peterd

Pessoal é o seguinte, quando faço agachamento meus pés ficam muito abertos(como na imagem). Essa é a unica posição que me sinto confortavel, já tentei fazer com uma abertura como todo mundo faz e me senti péssimo, os joelhos ficavam apontando para dentro e parecia que estava forçando um movimento não natural. Acho que por possuir pés tortos não consigo manter o angulo de abertura comum. Minha dúvida é: está errado agachar dessa forma, com os pés nessa posição?

Valeu mano. Mas em relação a execução, está correta?

Galera de uns tempos pra cá venho sentindo dores ao fazer o agachamento nessas regioes mostradas abaixo. É mais intensa nessa região entre o gluteo e a coxa, como se fosse no ligamento ou algo assim(sou um merda em anatomia), e desce pelo lado da coxa (nao tao intenso). E detalhe: é apenas do lado direito, no esquerdo nao sinto nada. No final do treino de agachamento ainda sinto uma dor no final da lombar e inicio do gluteo como mostrado abaixo tambem. Postei essas fotos para pedir q se possivel vcs poderiam avaliar a execução.

Ah sim, valeu mano

Alguém por favor poderia me dizer qual o tempo de descanso entre as séries de aquecimento?

Porra cai ontem, cara sinceramente é complicado tirar da vida algo eu faço desde o q... 12, 13 anos. Ta dificil

Dia 2. Ja estou sentindo as crises da abstinência, do nada começo a lembrar de cenas de videos porno q ja vi, e quando fecho os olhos involuntariamente aparece imagens de sexo.

Valeu ai mano. Realmente tambem fico desse jeito, desanimado e tal de chegar nas gata. Vou entrar nesse desafio e ver o q vai mudar.

Vou começar essa porra hj pra ver no q vai dar Será q alguem pode fazer um resumo dos benefecios do nofap? Li as primeiras paginas mas nao ficou bem claro e o negocio tem 1227 pag

Seria uma boa no treino hibrido trocar, no dia de perna, o terra pelo RDL? Pois sinto mais as costas quando executo o terra.

Valeu mano, tava na duvida.

Stein, qual a melhor forma de encaixar a abdominal em um treino ABC2X?