MonsterFreak 4768 Postado Junho 10, 2015 às 19:34 Compartilhar Postado Junho 10, 2015 às 19:34 O problema é que o rapaz afirma ter ganho 5,9kg de gordura e so 100g de massa magra aumentando o bf de 12 pra 18%, e isso nao ta normal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aroma 1851 Postado Junho 10, 2015 às 19:39 Compartilhar Postado Junho 10, 2015 às 19:39 O problema é que o rapaz afirma ter ganho 5,9kg de gordura e so 100g de massa magra aumentando o bf de 12 pra 18%, e isso nao ta normal. Para mim está claro que não sabe treinar. @tópico: experimente calistênicos por um tempo, tente sentir seu peitoral/costas/quadríceps trabalhando, ao invés de tentar mover as cargas. Sinta a extensão total e a contração explosiva, seguido de excêntrica controlada (pegando o músculo, não soltando e vqv gravidade). Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jovem Zane 0 Postado Junho 10, 2015 às 19:52 Compartilhar Postado Junho 10, 2015 às 19:52 você fazia uma dieta corretamente em sua fase de perda de gordura? quero dizer, no sentido de acompanhamento nutricional. Pela sua idade ( não quero dizer que seja velho ) seu metabolismo talvez tenha sentido muito com o aumento repentino na quantidade de carbo. ( Ex : no domingo vc ta em low carb, na segunda ja começa com high carb ) talvez so aumentar o carbo mais lentamente verificando sua necessidade basal fosse a solução. Para mim está claro que não sabe treinar. @tópico: experimente calistênicos por um tempo, tente sentir seu peitoral/costas/quadríceps trabalhando, ao invés de tentar mover as cargas. Sinta a extensão total e a contração explosiva, seguido de excêntrica controlada (pegando o músculo, não soltando e vqv gravidade). Abraços. provavel. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Born4Run 2165 Postado Junho 10, 2015 às 19:52 Compartilhar Postado Junho 10, 2015 às 19:52 Não espere evolução igual do Mc Maromba. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Junho 10, 2015 às 19:57 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 10, 2015 às 19:57 O problema é que o rapaz afirma ter ganho 5,9kg de gordura e so 100g de massa magra aumentando o bf de 12 pra 18%, e isso nao ta normal. O problema foi ter ganho 6 kg em 2 meses. Normal que a maioria seja gordura (muito peso em pouco tempo), PORÉM não dá para confiar nestes valores de BF, bioimpedância possui muitos erros. E então.. diante desse cenário, além de querer perder essa gordura toda, o que vcs fariam/sugerem!? Abs. Primeiro, leia os tópicos fixos da área de nutrição e treinamento para saber como montar uma dieta e um treino para perda de gordura. Em segundo lugar, após atingir seus objetivos de perda, monte uma dieta e treino para ganho, e acompanhe o seu ganho de peso - tente não ganhar mais do que 1-1.5 kg de peso por mês, assim você minimiza o ganho de gordura. Esqueça medição de BF por bioimpedância, os erros podem ser enormes. Meça dobras cutâneas e circunferências e compare antes e depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pahe 168 Postado Junho 10, 2015 às 21:49 Compartilhar Postado Junho 10, 2015 às 21:49 Se continha algumas estratégias para aumentar a testosterona, eu ainda estou procurando rs. Na minha opinião você está consumindo pouca gordura e sua dieta me parece pobre em micronutrientes(vitaminas), eu faria o seguinte: -Acrescentaria o consumo de ovos(possuem colesterol, a testosterona é derivada dele) -Trocaria o frango por alguma carne com gordura(não tenha medo da gordura saturada de um alimento natural...) -Um bom jeito de aumentar o consumo de gordura é tomar café com manteiga(bulletproof coffe) ou café com leite de coco. -Tente encaixar mais frutos silvestres(morango, cereja, groselha, etc...) na sua alimentação, eles são ricos em micronutrientes e baixissimo em kcal(se quer emagrecer, melhorar trocar eles por aquela banana e maçã ali). Essa é a minha opinião, você escolha oq acha melhor pra você. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Verdura 684 Postado Junho 10, 2015 às 22:03 Compartilhar Postado Junho 10, 2015 às 22:03 Tá dormindo direito? Tá bebendo cachaça? Estes 2 itens irão destruir sua testo se forem negligenciados. . Definitivamente não tá normal essa "evolução" (nem sei se vale a pena chamar disso). E no espelho, como está? Você disse que estava empolgado, então não pode ser tão decepcionante assim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mirian diniz 9 Postado Junho 11, 2015 às 22:07 Compartilhar Postado Junho 11, 2015 às 22:07 No meu caso foi o inverso kk, em 2 meses (8 semanas) tinha aumentado incriveis 5 KG, e manti o BF (12%), sendo ectomorfo. No início os ganhos são muito bons e eu me dedicava muito, tanto ao treino, dieta e descanso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Junho 11, 2015 às 22:13 Compartilhar Postado Junho 11, 2015 às 22:13 certamente foi erro de medição Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ecro 0 Postado Junho 15, 2015 às 00:31 Compartilhar Postado Junho 15, 2015 às 00:31 vc tem as medidas da circunferência do peitoral e pescoço de antes e depois? Estou achando 6cm muito na barriga para 6kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora