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Shake Matinal (Duvida)


HomemMusculo

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Boa noite galera, estou com uma duvida, meu objetivo na academia é ganhar massa magra ou seja hipertrofia.

De manha eu tomo 1 shake com:

-200 ml de leite desnatado

-1 banana

-2 colheres de aveia

-1 scoop isopure (25g Proteina)

-1 colher de mel

Meu café da manha esta bom ou esta fraco?

Devo colocar proteina animal?

Tem muito carbo e pouca proteina?

Deem opniões sobre os alimentos e quatidades.

Peso:58

Altura:1,70

Objetivo:Hipertrofia

Editado por HomemMusculo
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Eu Aumentaria um Pouco a quantidade de Proteina e acrescentaria mais um pouco de aveia , ja que provavelmente esse vai ser seu "café da manhã".

teve uma época que eu tambem não tinha tempo de tomar café da manha , comprei um Gainer da Dymatize , com 40gr de Prt e 60gr de carbo por Dose... gostei bastante.

Editado por Outlaw
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Cara sinceramente,eu nao sei como voceis comen tao pouco e ainda mais quer substituir um cafe completo por um shake. Se o objetivo é hipertrofia tem que tomar un cafe decente(nao so o cafe mas toda as comidas do dia em si)....

vou da un exemplo do meu cafe de hoje:

-150g de aveia

-8 clara e 2 gemas

-300 g de abacaxi

-1 multivitaminico

-500 ml de leite semi

flw!

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