" nos músculos sejam única e exclusivamente por conta de Aes? Dieta não serve pra mais nada né. Editado Setembro 11, 2015 às 13:13 por L. Jurys
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