Eae rapaziada, tudo bem? Gostaria de uma ajuda,Tenho 15 anos, 1,86cm de altura e 88KG,nao sei meu BF, mas vou deixar uma foto para vocês verem,então meu objetivo é ganhar massa, porém tenho uma dúvida, seria melhor eu fazer um Cutting primeiramente para dar uma secada e depois partir para um Bulking, ou eu ja poderia começar o Bulking com meu físico atual? No momento ainda não estou fazendo dieta, e como ainda sou novo e iniciante gostaria de uma ajuda de vcs que ja são muito mais experientes que eu. Valeu

Cara, tem que dar uma BOA secada antes de iniciar um bulkão. Sua resist a insulina deve estar absurda, MUITA gordura abdominal e pouca braçal.

Abaixa esse BF para 12% para iniciar um bulk, tenha consciência que ficará igual ao puro osso, mas é melhor pra ti.

Cara, tem que dar uma BOA secada antes de iniciar um bulkão. Sua resist a insulina deve estar absurda, MUITA gordura abdominal e pouca braçal.

Abaixa esse BF para 12% para iniciar um bulk, tenha consciência que ficará igual ao puro osso, mas é melhor pra ti.

Ok cara,tenho muita dificuldade para fazer um cutting, pois minha vontade de comer açúcar é insana, por exemplo se eu acordo as 9 da manhã e não ingerir açúcar ate umas 13:00 ja fico com dores da cabeça e muita vontade de comer doces, porém vou tentar fazer um cutting e abaixar esse BF, Valeu pela dica.

Coma doce, mas não coma mais do que você gasta por dia.

Caralho kk como o parceiro ai disse, ta resistente a insulina mano e nao e pouco

Dieta urgente. Deixa os carbos sempre baixos e mantem proteina e gordura relativamente. Altos(calcula, monta dieta) treino no limitr sempre, aerobico td dia

Use fontes para substituir esse açúcar, tem tanta coisa saudável para adoçar a vida haha

Tu tem muita gordura abdominal, é melhor secar bem isso, porque no bulk vai ganhar gordura também.

E olha, todos temos dificuldade para fazer cutting. Heheh.

Coma doce, mas não coma mais do que você gasta por dia.

Ok Obrigado pela atenção

Caralho kk como o parceiro ai disse, ta resistente a insulina mano e nao e pouco

Dieta urgente. Deixa os carbos sempre baixos e mantem proteina e gordura relativamente. Altos(calcula, monta dieta) treino no limitr sempre, aerobico td dia

Ok man valeu pelas dicas, gostaria de saber melhor o que significa Resistencia a Insulina, mas de resto ok.

Use fontes para substituir esse açúcar, tem tanta coisa saudável para adoçar a vida haha

Ok man, Frutas por exemplo?

Tu tem muita gordura abdominal, é melhor secar bem isso, porque no bulk vai ganhar gordura também.

E olha, todos temos dificuldade para fazer cutting. Heheh.

Ok obrigado pelas dicas

Fator psicológico pesa também,comece cortando aos poucos os doces,isso também fará seu corpo ir se adaptando com a nova alimentação.Depois prepare sua dieta com muitas fibras para não sentir fome facilmente.Ah e beba muita água gelada,isso também ajuda.

Boa sorte!

estrogenio deve tar na lua... low carb ta me ajudando muito.

Fator psicológico pesa também,comece cortando aos poucos os doces,isso também fará seu corpo ir se adaptando com a nova alimentação.Depois prepare sua dieta com muitas fibras para não sentir fome facilmente.Ah e beba muita água gelada,isso também ajuda.

Boa sorte!

Obrigado!

Fator psicológico pesa também,comece cortando aos poucos os doces,isso também fará seu corpo ir se adaptando com a nova alimentação.Depois prepare sua dieta com muitas fibras para não sentir fome facilmente.Ah e beba muita água gelada,isso também ajuda.

Boa sorte!

Concordo.

--

A insulina facilita a entrada da glicose na célula, se tu é resistente ao hormônio pode ter algumas problemas como síndrome metabólica (não digo que é o seu caso). Você não faz dieta, deve comer errado pra caramba, certo? Emagrece, você é jovem e vai agradecer quando estiver levinho.

não exatamente fruta rapaz, procure algumas receitas fit saudavel, por exemplo, pasta de amendoim first com stevia, brigadeiro de whey(albumina) , existe varias coisas que são ''fitness'' que são até mais gostosa que o proprio doce, e outra dica que eu dou para você, CORTE A FARINHA DE TRIGO(glúten)

Concordo.

--

A insulina facilita a entrada da glicose na célula, se tu é resistente ao hormônio pode ter algumas problemas como síndrome metabólica (não digo que é o seu caso). Você não faz dieta, deve comer errado pra caramba, certo? Emagrece, você é jovem e vai agradecer quando estiver levinho.

Ok Obrigado

não exatamente fruta rapaz, procure algumas receitas fit saudavel, por exemplo, pasta de amendoim first com stevia, brigadeiro de whey(albumina) , existe varias coisas que são ''fitness'' que são até mais gostosa que o proprio doce, e outra dica que eu dou para você, CORTE A FARINHA DE TRIGO(glúten)

Ok man valeu pelas dicas.

estrogenio deve tar na lua... low carb ta me ajudando muito.

Ok vou começar a diminuir os carbs

Você vai emagrecer pra engordar no bulking tudo de novo.

Na boa, isso é como cagar e limpar o cu com a merda.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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