Problema Peitoral

rockbalboa · Novembro 9, 2009 às 17:42

Seguinte galera, to treinando a 8 meses, sai de 27 de biceps para 34,5, costas cresceram bem e pernas foi de 53 para 60. Ja o peito nao cresceu nem 5 cm. TENHO 16 anos

Estou desconfiado de por causa da minha escoliose meu peito nao desenvolver, minha dieta ta perfeita, tanto que tive bons resultados nas outras partes do corpo.

Quando treino peito nao sinto pump nenhum, nada, supino reto e uma desgraça pois soh me doi os ombros, mudei pro halteres e nada adianta, atualmente estou com sup reto com halteres, inclinado com halteres, crucifixo, pull over ou peck deck, sempre vario um dos 2 de treino para treino.

To tentando fazer o mais concentrado possivel mais nao consigo me controlar muito bem nos supinos com halteres, ja fiz o teste de jogar os ombros pra tras e meu ombro sempre doi, nao sei oq fazer, soh pode ser a escoliose que nao me deixa crescer no peito.

Editado Novembro 9, 2009 às 17:43 por rockbalboa

marcelobra · Novembro 9, 2009 às 19:13

Tenho o mesmo problema, mas nao tenho escoliose.. tentei de tudo que treino e nada dessa porcaria crescer, o resto ta crescendo, mas esse peito.. Minha alimentacao ta boa, tanto que to tendo ganhos visiveis nos outros grupos musculares, só o peito que insiste a nao crscer uhahuahu, deve ser genetica

Eu fiz tudo e mais um pouco que o amigo tambem fez e nada... Alguem indica uma boa rotina pra desenvolver o peitoral em VOLUME? Meu peito é reto

Abraco.. topico serviu pra mim, ja ia criar um hehe

rockbalboa · Novembro 9, 2009 às 19:31

mais eu tenho ctza que teu peito eh melhor que o meu, meu peito eh pequeno e fechado por causa da escoliose por causa dele nem parece que eu treino, o que eu fico muito puto eh eu nem sentir pump, nem nada, parece que nao treinei peito apesar dele ficar bem fadigado, a impressao q tenho eh de ombros fracos e por conta da escoliose eles ficam pra frente, tem um post la no blog hipertrofia que o ombro deve ficar pra tras e os meus sao pra frente, estou pensando em tirar esses supinos e colocar so isoladores, nao tenho o que fazer mais... meu peito eh ridiculo de pequeno, reto e quase nenhuma massa muscular

Ou eh a idade, pois fiz 16 anos agora dia 3 de novembro, e pode ser qe minha caixa toracica nao esteja bem "formada" ainda.

se alguem testou algo, tiver algumas dicas por favor ajudem agente... pois o que ja li de materias sobre treino de peito nao foi pouco nao

tenho 1.85 101cm de peito

Editado Novembro 9, 2009 às 19:34 por rockbalboa

Ally · Novembro 9, 2009 às 19:47

Eu tenho o mesmo problema.Ja larguei de mão, estou só treinando para ver no que vai dar ... =(

rice16v · Novembro 9, 2009 às 20:08

Tenho o mesmo problema, mas nao tenho escoliose.. tentei de tudo que treino e nada dessa porcaria crescer, o resto ta crescendo, mas esse peito.. Minha alimentacao ta boa, tanto que to tendo ganhos visiveis nos outros grupos musculares, só o peito que insiste a nao crscer uhahuahu, deve ser genetica

Eu fiz tudo e mais um pouco que o amigo tambem fez e nada... Alguem indica uma boa rotina pra desenvolver o peitoral em VOLUME? Meu peito é reto

Abraco.. topico serviu pra mim, ja ia criar um hehe

Genéticas a parte, vcs costumavam ou costumam fazer flexões e nadar? Ajuda bastante. Experimentem treinos mais intensos, focados em bi-sets e drop-sets. Um exemplo:

crucifixo 3x8

supino reto + supino 45 3x8

voador (drop-set)2x

Outra coisa: treinar este músculo apenas 1x por semana, por ser muito grande, necessita de um treino bem intenso e até 1 semana de descanso.

Espero ter ajudado!

rockbalboa · Novembro 9, 2009 às 20:13

eu to pensando em nadar pra dar uma alargada nos ombros... quanto ao treino que vc passou, eu ja fiz bi sets entre supino reto e crucifixo, supino e peck deck, nao vou parar pois tenho dedicaçao e sei qe posso ficar com um peitoral legal, mais ta complicado.. vi o relato do ruan.90 ele ganhou 13 cm de peito e 4 meses, fikei impressionado se eu ganhasse 1 cm todo mes ateh completar 110 eu ja ficaria muito feliz

marcelobra · Novembro 9, 2009 às 20:49

Genéticas a parte, vcs costumavam ou costumam fazer flexões e nadar? Ajuda bastante. Experimentem treinos mais intensos, focados em bi-sets e drop-sets. Um exemplo:

crucifixo 3x8

supino reto + supino 45 3x8

voador (drop-set)2x

Outra coisa: treinar este músculo apenas 1x por semana, por ser muito grande, necessita de um treino bem intenso e até 1 semana de descanso.

Espero ter ajudado!

Cara, eu tentei de tudo.. esse treino eu ja fiz, eu treino em alta intensidade, descanso no maximo 30 segundos.. Ja fiz treino de tudo que tipo que tu possa imaginar e nada

Nao faco flexoes nem nado, fazer flexoes ajudaria?

Só acho que ja sei o erro, excesso de carga.. Hoje mesmo comecei com o inclinado com halteres e coloquei 22kg.. fiz 6~8 porem nao controlava a fase negativa do exercicio sabe, o peso caia.. =\

Treino em alta intensidade mesmo, tanto que os outros grupos eu to vendo melhorias, só o peito eu acho que to exagerando nas cargas... é a unica solucao que resta, mandar só supinos e 1 isolador ;\

Editado Novembro 9, 2009 às 20:50 por marcelobra1

rockbalboa · Novembro 9, 2009 às 20:55

caraca 22kg ta forte ein com 34.5 de braço igual eu , eu soh pego 15 kg deve ser poor causa do meu ombro sou mto fraco de ombro

Editado Novembro 9, 2009 às 20:57 por rockbalboa

marcelbpb · Novembro 9, 2009 às 20:58

Cara em relação a medidas nao me parece pequeno o peitoral em relação a teu braço... o problema maior mesmo deve ser sua escoliose, relaxa e tenha paciência, procura se tratar disso e seria interessante postar fotos na parte de fotos de Usuário para podermos ter uma ideia... outra coisa nao sei o grau de curvatura mas nao teria algum tipo de restrinção vc treinar com esse problema? eu vi umas fotos aqui e parece tenso fazer musculação assim.

Abraço!

marcelobra · Novembro 9, 2009 às 20:59

Por isso, to exagerando o peso.. com 16kg eu faço 10~12.. Sabe quando tu ta forçando o braco e nao contraindo o peito durante a execucao? Acho que é ai o meu erro..

rockbalboa · Novembro 9, 2009 às 21:12

intao o grau nao eh tanto, eu fiz rpg um tempo e nao melhorou nada, o que realmente ajudou foi a musculaçao, ajudou e muito, mais ainda tenho, e o ombro eh um pouco pra frente, tenho a postura meio errada intende...

mais meu peito eh reto, nao tem massa mesmo, vou postar uma foto aqui pra vcs verem..

marcelbpb · Novembro 9, 2009 às 21:28

intao o grau nao eh tanto, eu fiz rpg um tempo e nao melhorou nada, o que realmente ajudou foi a musculaçao, ajudou e muito, mais ainda tenho, e o ombro eh um pouco pra frente, tenho a postura meio errada intende...

mais meu peito eh reto, nao tem massa mesmo, vou postar uma foto aqui pra vcs verem..

peguei um trecho do post do André em um outro tópico que pode ser teu caso...

"por exemplo, se sua assimetria é em ombro, pode ser tbm tenha o peitoral encurtado por treinar mto pesado peito e treinar mto pouco os musculos antagonistas, que fazem a pressao contraria que nesse caso sao os deltoides posteriores e romboides, entao o peito como recebe mais enfase e estimulo encurta puxando os rotadores de ombro para frente e toda vez que o cara vai fazer um supino inclinado ou um desenvolvimento para ombro ali dói, dói porque a escapula está funcionando com pressao e a forma de aliviar essa tensao é sempre soltar e fortacer o lado contrário"

ele sugere também uns alongamento pro peitoral pra melhorar o tal encurtamento

Editado Novembro 9, 2009 às 21:29 por marcelbpb

rockbalboa · Novembro 9, 2009 às 21:47

como fazer os alongamentos? eu acho que realmente esse o problema dos ombros pra frente, mais quando a ganho de massa nao sei.. pois sempre treinei pesado

teve um treino em que eu fikei quase 2 semanas dolorido, um treino de peito, e mesmo com ele dolorido eu fui treinar, parece que meu peito encurtou mesmo, diminuiu, porem creio eu ser do 1º treino, pois nao eh nd normal ficar 2 semanas com dor, e a dor era muita mesmo, mal consiguia erguer os braços, nunca dei atençao aos ombros, treino eh um pouco leve ateh... sera isso tb que pode interferir nos ganhos de peito? porem agora vou começar a treinar forte os ombros, qual o topico em que o andreh fala isso? pois qro aprender esses alongamentos

Editado Novembro 9, 2009 às 21:51 por rockbalboa

marcelbpb · Novembro 9, 2009 às 22:11

como fazer os alongamentos? eu acho que realmente esse o problema dos ombros pra frente, mais quando a ganho de massa nao sei.. pois sempre treinei pesado

teve um treino em que eu fikei quase 2 semanas dolorido, um treino de peito, e mesmo com ele dolorido eu fui treinar, parece que meu peito encurtou mesmo, diminuiu, porem creio eu ser do 1º treino, pois nao eh nd normal ficar 2 semanas com dor, e a dor era muita mesmo, mal consiguia erguer os braços, nunca dei atençao aos ombros, treino eh um pouco leve ateh... sera isso tb que pode interferir nos ganhos de peito? porem agora vou começar a treinar forte os ombros, qual o topico em que o andreh fala isso? pois qro aprender esses alongamentos

O topico é esse Aqui, lá ele nao explica os alongamentos sugiro que você pesquise sobre, mas além disso ele ressalta dar uma maior ênfase ao posterior do ombro e aos rombóides.

Editado Novembro 9, 2009 às 22:12 por marcelbpb

Angeloki · Novembro 9, 2009 às 22:12

cara, de 9 meses que eu treino, só de 3 pra cá que eu 'comecei a treinar peito'.

isso vale pra todos que tem problema com o treino de peito, dica de experiência própria: tudo tá na sua cabeça, sua mente controla tudo, imagine que os braços e o supino, ou os halteres, ou o voador ou sejá lá qual for o instrumento do exercício, façam parte do seu corpo e estejam colados no seu braço, depois esqueça o braço, imagine que são só garras que saem do seu peitoral, e apenas faça o exercício concentrando toda sua atenção no peito, claro que você já tem que tá familiarizado com o exercício pra fazer ele com perfeição enquanto se concentra no peitoral, flexione ele ao máximo, como quando você se olha no espelho com aquele peitinho de pombo e fica forçando ele pra ver se fica maiorzinho (é o que eu fazia uhauhauha), que vocês vão perceber o pump e a queimação. e depois, claro, os ganhos.

lembrando que, nada disso foi levado à estudo, são minhas experiências e não se deve levar em conta como instrução profissional

Editado Novembro 9, 2009 às 22:18 por Angeloki

Tatico18 · Novembro 9, 2009 às 22:17

Minha opinião,

Primeiro para entendermos se seu problema é o treino precisamos saber mais sobre ele: Qual a rotina? Qual a periodicidade e quanto tempo de treino?

Com relação ao problema postural, provavelmente vc precisa, antes de tudo, de fazer RPG e enquanto isso a musculação deve ser apenas para fortalecimento.

Acho vc muito novo para pensar tão fixamente em hipertrofia, se preocupe principalmete com sua saúde para aos poucos colher os resultados.

tb comecei a malhar com 15 anos e por sorte fui muito bem orientado!

Até mais!

Angeloki · Novembro 9, 2009 às 22:32

eu tenho escoliose e uma perna menor que a outra.

tô nem ligando, treino como durmo e cresço.

mas isso vai de cada um.

Editado Novembro 9, 2009 às 22:32 por Angeloki

Monstroboy · Novembro 9, 2009 às 22:52

Seguinte galera, to treinando a 8 meses, sai de 27 de biceps para 34,5, costas cresceram bem e pernas foi de 53 para 60. Ja o peito nao cresceu nem 5 cm. TENHO 16 anos

Estou desconfiado de por causa da minha escoliose meu peito nao desenvolver, minha dieta ta perfeita, tanto que tive bons resultados nas outras partes do corpo.

Quando treino peito nao sinto pump nenhum, nada, supino reto e uma desgraça pois soh me doi os ombros, mudei pro halteres e nada adianta, atualmente estou com sup reto com halteres, inclinado com halteres, crucifixo, pull over ou peck deck, sempre vario um dos 2 de treino para treino.

To tentando fazer o mais concentrado possivel mais nao consigo me controlar muito bem nos supinos com halteres, ja fiz o teste de jogar os ombros pra tras e meu ombro sempre doi, nao sei oq fazer, soh pode ser a escoliose que nao me deixa crescer no peito.

Amiguinho, preste atenção:

Tanto o relato quanto as observações do camarada Tatico18 devem ser seguidas por você.

Com 16 anos, você está em pleno crescimento e não deve abusar na sobrecarga, justamente para não prejudicar seu desenvolvimento físico.

Existem placas ósseas nos ossos longos, que nessa idade ainda não fecharam (ou pelo menos não devem ter fechado) e é justamente alí que você cersce.

Devido seus comentários sobre fase excêntrica de movimentos, dá para perceberque você deve estar tentando o suicídio e não treinando coretamente.

Por exemplo, esses discos, placas ósseas onde se encerram seu crescimento, podem até sofrer lesões com exercícios mal executados e você ficar realmente torto!

Irmão, procure o RPG, faça reeducação postural e, na musculação, faça apenas trabalhos de base. Para quando vc for um ADULTO, OU SEJA, QUANDO VOCÊ TIVER ENCERRADO SEU CRESCIMENTO, possa realmente fazer o trabalho visando su tão sonhada hipertrofia muscular.

O que em termos conceituais, eu acho errado. Pois Hipertrofia NÃO É OBJETIVO e sim, consequência de treinamento.

enfim, seja um menino inteligente e paciente. siga esses conselhos.

abraço,

monstroboy

rockbalboa · Novembro 9, 2009 às 23:45

estou ficando realmente torto, preciso fazer rpg mesmo, postei uma foto minha ali no topico do andreh, veja la por favor...

vou começar a fazer alongamentos, eu acho que eh o caso dos encurtamentos, mais nao posso parar de treinar, sou muito frango, se eu parar com os treinos, ou continuar como estou vou ficar muito desmotivado pois gosto muito de musculaçao, tenho sim paciencia soh nao qro ficar como estou.

postarei as fotos aqui mesmo

https://img94.imageshack.us/img94/1876/dsc03997h.jpg

https://img94.imageshack.us/img94/4605/dsc03977d.jpg

vou copiar o que escrevi no topico do andreh pra vcs verem,

Sou essa porcaria, sei que tenho corpo de muleke sedentario que vive de salgadinho, mais fazer oque, sou um pouco maior que meus amigos na escola que nunca treinaram, pouca coisa, isso me deixa frustado pois me dedico, faço dietas e nos ultimos 3 meses unica coisa que aconteceu foi eu ficar mais torto e perdi massa no peitoral, creio eu por treinar peito e nao treinar ombro direito, treinava abc 1x ...

qro mudar pra abc 2x , mudar meu treino de peito, mais nao sei muito o que fazer, acho que pull over pra alargar a caixa, nao qro ajuda pra treino, e sim pra postura mesmo, essa assimetria monstra q eu tenho, ficar como seu amigo na 2ª foto na estaria bom pra min.

Porem se alguem tiver uma sugestao de treino eu agradeceria. MonstroBoy, pq estou executando de forma errada?, o instrutor me ve fazendo os exercicio e tenho ctza qe ele me corrigiria caso fosse errado. Agradeço muito a voce, me ajudou muito, mais trabalhos de base seria trabalho leve?

Editado Novembro 9, 2009 às 23:58 por rockbalboa

marcelbpb · Novembro 10, 2009 às 00:03

Cara ajeita essa coluna ai parceiro pra nao complicar pra vc, pergunta pro medico sobre os exercicios se pode fazer sem problemas ou apenas diminuir a intensidade, com a nossa idade nao queira resultados tao rapidos dê tempo ao tempo, vc pode parecer um garoto sedentario hj mas daqui uns anos seus amigos continuaram os mesmo ja você se tiver paciencia e determinação vai ta gigante...

Abraço

roxroxx · Novembro 10, 2009 às 00:10

poxa eu tenho msm probblema que você e msm idade e ja tentei de tudo

creio eu que seja sua genetica mais com dedicação nada é impossivel amigo tente treinos intenso seja rigoroso:P

Monstroboy · Novembro 10, 2009 às 00:52

Sou essa porcaria, sei que tenho corpo de muleke sedentario que vive de salgadinho, mais fazer oque, sou um pouco maior que meus amigos na escola que nunca treinaram, pouca coisa, isso me deixa frustado pois me dedico, faço dietas e nos ultimos 3 meses unica coisa que aconteceu foi eu ficar mais torto e perdi massa no peitoral, creio eu por treinar peito e nao treinar ombro direito, treinava abc 1x ...

qro mudar pra abc 2x , mudar meu treino de peito, mais nao sei muito o que fazer, acho que pull over pra alargar a caixa, nao qro ajuda pra treino, e sim pra postura mesmo, essa assimetria monstra q eu tenho, ficar como seu amigo na 2ª foto na estaria bom pra min.

Porem se alguem tiver uma sugestao de treino eu agradeceria. MonstroBoy, pq estou executando de forma errada?, o instrutor me ve fazendo os exercicio e tenho ctza qe ele me corrigiria caso fosse errado. Agradeço muito a voce, me ajudou muito, mais trabalhos de base seria trabalho leve?

Bem respondendo:

Primeiramente, você NÃO É UMA PORCARIA! é apenas um adolescente em fase de crescimento. Esse crescimento é o crescimento natural de seus ossos, para o novo tamanho que você terá (altura, diâmetros ósseos, envergadura, etc). Nesse momento, não é recomendado um treino visando uma hipertrofia estética. Digo isso porque sou professor de Educacão Física e já trabalhei com fitness por muitos anos. Já tive em minha sala vários meninos preocupados com sua masculinidade, com o despertar sexual, com o interesss das meninas, fazendo de tudo para atrair as atenções femininas e essas coisas que você sabe bem. É importante frisar que nem todos ouviram minhas indicações, nem todos seguiram minhas instruções e/ou minhas séries. Os que seguiram, tiveram ao longo dos anos de crescimento, um trabalho de base que visava a proporcionalidade muscular, o alongamento de todas as estruturas, execuções corretas dos exercícios e, o mais importante de tudo, trabalhavam sem pressa para atingir seus objetivos. Com o tempo, anos passaram, a maturação física chegou e os meninos que eram os "frangos feios" hoje são rapazes fortes que levam a musculação a sério e alguns até chegaram a cursar educação física na faculdade onde leciono.

Os que não ouviram ou não tiveram paciência, traçaram caminhos tortuosos... lembro de alguns que ganhavam tênis de marca dos avós no natal e vendiam para comprar anabolizantes para desfilar grandinhos no carnaval... coitados... uns ficaram bem gordos no final, outros não cresceram tanto quanto deveriam pois fecharam esses discos de desenvolvimento ósseo prematuramente (os discos epifisários) justamente pelo uso de anabolizantes na época errada de suas vidas.

O que quero realmente que você considere é o fato de não ter pressa nesse momento de desenvolvimeto natural do seu corpo e a maturação de suas estruturas, pois exercícios mal executados durante seu crescimento, podem deixá-lo com sérios problemas posturais futuros.

Vá com calma. eu sei que a adolescência éuma fase conturbada. foi para o meu avô, foi para meu pai, foi para mim, é para você, é para meu afilhado que tem a sua idade.... enfim, novamente você sabe o que estou dizendo! e nesse caso, você não tem que se comparar com ninguém. Você NÃO é um merda, você NÃO é um frango, VOCÊ NÃO É UM FRACO! VOCÊ É APENAS UM RAPAZ EM DESENVOLVIMENTO QUE DEVE PREOCUPAR-SE COM SUA ALIMENTAÇÃO, COM UM BOM TREINO DE BASE E COM EXERCÍCIOS ESPECIALIZADOS (rpg, por exemplo) para desentortar essa postura. só não caia na asneira de fazer RPG e musculação no mesmo dia!

Eu, sinceramente, faria seu trabalho de musculação 3x por semana em dias alternados.

Nos outros dias, você poderia fazer o RPG.

bem, é isso.

Abraço,

Monstroboy

p.s. pense com carinho no que eu escrevi aí.

Cara ajeita essa coluna ai parceiro pra nao complicar pra vc, pergunta pro medico sobre os exercicios se pode fazer sem problemas ou apenas diminuir a intensidade, com a nossa idade nao queira resultados tao rapidos dê tempo ao tempo, vc pode parecer um garoto sedentario hj mas daqui uns anos seus amigos continuaram os mesmo ja você se tiver paciencia e determinação vai ta gigante...

Abraço

Mano, SÁBIAS PALAVRAS!

poxa eu tenho msm probblema que você e msm idade e ja tentei de tudo

creio eu que seja sua genetica mais com dedicação nada é impossivel amigo tente treinos intenso seja rigoroso:P

Porra, é um esforço fudido para fazer com que um rapaz reflita sobre sua condição e não faça nenhuma besteira e vem você aqui falar uma merda dessas?

seja intenso?

seja rigoroso?

com 16 anos?

... sem mais...

Editado Novembro 10, 2009 às 00:58 por Monstroboy

rockbalboa · Novembro 10, 2009 às 01:36

Bem respondendo:

Primeiramente, você NÃO É UMA PORCARIA! é apenas um adolescente em fase de crescimento. Esse crescimento é o crescimento natural de seus ossos, para o novo tamanho que você terá (altura, diâmetros ósseos, envergadura, etc). Nesse momento, não é recomendado um treino visando uma hipertrofia estética. Digo isso porque sou professor de Educacão Física e já trabalhei com fitness por muitos anos. Já tive em minha sala vários meninos preocupados com sua masculinidade, com o despertar sexual, com o interesss das meninas, fazendo de tudo para atrair as atenções femininas e essas coisas que você sabe bem. É importante frisar que nem todos ouviram minhas indicações, nem todos seguiram minhas instruções e/ou minhas séries. Os que seguiram, tiveram ao longo dos anos de crescimento, um trabalho de base que visava a proporcionalidade muscular, o alongamento de todas as estruturas, execuções corretas dos exercícios e, o mais importante de tudo, trabalhavam sem pressa para atingir seus objetivos. Com o tempo, anos passaram, a maturação física chegou e os meninos que eram os "frangos feios" hoje são rapazes fortes que levam a musculação a sério e alguns até chegaram a cursar educação física na faculdade onde leciono.

Os que não ouviram ou não tiveram paciência, traçaram caminhos tortuosos... lembro de alguns que ganhavam tênis de marca dos avós no natal e vendiam para comprar anabolizantes para desfilar grandinhos no carnaval... coitados... uns ficaram bem gordos no final, outros não cresceram tanto quanto deveriam pois fecharam esses discos de desenvolvimento ósseo prematuramente (os discos epifisários) justamente pelo uso de anabolizantes na época errada de suas vidas.

O que quero realmente que você considere é o fato de não ter pressa nesse momento de desenvolvimeto natural do seu corpo e a maturação de suas estruturas, pois exercícios mal executados durante seu crescimento, podem deixá-lo com sérios problemas posturais futuros.

Vá com calma. eu sei que a adolescência éuma fase conturbada. foi para o meu avô, foi para meu pai, foi para mim, é para você, é para meu afilhado que tem a sua idade.... enfim, novamente você sabe o que estou dizendo! e nesse caso, você não tem que se comparar com ninguém. Você NÃO é um merda, você NÃO é um frango, VOCÊ NÃO É UM FRACO! VOCÊ É APENAS UM RAPAZ EM DESENVOLVIMENTO QUE DEVE PREOCUPAR-SE COM SUA ALIMENTAÇÃO, COM UM BOM TREINO DE BASE E COM EXERCÍCIOS ESPECIALIZADOS (rpg, por exemplo) para desentortar essa postura. só não caia na asneira de fazer RPG e musculação no mesmo dia!

Eu, sinceramente, faria seu trabalho de musculação 3x por semana em dias alternados.

Nos outros dias, você poderia fazer o RPG.

bem, é isso.

Abraço,

Monstroboy

p.s. pense com carinho no que eu escrevi aí.

Mano, SÁBIAS PALAVRAS!

Porra, é um esforço fudido para fazer com que um rapaz reflita sobre sua condição e não faça nenhuma besteira e vem você aqui falar uma merda dessas?

seja intenso?

seja rigoroso?

com 16 anos?

... sem mais...

Cara muito obrigado, se nao fosse por vc ja estaria saindo fazendo besteiras, vou fazer exatamente como vc disse, nao vou ter vergonha de abaixar os pesos e fazer perfeitamente o exercicio, mais vc sabe, eh chato pegar pouco peso, mas fazer oque.

Soh me ajude em uma coisa, to com bastante gordura abdominal, se eu treinar abc 1 x mesmo, e rpg e aerobicos em dias alternados pra ir perdendo aos poucos essa barriga, o que vc acha? pq assim eu perderia a gordura do corpo e ia crescendo aos poucos com uma dieta legal.

Meu objetivo era crescer mesmo, estava ate treinando intensamente, mas estava ficando meio torto esmo, nao sei o pq disso, mas acho q tem alguma a coisa a ver com o encurtamento dos musculos tb

Angeloki · Novembro 10, 2009 às 02:04

eu não tinha vergonha de treinar biceps com os cotonetes de 3kg :rolleyes:

rockbalboa · Novembro 10, 2009 às 02:26

nuss eu fiquei com vergonha de pegar 5kg na elevaçao lateral hoje , meu ombro eh muito fraco, acho que isso reflete na força dos exercicios pra peitoral tb.

mais uma foto https://img23.imageshack.us/img23/1926/dsc03987r.jpg

Editado Novembro 10, 2009 às 02:26 por rockbalboa

Angeloki · Novembro 10, 2009 às 02:34

eu chutaria que você tem uma perna menor que a outra igual a mim.

te indico a ir pra um ortopedista e fazer uns exames de tipo raio-x e tal.

se for esse o caso, faz uma palmilha especial, que deixa de ficar tronxo.

rockbalboa · Novembro 10, 2009 às 02:37

cara andei percebendo aqui acho que tenho mesmo velho, eu tenho o peh meio calvo, tu nao liga pra isso e ta treinando pesado? tu tem escoliose tb? tenho o mesmo tempo de treino e tu deve ser bem maior que eu, se puder me ajudar nos seus treinos de peito etc...

vlw irmaos, mais eu acho que se eu tivesse abdomen definido meu shape ia ficar bem melor vou tentar melhorar a postura com alongamentos, mais nao sei se perco essa gordura agora pois to mto frango

Foto das costas

https://img689.imageshack.us/img689/9896/dsc03928.jpg

PS: se olharem bem da pra ver a curva da coluna

Editado Novembro 10, 2009 às 02:50 por rockbalboa

Monstroboy · Novembro 10, 2009 às 12:46

eu não tinha vergonha de treinar biceps com os cotonetes de 3kg

Isso aí... tudo em seu tempo! Tenho certeza, pelas suas fotos, que hj vc pega mais peso.

nuss eu fiquei com vergonha de pegar 5kg na elevaçao lateral hoje , meu ombro eh muito fraco, acho que isso reflete na força dos exercicios pra peitoral tb.

mais uma foto https://img23.imageshack.us/img23/1926/dsc03987r.jpg

Brother, já falei: Faça um bom trabalho de base e colha os frutos depois. Não tenha pressa!

eu chutaria que você tem uma perna menor que a outra igual a mim.

Realmente tem sim,como qualquer ser humano. Mas o lance é justamente o tamanho da diferença entre os segmentos. Existe uma diferença tida como normal e, a partir de um certo valor, é considerada uma diferença patológica.

te indico a ir pra um ortopedista e fazer uns exames de tipo raio-x e tal.

se for esse o caso, faz uma palmilha especial, que deixa de ficar tronxo.

É sempre bom ter a opinião de um especialista da área. Se o Rockbalboa contar exatamente o que anda fazendo na sala de musculação, o ortopedista irá rapidamente condenar essa prática insana. Pode imprimir isso aí que eu falei e levar ao médico.

cara andei percebendo aqui acho que tenho mesmo velho, eu tenho o peh meio calvo, tu nao liga pra isso e ta treinando pesado? tu tem escoliose tb? tenho o mesmo tempo de treino e tu deve ser bem maior que eu, se puder me ajudar nos seus treinos de peito etc...

vlw irmaos, mais eu acho que se eu tivesse abdomen definido meu shape ia ficar bem melor vou tentar melhorar a postura com alongamentos, mais nao sei se perco essa gordura agora pois to mto frango

Foto das costas

https://img689.imageshack.us/img689/9896/dsc03928.jpg

PS: se olharem bem da pra ver a curva da coluna

O nome do desvio no plantigrama é pé CAVO. seu pé não tem couro cabeludo para ser calvo.

Pelas suas fotos, dá para observar uma provável escoliose total direita. ou seja, uma escoliose em "C" para o lado direito. Esse desvio é a junção de uma escoliose lombar com uma escoliose torácica para o mesmo lado.

Não se assuste. Como falei, você pode procurar um profissional da área da ortopedia e resolver isso aí de uma forma bem tranquila. Lembre-se que você está em fase de crescimento e tem duas alternativas:

1- Procurar os especialistas da área e realizar trabalhos para endireitar a postura (que nesse momentode sua vida é uma coisa relativamente fácil).

2- socar peso em seu corpo (que não está maduro o suficiente para isso) e empenar de vez.

Para perder essa gordura, você pode fazer uma dieta despretenciosa. Apenas não fique comendo como um louco um monte de hamburguers, refrigerante, frituras, doces em geral, bebidas alcoólicas e essa pá de porcarias facilmente encontradas por aí em cantinas de escolas, bares, restaurantes de fast food e despensas de casas em geral...

A opção sempre é sua!

Já falei: pode imprimir tudo isso que eu falei e levar ao médico e depois tire suas conclusões.

o papo aqui é reto!

abraço, menino (vá com fé, opte pelo certo que sua hora chegará)

Monstroboy

rockbalboa · Novembro 10, 2009 às 13:00

vc acha possivel endireitar a coluna somente com trabalhos de alongamento com um profissional? ou teria que ser RPG mesmo?

ja fiz rpg e nao ajudou em absolutamente nada. o que havia me ajudado no inicio foi a propria musculaçao que fez melhorar um pouco, mais vejo que esta piorando agora.

meu peito as vezes some, creio eu pela postura incorreta ele fica encolhido, a minha caixa toracica eh muito pequena. Vou abaixar todas as cargas, fazer o mais CORRETO POSSIVEL.

o problema do peito eh esse?

PS: perder essa barriga soh com dieta vc acha que consigo? tenho 83 de cintura mais bastante gordura ali =/

Editado Novembro 10, 2009 às 15:59 por rockbalboa

rockbalboa · Novembro 10, 2009 às 17:27

angeloki podia me dizer se mesmo com escoliose vc treina intensamente? desculpe o flood

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Problema Peitoral

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