Visitante A.ﻝ Postado Julho 21, 2015 às 17:29 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 17:29 (editado) Perfil de Levantador: Nome: AJ B. Idade: 19 anos de idade Altura: 5' 7'' Peso: 194lb atual - 176lb meta. Realização Notável: Pessoal; Deadlift 242 lb. Lugar onde mora: Dakota do Sul. Dieta: Low Carb Treino: A1 (Squat & Deadlift): B1 (Bench Press): A2 (Controle - Squat & Deadlift): B2 (Controle - Spoto Press): Medidas: Irei tirar medidas no final do cutting Fotos: Irei tirar fotos no final do cutting, mostrando meu antes e depois ᔕᕮᗰƗ Ðᕮᑌᔕ De acordo com o tópico Physical Culture, eu preciso dominar alguns movimentos para ser um Semi Deus. Eu irei correr atrás desse título pois tenho acesso a tudo que o desafio pede, então vou listar os desafios e metas. Supino : peso corporal x 1,5 ou 1,8 x (Atual: 80kg / Meta: 144kg) Chin -ups ou pull-ups : corpo de peso x 1,5 ou 15 repetições com o peso corporal , ou 1,8 x / 20 repetições (Atual: 5 repetições / Meta: 15 repetições) Squat : peso corporal x 2, ou x 2.4 (Atual: 100kg / Meta: 160kg) Deadlift : peso corporal x 2,5, ou x 3 (Atual: 110kg / Meta: 200kg) Dips; 25 reps ou mais. (Atual: 13 repetições / Meta: 25 repetições) Nadar: 500 jardas em 9 minutos (Atual: 25 minutos / Meta: 9 minutos) Push ups: 90 reps ou mais (Atual: 35 repetições sem parar / Meta: 90 repetições) Abdominais: 85 ou mais (Atual: 50 repetições / Meta: 85 repetições) Correr: 2,4 km em 10 minutos (Ainda não fiz o teste) Clean and Press: 12 reps com halteres de 35kgs, sendo um clean and press por repetição (Ainda não fiz o teste) cleand and press sentado com barra: 45 kg pra dez repetições, e o tempo limite é de 30 segundos (Ainda não fiz o teste) Subir em uma corda de 6 metros em 2.4 segundos (Atual: 14.3 segundos / Meta: 2.4 segundos) Os que estiverem em vermelho é que eu consegui e terá o link de algum vídeo mostrando a realização. Os meus treinos não serão visando apenas bater esse desafio, apenas é uma brincadeira a parte que irei utilizar meu tempo na natação ou no ginásio subindo corda, para realizar esses movimentos e ir treinando. Em busca do título "Semi Deus" Essa é minha nova meta! Editado Julho 31, 2015 às 21:35 por A.ﻝ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 3998 Postado Julho 21, 2015 às 18:46 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 18:46 Quase uma cópia do Caio Bottura....treinos, alimentação e o Featheredfit. Acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante A.ﻝ Postado Julho 21, 2015 às 21:50 Compartilhar Postado Julho 21, 2015 às 21:50 (editado) - Editado Julho 24, 2015 às 06:32 por A.ﻝ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GeanV 60 Postado Julho 22, 2015 às 00:34 Compartilhar Postado Julho 22, 2015 às 00:34 Historia tensa brother, acompanhando aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante A.ﻝ Postado Julho 22, 2015 às 17:53 Compartilhar Postado Julho 22, 2015 às 17:53 (editado) - Editado Julho 24, 2015 às 06:32 por A.ﻝ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luki5822 39 Postado Julho 23, 2015 às 00:42 Compartilhar Postado Julho 23, 2015 às 00:42 Acompanhando! Conseguiu superar, agora é só manter. Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante A.ﻝ Postado Julho 23, 2015 às 21:41 Compartilhar Postado Julho 23, 2015 às 21:41 (editado) - Editado Julho 24, 2015 às 06:32 por A.ﻝ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante A.ﻝ Postado Julho 24, 2015 às 06:49 Compartilhar Postado Julho 24, 2015 às 06:49 Como vai galera ? O tópico todo foi modificado por alguns motivos pessoais. Eu irei a Ohio nesse final de semana encontrar uma pessoa que provavelmente estará iluminando minha mente. A grande maioria dos Powerlifters do fórum deve conhece-lo, mas irei falar mais sobre apenas quando tudo estiver nos conformes e conversado. Se tudo ocorrer como esperado, irei mudar completamente minha mente e meus treinos. Estou animado por isso. O motivo dessa grande mudança de treinos e até mesmo de objetivos será explicado na minha volta para Dakota. Irei relatar tudo aqui, pensei na possibilidade de criar um novo diário, mas achei melhor não. Bom galera, é isso, estou muito feliz com tudo que está acontecendo recentemente. peace! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4227 Postado Julho 24, 2015 às 12:18 Compartilhar Postado Julho 24, 2015 às 12:18 essa pessoa que vai iluminar tua mente tem relação com esse peace do final do post? ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrolsen 1496 Postado Julho 24, 2015 às 13:13 Compartilhar Postado Julho 24, 2015 às 13:13 Seguindo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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