O vídeo precisa ser das 1RM ou pode ser menor carga com algumas reps?

Pessoal que deixa de participar por estar fraco. Acho que deveriam encarar o tópico como uma forma de incentivo.

Os caras mais experientes do fórum não serão superados (exceto entre si), mas isso não impede de vc travar uma disputa com um cara q tá ali na mesma categoria e levantando mais ou menos o que vc levanta.

Visto dessa forma, seria ainda mais interessante acompanhar os "fracotes", pq o espaço para progredir é maior, ou seja, o cara tá 60/50/70 contra outro de 65/50/80 teriam margem infinita pra disputa e certamente seriam incentivados pelos demais.

Espero ter sido claro, heheh

Opa, que post bacana hehehhe, seguem as infos (lógico... se forem válidas XD)

Peso corporal ~76 kg. Lifts dessa semana/semana passada

Agachamento: 5x124 kg - RM estimada 144kg

Não tenho vídeo desse, mas tenho um de 1x132 nesse post aqui que foi do dia 24/04, creio que isso vá corroborar o lift atual

Supino: 5x96kg - RM estimada 112kg

Infelizmente é o único lift que não tenho vídeo

DL Convencional: 5x138kg - RM estimada 160kg

Esse aqui fica meio suspeito, não faço na "altura padrão" a barra fica a 26cm do chão e não +/-23, não tenho vídeo desse atual, mas tem um feito igual a cara no post ali de cima do agachamento (no spoiler do dia de terra, dia 20/04), acho que ajuda a corroborar o número atual, isso se valer por causa da altura.

Total: 416 kg / Wilks: 293.7376

Equipamento: raw, de cueca e flat shoes

Oly só tenho snatch 1x58kg e tem um mês então prefiro não entrar nele hahahha - mas segue post com vídeo aqui

Editado 19/06/2015 às 12:23 06/19, 2015 por Ricardo Queiroz (veja o histórico de edições)

Só queria postar para parabenizar a iniciativa!

Parabéns! ;D

To afim de participar!

Mas tem um porém...

Vai rolar anti-doping ?

Se seu total usando os sucos for digno de bater os naturais com wilks 350+, manda a ver, hehehe.

Mklek, se quiser tira lá meu nome então, essas foram as minhas últimas cargas (estimadas) não minhas atuais porque não estou treinando com pesos no momento. E também eu não teria videos pra comprovar, se bem que também não teria motivos para mentir sobre isso.. rs

Mas vou ficar acompanhando aqui em off.

Abraço.

Matheus, Não tem uma estimativa atual de Cargas?

106,64/119,92/139,93 @83 244.305

Assim?

Born, será que tu calculou certo a predição ? Você tinha postado 80/40/70 para quantas reps?

O vídeo precisa ser das 1RM ou pode ser menor carga com algumas reps?

Pode ser menor carga e reps, mas próximo a AMRAP que defenda a carga da predição.

Vlw Ricardo.

194.2/100.5/202 @ 81.5 kg - total de 496.7 kg e 335.22 wilks

Salve Martin!! Um dia chego nos seus agachos!!

Só queria postar para parabenizar a iniciativa!

Parabéns! ;D

Vlw T.Wall.

Primeira página atualizada.

Não sei.

Irei colocar em spoiler.

Agachamento: 1 x 80 ou 2/3 com 70

Supino: 6 x 40

Lev. Terra: 2/3 x 70

Editado 19/06/2015 às 14:45 06/19, 2015 por Born4Run (veja o histórico de edições)

Não sei.

Irei colocar em spoiler.

Agachamento: 1 x 80 ou 2/3 com 70

Supino: 6 x 40

Lev. Terra: 2/3 x 70

Se for mesmo pra somar as cargas das séries ao produto da equação, suas RMs estimadas são:

Supino: 40x6x0.0333 + 40 = 48kg

Terra: 70x3x0.0333 + 70 = 77kg

Agachamento: 80kg (como você mesmo colocou) ou 70x3x0.0333 + 70 = 77kg

Então é isso.

Obrigado TheyCallMePeter.

Desculpem pela confusão.

Não tenho, Mklek.

Eu lesionei o tornozelo correndo na esteira, ai quando estava melhorando torci o mesmo tornozelo jogando futebol 2x. No momento estou treinando apenas exercícios BW em casa e agachando com o peso do corpo (air squat) pra fortalecer de novo antes de voltar a treinar. Fiquei sem treinar nada de perna alguns meses, então acredito que hoje eu conseguiria uma carga muito baixa (uns 120~130 no deadlift e uns 80 no squat- esse último nunca tive uma carga boa por que não gosto de faze-lo, então nunca fiz com dedicação.. haha).

Mas só de ter um parâmetro de como estava com as cargas comparado a outros users já está bom. Levando em conta que parei de treinar há uns 9~10 meses, minhas cargas até que não estavam ruins. Se continuasse treinando, provavelmente, teria boas marcas.

Então é isso.

Obrigado TheyCallMePeter.

Desculpem pela confusão.

Por nada cara. Foi bom você ter perguntado porque eu percebi que tinha calculado errado minha RM no supino haha

Usem essa calculadora para saber as máximas. Existem várias formas e nenhuma é 100% precisa, mas pegando a média dá para se ter uma noção bem aproximada. Lembrando que os resultados mais precisos se dão até 5-6 repetições.

https://ericspoto.com/one-rep-max-calculator/

Usem essa calculadora para saber as máximas. Existem várias formas e nenhuma é 100% precisa, mas pegando a média dá para se ter uma noção bem aproximada. Lembrando que os resultados mais precisos se dão até 5-6 repetições.

https://ericspoto.com/one-rep-max-calculator/

Aproveitando o ensejo, tu saberia me precisar quanto pesam as barras de 1.50 e 1.80m, dessas comumente encontradas em qualquer academia?

Editado 19/06/2015 às 14:53 06/19, 2015 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

Aproveitando o ensejo, tu saberia me precisar quanto pesam as barras de 1.50 e 1.80m, dessas comumente encontradas em qualquer academia?

As de 2 metros ou + pesam uns 9~11 Kgs no máximo e olhe lá , as menores pesam menos de 9 Kgs, ainda mais se for aquelas aço 1010 vagabundo e meio oca que maioria das academias gostam de comprar.

As de 2 metros ou + pesam uns 9~11 Kgs no máximo e olhe lá , as menores pesam menos de 9 Kgs, ainda mais se for aquelas aço 1010 vagabundo e meio oca que maioria das academias gostam de comprar.

Então a diferença de peso de uma barra olímpica pra uma de 2m é gritante, considerando que a diferença é de apenas 20cm...

Sempre considerei as de 1.80m como 10kg e 1.50m como 8kg

Vou descer de categoria, perder 2kg. Na 74kg tenho mais chance. Na categoria de 83kg so tem nego com > 5anos de treino. O mklek e o supino já treinam ha 30 anos, competem inclusive na Master 2! Hahahahaha

Então a diferença de peso de uma barra olímpica pra uma de 2m é gritante, considerando que a diferença é de apenas 20cm...

Sempre considerei as de 1.80m como 10kg e 1.50m como 8kg

sim, maioria dessas barras de academia além de feitas com aço vagabundo , ainda por cima são um pouco ocas no meio, isso é um modo de economizar material pro fabricante a troco da barra ficar mais leve e mais mole , por isso as barras envergam e amassam com tanta facilidade.

As olímpicas são feitas com um material MUITO melhor e não são ocas , por isso pesam 20 Kgs e não entortam com cargas baixas.

Proxy to na mesma que vc hahahaha, é mais fácil perder 1.5/2kg e cair para a faixa dos 74 do que ganhar 9kg e upar monstruosamente as cargas XD

Aposto que isso não são RMs né cara? hahahahah acho que o tópico vai ficar bagunçado mesmo... Tem gente postando cargas de série e gente postando RMs...

Padronizar as coisas ficaria mais interessante. Do jeito que as coisas estão aqui, a competição fica desleal. Padronizem as reps

Eu acho que isso é responsabilidade de quem posta.

Vou descer de categoria, perder 2kg. Na 74kg tenho mais chance. Na categoria de 83kg so tem nego com > 5anos de treino. O mklek e o supino já treinam ha 30 anos, competem inclusive na Master 2! Hahahahaha

Proxy, alguém me falou que o Supino_RS também vai descer para a 74. Eu tenho que descer, estou com BF de uns 15%. Comecei a treinar outro dia, mais uns 2 anos passo de iniciante para intermediário. Nos encontramos na 74 meu amigo, mesmo porque na 83 está chegando o hellgod.

Daqui a pouco o keeper entra na 83kg, aí ele, o Martin e o supino que se matem entre si!!!!! hahahahhaha

Detalhe : tinha que rolar antidoping, IPF approved

Tô só esperando o frangogainer postar.

Se o hellgod foi pra 83 vou ficar na 93 mesmo... kkkkkkkk

concorrência muito menor, mas a 83 vai ser a mais legal de acompanhar... rs

Pessoal, a pedidos de outros participantes vou revisar a classificação em breve com as CARGAS ATUAIS. OK?

Se todo mundo vier pra -74 eu volto pra -66 u.u

Caras, esses cálculos de 1RM são bem duvidosos, vou tentar fazer (e gravar os videos) o 1RM mesmo, tenho a impressão de que consigo 1RMs maiores do que esses calculados por repetições.
O único 1RM que tentei fazer de verdade foi no supino e levantei 90 kg uns 5 meses atrás, no cálculo por repetições das minhas últimas séries dá menos de 85.

@74kg

Agachamento (frontal) = 88kg

Supino = 84kg

Terra = 136kg

TOTAL = 308kg

WILKS= 233.4024

Usei o peso no agacho frontal mesmo, porque a minha academia não tem suporte pra agachamento, vale?

Estimei as rm's por esse site aqui: https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1517-86922007000100011&script=sci_arttext

Qualquer coisa, vou ver se gravo vídeos depois, até pra ver se as execuções são válidas.

Eu não treino para PL, meus lifts sao horriveis, mas....

Dead 170kg
Squat 120kg
Bench 90kg
Total: 380kg

BW 95kg

Wilks 236.35999999999999

Agacho: 130kg

Supino 86kg

Terra 130kg

Isso pra 5x5 , comecei esse ano e nunca tentei fazer series menores que isso n.

Peso 80kg atualmente.

Caras, esses cálculos de 1RM são bem duvidosos, vou tentar fazer (e gravar os videos) o 1RM mesmo, tenho a impressão de que consigo 1RMs maiores do que esses calculados por repetições.

O único 1RM que tentei fazer de verdade foi no supino e levantei 90 kg uns 5 meses atrás, no cálculo por repetições das minhas últimas séries dá menos de 85.

Existem alguns estudos com validação da equação de Brzycki para predição de carga de 1RM.

Costuma ser bem confiável para a faixa de repetições inferior a 6.

Segue fator de multiplicação da Eq. De Brzycki por nº de reps. Por exemplo se você faz 5 reps com 100 kg. A sua 1RM é 100kgX112,51% = 112,51 kg.

1 - 100,00%

2 - 102,86%

3 - 105,89%

4 - 109,10%

5 - 112,51%

6 - 116,14%

7 - 120,02%

8 - 124,16%

9 - 128,60%

10 -133,37%

@topic: Vou atualizando aos poucos o primeiro post. Aguardem.

Podia colocar os links dos vídeos do pessoal fazendo os lifts, acho que seria legal pra quem tá de fora conferir.