Low Reps Exigem Bulking?

[juliocesarvdq@gmail.com]

Tarde povo...

Leio o blog e o forum quase diariamente e já li posts antigos também...sei da eterna batalha low x high reps e sei da teoria de que o que seca é a dieta, portanto, mantenha o treino pesado!

Porém, tanto no SL e no SS, é recomendado que se tenha uma ingestao maior de calorias para aguentar os pesos no limite...Ou seja, se estou numa dieta pra secar, provavelmente não estou comendo o suficiente pra levantar pesos na minha capacidade máxima!

E me parece bem logico...Estou numa restrição calórica e vou levantar pesos absurdos? Sofro com isso...Mas o tempo todo vejo no fórum que não se deve mudar o treino, apenas a dieta!

Eu poderia perguntar entao que o melhor treino numa época de cutting seria o realizado com cargas mais leves, focando na velocidade, qualidade de execução, intensidade e menor tempo de descanso, certo? Ou errado? rsrs

Peloamordedeus, se forem fechar por falta de pesquisa me indiquem um topico que explique isso!

Agradeço!!!

[alvesk]

Não, já fiz 5x5 no cutting rendeu tranquilo só as cargas caem um pouco conforme o cutting se estende

[B1gBillie]

Não necessariamente, talvez em cutting seja interessante diminuir um pouco o volume. Eu já fiz cutting durante o ICF (que é semelhante ao SL) e rendeu bem, consegui até progredir umas cargas ainda e depois só mantive, mas diminui as séries de 5 para 4/3.

[mpcosta82]

Eu poderia perguntar entao que o melhor treino numa época de cutting seria o realizado com cargas mais leves, focando na velocidade, qualidade de execução, intensidade e menor tempo de descanso, certo? Ou errado? rsrs

Errado, e estes artigos explicam o porquê:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/page__st__20#entry869973

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/page__st__20#entry871462

SL e SS não são treinos de força. De qualquer forma, não é recomendado iniciar estes treinos em cutting porque você começa eles com cargas baixas, e isso vai levar à perda de massa magra em cutting (explicado nos artigos acima).

Leia os artigos citados acima, e os demais artigos daquele tópico. Se ainda assim tiver dúvidas avise que eu abro novamente o tópico.