Lucas, o Schrödinger 10963 Postado Abril 7, 2015 às 18:38 Compartilhar Postado Abril 7, 2015 às 18:38 vc quer manter ou perder? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Andre1996 0 Postado Abril 8, 2015 às 00:17 Autor Compartilhar Postado Abril 8, 2015 às 00:17 Você quer fazer bulk limpo, e não virar um ''gordinho'' denovo, entendi bem? hahaha Se for, meu caro, saiba que muitos ex-gordinhos já passaram por isso ahueahu Simplesmente descubra seu gasto calórico diário, e mantenha um excedente de 300~400kcal, lógico que seus ganhos serão mais lentos...mas se poupará de precisar entrar em cutting em um curto período de tempo pra eliminar os excessos. Se possível mantem um aeróbico pelo menos 3x semana, se não conseguir fazer aej manda pós treino 20 minutinhos, caminhada rápida.. Espero ter ajudado. qualquer coisa manda aí Ae, tu me entendeu mano, vlw mesmo uahushuash Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcosMakaveli 288 Postado Abril 8, 2015 às 00:21 Compartilhar Postado Abril 8, 2015 às 00:21 (editado) Aeróbicos, HIIT.. Editado Abril 8, 2015 às 00:22 por MarcosMakaveli Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FUARKBRAH 157 Postado Abril 8, 2015 às 00:32 Compartilhar Postado Abril 8, 2015 às 00:32 não, cara. carbo retem, não interessa o que vc faça a não ser que vc pretenda se intupir de medicamentos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Abril 12, 2015 às 18:28 Compartilhar Postado Abril 12, 2015 às 18:28 nao faz um bulking pesado e faça aerobicos regularmente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Animality 126 Postado Abril 12, 2015 às 18:47 Compartilhar Postado Abril 12, 2015 às 18:47 (editado) @edit stein. vou editar pra não dar alerta... Editado Abril 13, 2015 às 12:02 por Stein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Patife 199 Postado Abril 12, 2015 às 18:52 Compartilhar Postado Abril 12, 2015 às 18:52 Droga! A gangue do low carb chegou primeiro. Uhaush, brincadeira pessoal. Mas então, é a resposta, paleo ou low carb é boa para quem não tem uma balança em casa ou quer ter uma dieta mais simples de se montar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5964 Postado Abril 13, 2015 às 12:03 Compartilhar Postado Abril 13, 2015 às 12:03 cara tópico poderia até ser fechado por falta de pesquisa.. não ten segredo, quer crescer seco? dieta e aeróbicos ( quando necessário ) mais sua evolução "pode" ser mais lenta.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Abril 13, 2015 às 12:24 Compartilhar Postado Abril 13, 2015 às 12:24 limitar carboidratos se não funcionar, faz intermitent fasting Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10963 Postado Abril 13, 2015 às 15:59 Compartilhar Postado Abril 13, 2015 às 15:59 Recentemente comecei a testar a variante pra ganho de massa da Ultimate Diet 2.0 do Lyle. Estava tendo resultados interessantes, mas peguei dengue, fiquei 10 dias sem malhar e to recuperando... Além disso, viajarei daqui a 20 dias - ficarei 20 dias fora sem malhar e sem dieta regrada. Lá pra junho devo conseguir iniciar com mais consistência e postarei aqui no fórum. Acho que é bem promissor, no sentido de conseguir crescer seco, ou ao menos recompor - há relatos de pessoas que conseguiram ganhar massa muscular sem gordura com a UD2. Mas a verdade é que é bem desgastante física e mentalmente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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