Williamc Postado Maio 31, 2015 às 01:19 Postado Maio 31, 2015 às 01:19 Eae galera blz tenho 16 anos e peso 57 quilos, recentemente arrumei um novo trampo e vou começar a crescer dnv pq crescer sem grana e foda. Tava pesando 60 quilos o hipercalórico acabou e voltei pra 57 quilos No momento tenho 31 de braço so pra terem uma noção, 6 meses de academia no inicio era uns 27 de braco eu acho, com 52 quilos ou seja sem comentarios kkk. Dieta 1- Cafe da manha, uns 2 pães com leite comer pra encher msm 2- Merenda na escola e se possivel shake Hipercalórico 3- Almoço comer de tudo msm, arroz,carne,feijao,macarrao ... 4- cafe da tarde + shake hipercalórico 5- Sera o segundo cafe da tarde 6- pre treino leve com uma vitamina de banana ou somente banana e maça 7- na academia no meio do treino outro shake hipercalórico 8- no pos treino whey protein 9- janta comer de tudo, e no minimo 5 ovos ( vou tentar manter ovos durante o mes dps da janta ) 10- Iorgute com granola ou outra coisa leve pra dormir Suplementos utilizados. Mass titanium 17500 ( a quantidade utilizada por shake vai ser de 2 scoop se for tomar 3 vezes ao dia, ou 3 scoop se for tomar 2 vezes ao dia ) dando um total de 6 scoop por dia mais ou menos. Top Whey 3d da max titanium ( dois scoop por dia dps do treino somente de segunda a sexta ) ( fim de semana somente hipercalorico ) Estou investindo na max titanium avaliem minha dieta deem opiniões.
Torf Postado Maio 31, 2015 às 05:38 Postado Maio 31, 2015 às 05:38 Estäo faltando dados importantes como por exemplo: Altura, taxa metabólica basal, gasto calórico diário... Proteínas, gorduras, carboidratos e calorias dos alimentos e da dieta... Enfim, sugiro que você edite tudo e coloque dentro do padräo OBRIGATÓRIO do fórum pois, do jeito que está, näo dá pra ajudá-lo.
Supermoderador busarello Postado Maio 31, 2015 às 11:26 Supermoderador Postado Maio 31, 2015 às 11:26 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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