Avaliem Treino(Baseado No Método De Arthur Jones)

Postado 29/05/2015 às 19:45 05/29, 2015

Idade: 23
Altura: 1,83cm
Peso: 75
Objetivo do treino: hipertrofia
Postar a estrutura: AB
Número de repetições: até a falha com no minimo 5 repetições
Número de séries: 1

TREINO AB
-----------------------------

Treino A:
pulley frente supinado

Desenvolvimento frontal com aparelho
----------------------------

Treino B:
Supino Reto

Leg press 45

Seg: A

Terça: Descanso

Quarta: Descanso

Quinta: B

Sexta: Descanso

Sabado:Descanso

Domingo:Descanso

Dieta

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/184741-avaliacao-de-dieta-7-kg-em-um-mes/

1ª Semana

Pulley frente supinado - 9 repetições com 28Kg

Desenvolvimento frontal com aparelho - 9 repetições com 9Kg

Supino Reto - 9 repetições com 18Kg

Leg press 45 - 15 repetições com 36Kg

2ª Semana

Pulley frente supinado - 9 repetições com 33Kg

Desenvolvimento frontal com aparelho - 9 repetições com 12Kg

Supino Reto - 9 repetições com 33Kg

Leg press 45 - 11 repetições com 46Kg

Editado 12/06/2015 às 11:13 06/12, 2015 por brunoeventos (veja o histórico de edições)

Postado 29/05/2015 às 19:51 05/29, 2015

Aguarde um momento...

Mãe, no céu tem deca? E morreu. - Zyzz

Postado 29/05/2015 às 19:51 05/29, 2015

Se mate, por gentileza, se mate.

Esporte sem dor não é esporte, é HOBBIE;

peterd e pedrinho91 reagiu a isso
2

Postado 29/05/2015 às 19:54 05/29, 2015

Me explique esse método aí parça... pelo que vi (posso estar errado) tu vai fazer 1 série de supino até a falha por semana?

É serio isso?

CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

Postado 29/05/2015 às 19:54 05/29, 2015

Arthur Jones se não me engano foi quem aprimorou o Heavy Duty, depois de Mike Mentzer, não é?

[...] Número de repetições: até a falha com no minimo 5 repetições
Número de séries: 1

TREINO AB
-----------------------------
Treino A:
pulley frente supinado

Desenvolvimento frontal com aparelho
----------------------------
Treino B:
Supino Reto

Leg press 45 [...]

Tu faria apenas 1 série por músculo na semana, é isso mesmo?

Editado 29/05/2015 às 19:55 05/29, 2015 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

Postado 29/05/2015 às 19:54 05/29, 2015

hahahaha... quase igual o meu treino atualmente

Postado 29/05/2015 às 19:55 05/29, 2015

hahahaha... quase igual o meu treino atualmente

No caso vc n faz nada, por isso é quase igual?

Esporte sem dor não é esporte, é HOBBIE;

Postado 29/05/2015 às 20:00 05/29, 2015

Autor

Arthur Jones se não me engano foi quem aprimorou o Heavy Duty, depois de Mike Mentzer, não é?

Tu faria apenas 1 série por músculo na semana, é isso mesmo?

Exatamente isso, como Arthur Jones dizia " menos é mais".

Postado 29/05/2015 às 20:00 05/29, 2015

Exatamente isso, como Arthur Jones dizia " menos é mais".

Não tão menos assim né fera

Esporte sem dor não é esporte, é HOBBIE;

Postado 29/05/2015 às 20:01 05/29, 2015

Exatamente isso, como Arthur Jones dizia " menos é mais".

Ok, mas vamos ser realistas, não tão menos assim hehehehe

CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

Postado 29/05/2015 às 20:03 05/29, 2015

Exatamente isso, como Arthur Jones dizia " menos é mais".

Legal. Eu já segui o Heavy Duty há alguns anos atrás. É um treino no qual o cara tem que ter bolas de verdade pra se propor a fazer

Conte-nos mais sobre esse método do Arthur... Eu fiquei bem curioso pra entender como esse método funciona, assim como acredito que os caras que te desceram o pau aqui no tópico também tenham ficado

Postado 29/05/2015 às 20:05 05/29, 2015

Autor

Me explique esse método aí parça... pelo que vi (posso estar errado) tu vai fazer 1 série de supino até a falha por semana?

É serio isso?

Segue o link de um artigo sobre Arthur Jones https://www.professionalmuscle.com/articles/the-why-of-less/

Me explique esse método aí parça... pelo que vi (posso estar errado) tu vai fazer 1 série de supino até a falha por semana?

É serio isso?

Segue o link de um artigo sobre Arthur Jones https://www.professionalmuscle.com/articles/the-why-of-less/

Postado 29/05/2015 às 20:06 05/29, 2015

o cara tá trollando, ou é só 1 série mesmo?

que método é esse? wtf

Postado 29/05/2015 às 20:07 05/29, 2015

Não estou sendo mal educado, só to curioso para saber como 1 serie por semana vai hipertrofiar, ainda mais natty...

CIVIC EXR 2.0 2014 - ABAIXO DA FIPE
https://sc.olx.com.br/norte-de-santa-catarina/autos-e-pecas/carros-vans-e-utilitarios/civic-exr-2-0-abaixo-da-fipe-987694036

Postado 29/05/2015 às 20:08 05/29, 2015

Eu to trollando mesmo, trolle pra não ser trollado.

@edit stein..

e com este tipo de post vc ganha mais um ponto de alerta, e 5 dias de gancho..

Editado 9/06/2015 às 11:22 06/9, 2015 por Stein (veja o histórico de edições)

Esporte sem dor não é esporte, é HOBBIE;

Luís Guadagnin reagiu a isso
1

Postado 29/05/2015 às 20:09 05/29, 2015

Autor

Não estou sendo mal educado, só to curioso para saber como 1 serie por semana vai hipertrofiar, ainda mais natty...

Postarei um relato do dia 1/06 ate 1/07, com fotos de antes e depois, ai voces poderão opinar melhor.

pedrinho91 reagiu a isso
1

Postado 29/05/2015 às 20:11 05/29, 2015

Postarei um relato do dia 1/06 ate 1/07, com fotos de antes e depois, ai voces poderão opinar melhor.

Ficarei no aguardo...

Esporte sem dor não é esporte, é HOBBIE;

Postado 29/05/2015 às 20:14 05/29, 2015

Ficarei no aguardo...

2, mas esse fórum é bom pra sumir gente quando nego promete foto...

Visto preto em luto a todos que morreram sem realizar seus sonhos.

TheyCallMePeter reagiu a isso
1

Postado 29/05/2015 às 20:21 05/29, 2015

isso é um método de treino?

Melhores marcas:

Agachamento 3x160kg@10 (~174kg)	Snatch 90kg	Supino reto 140kg
Terra 3x180kg@8 (~209kg)	C&J 114kg	Desenvolvimento 90kg
Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg)	Clean 120kg/Jerk 120kg	Push press 120kg

Links:

Tópicos que eu criei

[Diário] Máximas diárias de agachamento e supino

@notsoheavylifts

#teamcontrolfreak

Postado 29/05/2015 às 20:22 05/29, 2015

Autor

isso é um método de treino?

Sim.

Postado 29/05/2015 às 20:24 05/29, 2015

baixa frequencia e baixo volume

Melhores marcas:

Agachamento 3x160kg@10 (~174kg)	Snatch 90kg	Supino reto 140kg
Terra 3x180kg@8 (~209kg)	C&J 114kg	Desenvolvimento 90kg
Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg)	Clean 120kg/Jerk 120kg	Push press 120kg

Links:

Tópicos que eu criei

[Diário] Máximas diárias de agachamento e supino

@notsoheavylifts

#teamcontrolfreak

Postado 29/05/2015 às 20:27 05/29, 2015

Autor

baixa frequencia e baixo volume

È a chamada DME(dose minima eficaz), algo além disso é perda de tempo

Postado 29/05/2015 às 20:32 05/29, 2015

Estarei acompanhando aqui. :sleeping_03anim:

Postado 29/05/2015 às 20:34 05/29, 2015

Autor

Estarei acompanhando aqui.

Estarei postando as fotos

Postado 29/05/2015 às 20:34 05/29, 2015

È a chamada DME(dose minima eficaz), algo além disso é perda de tempo

Prove!

Esporte sem dor não é esporte, é HOBBIE;

Postado 29/05/2015 às 20:37 05/29, 2015

Autor

Prove!

O que você pode fazer agora é ler o artigo que está em inglês: https://www.professionalmuscle.com/articles/the-why-of-less/, vou provar quando postar os relatos nas datas que estabeleci.

Postado 29/05/2015 às 20:38 05/29, 2015

Estarei postando as fotos

Posta uma foto do seu shape, na boa

Esporte sem dor não é esporte, é HOBBIE;

Postado 29/05/2015 às 20:41 05/29, 2015

Autor

Posta uma foto do seu shape, na boa

O relato com fotos será do dia 07/06 a 07/07

Editado 29/05/2015 às 21:33 05/29, 2015 por brunoeventos (veja o histórico de edições)

Postado 29/05/2015 às 20:44 05/29, 2015

O relato com fotos será do dia 1/06 a 1/07

Estou ansioso

Esporte sem dor não é esporte, é HOBBIE;

Postado 29/05/2015 às 20:46 05/29, 2015

Cara, é BS. Não recomendo. Até onde sei esse método é o famoso HIT, que não é um bom método de treino.

Melhores marcas:

Agachamento 3x160kg@10 (~174kg)	Snatch 90kg	Supino reto 140kg
Terra 3x180kg@8 (~209kg)	C&J 114kg	Desenvolvimento 90kg
Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg)	Clean 120kg/Jerk 120kg	Push press 120kg

Links:

Tópicos que eu criei

[Diário] Máximas diárias de agachamento e supino

@notsoheavylifts

#teamcontrolfreak

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