TheKingGamerBr 1840 Postado Julho 28, 2015 às 02:08 Compartilhar Postado Julho 28, 2015 às 02:08 Achei que tu ia conhecer o George Leeman, fiquei decepcionado auheuaheahea. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante A.ﻝ Postado Julho 28, 2015 às 20:58 Compartilhar Postado Julho 28, 2015 às 20:58 (editado) Achei que tu ia conhecer o George Leeman, fiquei decepcionado auheuaheahea. Seria ótimo cara, mas não foi haha. Eu quero aproveitar e conversar mais com o Candito pessoalmente e treinar, ou até mesmo conhecer outros PL que eu gostaria de conhecer, porque está nos planos talvez eu ir para o Brasil final do ano. Vamos ver o que vira! Treino: Meu treino hoje foi bom, só troquei pullup por chinup, pois notei que se fosse pullup eu não iria fazer adequadamente e ia ser inválido. Então ficou: Bench Press: 3 x 6 64kg Chinup: 3 x 6 bw Desenvolvimento militar com dumbell: 1 x 10 16kg x 16kg meta no proximo treino é fazer com 18kg, facilidade enorme. Kroc Row: 1 x 25 26kg Triceps Corda: 3 x 12 35kg Martelo: 3 x 8 12kg x 12kg eu faço com 14kg, mas só tem 6 dumbell de 14kg na minha academia, todos ocupados. Eu senti uma evolução na parte superior do corpo, única coisa que me incomoda é a barriga, mas por incrível que pareça eu estou parando de me incomodar em ter uma barriga haha. Isso deve ser ruim, porque ao se acostumar a vontade de elimina-la vai sumindo, não é?! Pois vou tentar mudar isso e começar a ficar indignado de novo haha. Peace! Editado Julho 28, 2015 às 21:00 por A.ﻝ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante A.ﻝ Postado Julho 30, 2015 às 19:14 Compartilhar Postado Julho 30, 2015 às 19:14 (editado) Subi hoje minha porcentagem de 75 para 80% em controll. Semana que vem eu vou aumentar para 85% em força e na semana seguinte 90%, onde vou utilizar o calculo do Jim Wendler para saber minha nova PR e ajeitar os numeros. Então hoje foi: Pause Squat: 6 x 4 80kg Pause Deadlift: 3 x 4 88kg Extensora: 3 x 12 Flexora: 3 x 12 GHR: 1 x max Editado Julho 30, 2015 às 23:00 por A.ﻝ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante A.ﻝ Postado Julho 31, 2015 às 01:26 Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 01:26 (editado) Uma att para o meu diário. Zero carb e eu, vamos ser amigos por 15 dias! O plano é, 15 dias low carb ficando em torno de 100 carbs a 120 carbs. Dia 15/08 eu faço um refeed, no dia 16/08 eu começo a fazer keto diet por 15 dias e será a única experiência que terei, ponto. Não pretendo fazer keto novamente depois desses 15 dias e quero fazer isso apenas para baixar em um mês cerca de 2 a 3kg. Eu irei manter minha força a mesma coisa, não irei arriscar aumentar a % mais depois de ajustar as novas PR (como descrito) e pretendo segurar o máximo de massa magra que eu conseguir. PS: Sim, fiz algumas bobagens nos últimos dias. Peace! Editado Julho 31, 2015 às 01:37 por A.ﻝ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RoxySux 338 Postado Julho 31, 2015 às 01:59 Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 01:59 Acompanhando. Ta querendo queimar a graxa? rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante A.ﻝ Postado Julho 31, 2015 às 02:59 Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 02:59 Acompanhando. Ta querendo queimar a graxa? rsrs Sempre é bom. Está me prejudicando e muito em progredir nas pullups, já dips é tranquilo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RoxySux 338 Postado Julho 31, 2015 às 14:25 Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 14:25 Quantas dips ta aguentando? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabininja 283 Postado Julho 31, 2015 às 15:38 Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 15:38 vou acompanhar aqui.. Teu treino é bem parecido com o meu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante A.ﻝ Postado Julho 31, 2015 às 19:32 Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 19:32 (editado) Quantas dips ta aguentando? +10kg para 8 repetições e 2 sets. O ultimo set eu faço um cooldown com bw. vou acompanhar aqui.. Teu treino é bem parecido com o meu. Vlw Fabininja, ainda manda alguns wods ? Vi alguns posts seu lá em treinamento funcional. Relato: Hoje o treino foi "Spoto Press": Spoto Press: 6 x 4 64kg Dips: 2 x 8 10kg - 1 x 10 bw Flexão: 3 x 10 10kg OHP: 3 x 6 40kg Elevação Lateral: 1 x 10 cooldown Triceps Corda: 3 x 10 Triceps Polia: 3 x 10 Editado Julho 31, 2015 às 21:34 por A.ﻝ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
»Neo 287 Postado Julho 31, 2015 às 19:55 Compartilhar Postado Julho 31, 2015 às 19:55 Errou ai parça semi-deus é o zyzz, isso é referente a estética corporal e não quem levanta uma quantia enorme de peso. tahluxo! reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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