Dor Muscular

[LuKZ 0]

Então , queria deixar aqui minha dúvida , após o treino é normal sentir dor muscular nas áreas que agente treina? Eu tenho , ela dura uns 2~4 dias dependendo do quanto eu forço no treino , então queria saber se é normal e se vocês , especialmente quem esta na minha faixa etária [ 15-20 anos ] , também tem isso , pois comecei a achar estranho sentir tanta dor por esse tempo

[rodts 169]

É normal.

Mas fique atento ao tipo de dor.

Pode ser de treino bem feito ou de má execução do exercício.

[LuKZ 0]

há alguma maneira de diferenciar as duas? ;p

eu não tenho certeza quanto aos meus treinos , mas tento ao máximo fazer certinho.

[rodts 169]

Só com o tempo mesmo.

Mas é muito provável que seja de um treino bem feito.

ALgum dia para e repara se você tá fazendo todos os exercícios com execução perfeita.

Se tiver fazendo tudo certo e ainda com dores,é treino bem feito.

Se alimenta bem que recupera melhor.

[fernandows 687]

Caso desejar que essa "dor" passe mais rapido, voce pode suplementar com Glutamina e BCAA, ambos ajudam na recuperacao.

Abraco e tenha bons treinos.

[rodts 169]

Caso desejar que essa "dor" passe mais rapido, voce pode suplementar com Glutamina e BCAA, ambos ajudam na recuperacao.

Abraco e tenha bons treinos.

Glutamina é show de bola no quesito recuperação.

[portela 0]

Relaxa, que isso é normal pra quem faz o treino bem feito!

Eu to na sua faixa etaria (tenho 17 anos) e sinto dores de segunda a sabado

hauhauhauh

abraco

[LuKZ 0]

esse tipo de suplementação , melhora apenas a recuperação?

e custa me média quanto?

Obrigado pelo esclarecimento ;D

Editado Novembro 22, 2009 às 18:50 por LuKZ

[G00D 17]

Glutamina visa principalmente a recuperação muscular. Acelera a recuperação e, em tese, diminui as dores para que você esteja pronto pro treino do dia seguinte. O preço não é muito convidativo pois para se visualizar os efeitos positivos da glutamina é necessário ingerir de 15 a 20g por dia de treino (10 no pré e 10 no pós).

[Hipertrofia.org 1692]

Só complementando o que o Iceman disse:

A dor de má execução ou de lesão geralmente é nas articulações e/ou tendões e nem sempre no próprio músculo. É uma dor que vai te incomodar para fazer qualquer coisa e se intensifica ao tentar realizar o exercício, geralmente você percebe pela "fisgada" como o próprio Iceman escreveu.

Fique atento a isto.

Grande abraço e bons treinos!