Williamc

Eae galera blz tenho 16 anos e peso 57 quilos, recentemente arrumei um novo trampo e vou começar a crescer dnv pq crescer sem grana e foda. Tava pesando 60 quilos o hipercalórico acabou e voltei pra 57 quilos No momento tenho 31 de braço so pra terem uma noção, 6 meses de academia no inicio era uns 27 de braco eu acho, com 52 quilos ou seja sem comentarios kkk. Dieta 1- Cafe da manha, uns 2 pães com leite comer pra encher msm 2- Merenda na escola e se possivel shake Hipercalórico 3- Almoço comer de tudo msm, arroz,carne,feijao,macarrao ... 4- cafe da tarde + shake hipercalórico 5- Sera o segundo cafe da tarde 6- pre treino leve com uma vitamina de banana ou somente banana e maça 7- na academia no meio do treino outro shake hipercalórico 8- no pos treino whey protein 9- janta comer de tudo, e no minimo 5 ovos ( vou tentar manter ovos durante o mes dps da janta ) 10- Iorgute com granola ou outra coisa leve pra dormir Suplementos utilizados. Mass titanium 17500 ( a quantidade utilizada por shake vai ser de 2 scoop se for tomar 3 vezes ao dia, ou 3 scoop se for tomar 2 vezes ao dia ) dando um total de 6 scoop por dia mais ou menos. Top Whey 3d da max titanium ( dois scoop por dia dps do treino somente de segunda a sexta ) ( fim de semana somente hipercalorico ) Estou investindo na max titanium avaliem minha dieta deem opiniões.

Blz vou seguir a ficha mais quanto aos ganhos bons ou nao ?

Ola marombas, sou novo no forum vamos ao que interessa, no proximo dia 12 vai fazer 5 meses de treino antes eu entrei assim 52 quilos 27 de braco mais ou menos ( pq eu medi na avaliação sem contração nenhuma ( reto ) que dava 24 no direito e 23 no esquerdo ) 63 de abdomen as outras medidas esqueci vamos pro agora 60 quilos 31,5 de braco direito ( 28,5 reto sendo que antes era 24 reto ) 30,5 de braco esquerdo ( 27,5 reto sendo que antes era 23 reto ) 70 de abdomen O que acharam dos ganhos ? Outra duvida e o seguinte, estou seguindo uma ficha bem mais avançada do que o normal, que e a de uma amigo meu que faz a mais tempo e e mais forte mais o personal disse que nao tem problema entt e o seguinte, O treino e A,B,C tava pensando por exemplo no dia em que eu fazer peito e triceps, fazer apenas um exercio para biceps, um pra perna, um pra ombro e um pra costas No dia de perna e ombro a mesma coisa, um para peito, um para triceps, um para biceps, e um para costas E no dia de biceps e costas um para peito, um para triceps, um para perna e outro para ombro Com base que nos dias do respectivo treino por exemplo peito e triceps eu vou treinar normal, 3 series de 10 sendo 4 exercicios para o peito e 4 para i triceps. Entenderam a minha teoria acham que vale a pena tentar msm correndo um risco de overtraning, no meu pensamento exigiria do meu corpo que ele crescesse bem mais rapido pelo que eu to fazendo acham que vale a pena tentar ? Avaliem os ganhos e obg