Quanto Vocês Pegam Na Rosca Direta?

[Strong Hovia 60]

Fala galera! Venho evoluindo bastante minhas cargas, principalmente no supino, onde eu tinha problemas. Porém, to sentindo uma dificuldade FODA na progressão de carga na rosca direta

Eu sei, eu sei...peso não é tudo, e blablabla, mas já to fazendo da forma correta ( até pq rosca direta n tem mt segredo), mas a carga continua pesada do msm jeito uahuheahueuha

Gostaria de saber, por curiosidade ( pra medir meu nível aqui, saber se to pegando mt pouco ou uma carga legal), e tbm pra causar uma leve discordia ( hue ), quanto vocês pegam na rosca direta?

No momento to empacado nos 13 kg de cada lado pra 4x8. E vocês?

Se possivel informem o tempo de treino tbm, pra eu ter uma ideia melhor...treino a 11 meses~ 1 ano aprox

Editado Junho 20, 2015 às 21:15 por Strong Hovia

[Diemag 327]

Quando faço não passo de 10kg por lado. Não é um exercício que vise carga alta. Isolador demais, cargas altas aí tem a forte chance de te machucar. Quer trabalhar o biceps pesado? Faça chin ups com pesos nos pés, ou remadas livres. Abraços.

[Strong Hovia 60]

Quando faço não passo de 10kg por lado. Não é um exercício que vise carga alta. Isolador demais, cargas altas aí tem a forte chance de te machucar. Quer trabalhar o biceps pesado? Faça chin ups com pesos nos pés, ou remadas livres. Abraços.

Entendi. Porém, acho que meu biceps em sí é fraco mesmo, porque tenho dificuldade de progredir na barra fixa também. Se eu por peso nos pés nao consigo subir nem @!#@#%#@ hahahaha

[Diemag 327]

AHUahua, então faz sem peso e vai progredindo. Manda uma remada curvado que é bela pro biceps tbm. Não precisa tirar a rosca, mas não prioriza aumentar carga por ela, com o tempo vc vai conseguir sem ter que se preocupar com lesão.

[Shadowify 244]

Pelo fato de ser algo uni articular,trabalho de uma única musculatura,a progressão é limitada demais.Caso tenha muita carga nele,o risco de lesão é grande.Ainda mais se a divisão de treino for : costas/biceps.

[manoarroz 1269]

Nao vejo necessidade em colocar mais de 10kg em cada lado numa rosca direta.

[tibin 78]

ja vi muita gente aqui no forum que aguenta bastante na rosca

[GY2J 2]

Faço com 14 kg em cada lado, tenho 6 meses de treino.

[Syring3 168]

Quando faço é com 10kg, mas ultimamente to me dando melhor com a priorização de técnicas e não me importando muito com carga

Editado Junho 20, 2015 às 21:39 por Syring3

[Parmalat 25]

ja botei 20kg de cada lado, porém acho desnecessario e prefiro botar 10 e numa itensidade maior com menos descanso ...