[Cruise Eterno] Cipio Lander / Uso De Orais De Tempos Em Tempos ?

[roxloljapa]

Fala galera!

Idade : 21 anos (22 mês que vem)

Altura : 1,69m

Peso : 67~70kg

BF : 10~12%

Tempo de treino : 5 anos (pra quem não sabe minha história, não julgue meu tamanho pelo tempo de treino, já tive 78kg/10% BF)

Objetivo : Voltar aos meus 78kg/10% BF e possivelmente tentar entrar no mens physics.

Dieta :

1a refeição (08:00) (pré treino)

• 350ml leite integral (213kcal, 17 carbo, 14 prot, 10 gord)

• 20gr Whey Protein Nutrimundo (80kcal, 1gr carbo, 16gr prot, 1gr gord)

• 1un Banana nanica (138kcal, 36gr carbo, 1gr prot, 0 gord)

• 30gr Farinha de Aveia (112kcal, 18gr carbo, 5gr prot, 2gr gord)

• 40gr Malto (150kcal, 40gr carbo)

• 20gr Mel de abelha (62kcal, 15gr carbo, 0 prot, 0 gord)

Total : 755 kcal, 92gr carbo, 36gr prot, 13gr gord.

2a refeição (12:00)

• 200gr Arroz Branco (218kcal, 48gr carbo, 4gr prot, 0gr gord)

• 100gr Peito de frango (165kcal, 0gr carbo, 31gr prot, 4gr gord)

• 15gr Azeite de oliva EV (124kcal, 0gr carbo, 0gr prot, 14gr gord)

• 2gr Multivitaminico vulgo (em pó)

Total : 507kcal, 48gr carbo, 35gr prot, 18gr gord.

3a refeição (15:00)

• Omelete com dois ovos inteiros + tomate/cebola (104kcal, 2gr carbo, 11gr prot, 12gr gord)

Total : 104kcal, 2gr carbo, 11gr prot, 12gr gord.

4a refeição (18:00)

• 350ml leite integral (213kcal, 17 carbo, 14 prot, 10 gord)

• 30gr Farinha de Aveia (112kcal, 18gr carbo, 5gr prot, 2gr gord)

• 1un Banana nanica (138kcal, 36gr carbo, 1gr prot, 0 gord)

• 30gr Pasta de amendoim (180kcal, 1.8gr carbo, 10gr prot, 14gr gord)

• 30gr Nescau (108kcal, 25gr carbo, 1gr prot, 0gr gord)

Total : 751kcal, 74gr carbo, 31gr prot, 26gr gord.

5a refeição (20:40) (faculdade)

• 1un Pé de moça (301kcal, 30gr carbo, 7.4gr prot, 17gr gord)

Total : 301kcal, 30gr carbo, 7.4gr prot, 17gr gord.

6a refeição (23:00)

• 200gr Arroz Branco (218kcal, 48gr carbo, 4gr prot, 0gr gord)

• Omelete com dois ovos inteiros + tomate/cebola (104kcal, 2gr carbo, 11gr prot, 12gr gord)

• 15gr Azeite de oliva EV (124kcal, 0gr carbo, 0gr prot, 14gr gord)

Total : 446kcal, 50gr carbo, 15gr prot, 26gr gord.

Total da dieta : 2864kcal, 296gr carbo, 135gr prot, 112gr gord.

Treino :

ABC2x

A - Peito/Triceps/Ombros

Supino reto 3 x 8~12

Fly inclinado 3 x 10~12

Cross-over 3 x 12~15

Voador 2 x falha

Desenvolvimento 3 x falha

Elevação lateral 3 x falha

Triceps-testa 3 x falha

Triceps pulley 3 x falha

B - Biceps/Costas/Trapezio

Rosca direta 3 x falha

Alternada 3 x falha

Rosca Scott 3 x 10

Chin-up 2 x falha

Pulley 3 x 8~12

Remada máquina 3 x 10~12

Remada curvada 3 x 8~10

Trapezio com halter 3 x falha (não lembro o nome, aquele que você sobe os ombros e contrai o trapézio)

C - Pernas

Agachamento livre 3 x 10~12

Leg Press 3 x 10~12

Extensora 3 x falha

Flexora 3 x falha

Bom, abri um tópico recentemente com algumas dúvidas, etc. conversando com meu antigo contato (meu interesse era AC, mas aparentemente vão dar um tempo nos negócios, e BD, mas achei o preço bem salgado perto da própria AC (quase 40% mais caro) ) então provavelmente vou de lander mesmo, e ele deu a sugestão de usar orais a cada x tempo durante o cruise (em vez de um blast inteiro).

Basicamente seria :

Cipio lander (até a AC voltar, quando AC voltar eu vou entrar com enan deles) 200mg/sem (provavelmente divididos em 4 aplicações subQ/semana)

1-4 Diana 40mg/TSD

Acabando a diana, manteria o cipio (óbvio), e daqui 3~6 meses eu mandaria um blast ou apenas oxan ou mesmo diana de novo pra dar um up durante o cruise.

Oque acham dessa idéia ?

E 200mg cipio lander/semana seria suficientes pra gerarem ganhos consideráveis (comparando a produção natural) ?

ps : tenho hCG e anastro em mãos.

Agradeço desde já,

Abraços galera!

[roxloljapa]

Ninguém tem uma opinião formada sobre isso ou algo a acrescentar ?

[FitKing]

Em minha experiencia pessoal achei muito melhor B&C sempre em "low doses" do que Blast high doses e Cruise low doses. Meu último Blast foi com aproximadamente 900mg de hormônios por semana e meu cruise está sendo com apenas 200mg de Test E por semana, meu peso e a qualidade muscular se mantiveram perfeitamente. Fiquei aproximadamente 4 meses em Blast com a dose citada, ganhei 6kg na balança, melhorei a composição corporal, vascularização muito mais aparente, ganho de força e nenhum colateral! Mantive tudo isso (só a vascularização diminuiu) e não tive crash algum. Minha recomendação é que você fique entre 400~500mg de Cipionato (ou qualquer outra testo, eu prefiro Prop) e mantenha essa dose por quanto tempo quiser. Não coloque orais no meio, apenas na preparação para algum um campeonato. Nessas doses, dependendo da testo que utilizar, pode ser que tenha algum colateral tipo espinhas ou ginecomastia, mas você já tem anastro em mãos. Faça exames de e2 e testo total para ver qual o balanço ideal para evitar colaterais.

Boa sorte.

[roxloljapa]

Então melhor eu manter por exemplo 400mg testo/semana por quanto tempo eu quiser, e apenas pra uma preparação mandar um blast ?

Estou juntando um pouco de estoque e uma verba extra pra qualquer emergência antes de começar, ai pretendo fazer um diário (se tiver gente pra acompanhar claro, mas aparentemente não vai nem compensar eu abrir o diário, vamos ver).

Obrigado pelo feed amigo,

Abraços!