[Fora do Modelo] Avaliem Minha Dieta

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Postado 31/05/2015 às 01:19 05/31, 2015

Eae galera blz tenho 16 anos e peso 57 quilos, recentemente arrumei um novo trampo e vou começar a crescer dnv pq crescer sem grana e foda.

Tava pesando 60 quilos o hipercalórico acabou e voltei pra 57 quilos

No momento tenho 31 de braço so pra terem uma noção, 6 meses de academia no inicio era uns 27 de braco eu acho, com 52 quilos ou seja sem comentarios kkk.

Dieta

1- Cafe da manha, uns 2 pães com leite comer pra encher msm

2- Merenda na escola e se possivel shake Hipercalórico

3- Almoço comer de tudo msm, arroz,carne,feijao,macarrao ...

4- cafe da tarde + shake hipercalórico

5- Sera o segundo cafe da tarde

6- pre treino leve com uma vitamina de banana ou somente banana e maça

7- na academia no meio do treino outro shake hipercalórico

8- no pos treino whey protein

9- janta comer de tudo, e no minimo 5 ovos ( vou tentar manter ovos durante o mes dps da janta )

10- Iorgute com granola ou outra coisa leve pra dormir

Suplementos utilizados.

Mass titanium 17500 ( a quantidade utilizada por shake vai ser de 2 scoop se for tomar 3 vezes ao dia, ou 3 scoop se for tomar 2 vezes ao dia ) dando um total de 6 scoop por dia mais ou menos.

Top Whey 3d da max titanium ( dois scoop por dia dps do treino somente de segunda a sexta ) ( fim de semana somente hipercalorico )

Estou investindo na max titanium avaliem minha dieta deem opiniões.

Postado 31/05/2015 às 05:38 05/31, 2015

Estäo faltando dados importantes como por exemplo: Altura, taxa metabólica basal, gasto calórico diário... Proteínas, gorduras, carboidratos e calorias dos alimentos e da dieta...

Enfim, sugiro que você edite tudo e coloque dentro do padräo OBRIGATÓRIO do fórum pois, do jeito que está, näo dá pra ajudá-lo.