Zell 29 Postado Novembro 20, 2009 às 19:29 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2009 às 19:29 valeu a todos pelo apoio! to dando uma semana off pois fui inventar de fazer um exerciio que vi na net (rosca direta com barra W no banco inclinado) e fudi meu ombro.. espero semana que vem estar melhor. Quero continuar em off ate o meio de maio e lá da mais uma secada pro verão (julho), so que desta vez nao posso perder tanto peso assim e irei adicionar o combo EC antes do aerobico. Óia só,melhorou bem parceiro.Parabéns.Bf ficou em quanto? Quanto ao bf, dos braços e peitos ta por volta de 12%, mas como tenho acumulo de gordura na barriga (uns 14,5% de bf), o BF geral ficou entre 13,5 e 13,7% Você é bem alto né? "Perdas" excelentes, 4kg por mês é muito bom. valeu!! na verdade nao sou tao alto nao.. tenho 1.87 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa! 6 Postado Novembro 20, 2009 às 19:38 Compartilhar Postado Novembro 20, 2009 às 19:38 quase 1,90 e nao é alto? oO! ué... aiuhdoasudhouiasdh parabens ai amigao! perdeu bem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Novembro 20, 2009 às 20:07 Compartilhar Postado Novembro 20, 2009 às 20:07 Dá um jeito nessa barriga de tony Ramos ai mano ta doido. tu tiro os pelo de cima e deixo o resto. HDUAHUDHAU Muito bom o ganho. parabéns Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Novembro 20, 2009 às 20:10 Compartilhar Postado Novembro 20, 2009 às 20:10 parbens pelas perdas cara, e mano, nao use EC nao, use salbutamol! EC cataboliza demais, quando usei perdi2cm de braço e quae nada de cintura! abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahal 5 Postado Novembro 20, 2009 às 20:56 Compartilhar Postado Novembro 20, 2009 às 20:56 Parabens ai pelas perdas, esqueça essa ideia de off/bulk nervoso, da pra crescer muito bem com 12% de bf, e secar depois pra ficar com 7/8, senao so vai ter trabalho a mais..aprenda a comer e pronto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zell 29 Postado Novembro 20, 2009 às 22:12 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2009 às 22:12 to nessa mesmo cara! eu manti a mesma dieta do periodo cutting porem aumentando as quantidades de carbo e proteina (calorias) e ja ganhei por volta de 1cm de braço e 1kg e nada de barriga! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Novembro 21, 2009 às 00:23 Compartilhar Postado Novembro 21, 2009 às 00:23 Parabens cara... bons resultados! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zell 29 Postado Novembro 23, 2009 às 21:58 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2009 às 21:58 agora com a mesma roupa e sem tantos pelos.. da pra comparar melhor hahahahahaha vo ficar em off moderado até meio de maio e lá faço outro cutting pro verão (aqui é em julho), dessa vez vo mandar um salbutamol ou EC. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Markos 0 Postado Novembro 24, 2009 às 22:08 Compartilhar Postado Novembro 24, 2009 às 22:08 Tem como postar sua dieta ai ? queria da uma bizu! eu to fazendo minha dieta a 5 meses so perdi 10 kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan-SP 0 Postado Novembro 24, 2009 às 23:04 Compartilhar Postado Novembro 24, 2009 às 23:04 Ótimos resultados. Agora deveria pensar em rapar essa pelugem estranha no abdomem.. kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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