tali 0 Postado Abril 27, 2015 às 18:29 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 18:29 Após terem montado uma dieta e visando treinar 5x por semana sem aeróbicos, como vocês montariam a suplementação, caso não tive-se como impedimento o $$dinheiro$$ - em ordem de importância.. Por exemplo: 1º Lugar – Whey Protein e outras proteínas (whey no caso de algum dia ficar ruim de fazer alguma refeição sólida) 2º Lugar – Creatina 3º Lugar – Multivitaminicos 4º Lugar – NO2, Óxido Nítrico Ou Termogênico 5º Lugar – Glutamina 6º Lugar – ZMA 7º Lugar – BCAAs 8º Lugar – Beta-alanina 9º Lugar – Omega 3 10º Lugar – Tribulus Do 5 lugar pra baixo coloquei em qualquer ordem só para expor os suplementos que tenho em mente até o momento. Do 1 até o 4 já tenho certeza que vou usar. No aguardo da opinião de vcs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Abril 27, 2015 às 18:46 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 18:46 1 - Multivitaminico 2 - Omega 3 o resto só se a dieta estiver deficiente e a proteina em pó para casos de necessidade... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
docklock 39 Postado Abril 27, 2015 às 18:47 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 18:47 1 - Multivitaminico 2 - Omega 3 o resto só se a dieta estiver deficiente e a proteina em pó para casos de necessidade... precisa nem falar mais nada kkkk, multi e vit d3 sao os melhores Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Abril 27, 2015 às 18:57 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 18:57 precisa nem falar mais nada kkkk, multi e vit d3 sao os melhores Pois é, como ele nao citou la o D3, acabei nem colocando... mas D3 is life... hahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tali 0 Postado Abril 27, 2015 às 18:58 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 18:58 (editado) 1 - Multivitaminico 2 - Omega 3 o resto só se a dieta estiver deficiente e a proteina em pó para casos de necessidade... precisa nem falar mais nada kkkk, multi e vit d3 sao os melhores + Por exemplo, a creatina é difícil de se obter na dieta só por alimentos(e um pré-tréino tem funções diferentes de uma alimentação normal) e na questão que levantei seria algo sem impedimento, então no caso vcs poderiam dizer 1- Multivitaminico 2- Omega 3 3 - Creatina(ou qualquer outro) e poderiam citar então, até que número consideram algo essencial e o resto não essencial(ou seja só usariam por não ter impedimentos). Editado Abril 27, 2015 às 18:59 por tali Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Abril 27, 2015 às 19:07 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 19:07 Siga meu raciocínio: Um item normal custa R$ 10,00 Um Item com mesma quantidade que o normal, porem em pó e rotulo bacana custa R$ 50,00 Não é por que tenho dinheiro sobrando que comprarei o de R$50,00 saca? use seu dinheiro sobrando com algo inteligente... transforme em mais dinheiro! rsrs o que eu quis dizer é que nem sempre os adeptos de uma dieta sem suplementos não é por falta de dinheiro simplesmente, é tambem por preferir comida mesmo e comprar apenas o basico do essencial em suplementos! nem me lembro a ultima vez que sai de uma academia punhetando uma coqueteleira pós treino! hahahaha a ultima vez que comprei creatina foi 17,00 manipulada na farmacia, e nao uma de 90,00 da universal, só por que o dinheiro sobra? entende? e outra, a nao ser que voce seja um atleta, e deseje atingir nivel profissional, outros suplementos a nao ser os basicos nao serão necessários! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sep_welder 1 Postado Abril 27, 2015 às 19:19 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 19:19 Concordo com os amigos acima, você pode tirar tudo da sua dieta, os mais essencias são o Multivitamínico e Ômega 3. Caso você não tenha tempo sobrando, sua vida é correria e não tem tempo para uma alimentação sólida, pode incluir um Whey Protein ou uma proteína da carne. ZMA, Tribulus, Beta-alanina, NO2, Óxido Nítrico Ou Termogênico são muitos específicos, não acho necessário. Um opcional seria uma Glutamina e BCAA. Caso queira um PUMP no seu treino, uma vasodilatação bacana, pega um pré-treino (a maioria já tem inclusa Creatina e Beta-alanina). E caso também não goste de ingerir uma grande quantidade de ovos antes de dormir, pega uma albumina, ou melhor, como a grana tá sobrando, uma caseína. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardooosouza 635 Postado Abril 27, 2015 às 19:23 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 19:23 (editado) E caso também não goste de ingerir uma grande quantidade de ovos antes de dormir, pega uma albumina, ou melhor, como a grana tá sobrando, uma caseína. Abraços Porque eu preciso comer ovos ou esses outros suplementos citados antes de dormir? Editado Abril 27, 2015 às 19:25 por leonardooosouza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guadagnin 152 Postado Abril 27, 2015 às 19:24 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 19:24 Só uso multi, ômega 3 e creatina também. O resto é substituível por alimentos ou desnecessário. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano Amadei 8 Postado Abril 27, 2015 às 19:34 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 19:34 Só uso multi, ômega 3 e creatina também. O resto é substituível por alimentos ou desnecessário. Eu também: multivitamínico, ômega, creatina monoidratada, vitamina B12 (injetável - 1x mês) e vitamina D (injetável - 1x mês). E tudo isso pelo preço de 2lb de um whey de boa qualidade (ON, MuscleMeds, BSN) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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