Dieta Gomad(Leite)

Kinko_RO · Março 16, 2015 às 18:03

essa dieta ai é por quanto tempo? o cara nao consegue manter tanto leite assim só sendo rico.

1 mês, explodindo dois meses, devido ao excesso de cálcio.

Deve ser acompanhada de uma rotina de treinos bem daora. O Chase Karnes, que já fez essa dieta, recomenda os básicos.

Março 16, 2015 às 18:09

Man, o Hannibal for king já fez essa dieta e é bem rasgado.

Joseph Brr · Março 16, 2015 às 18:18

Man, o Hannibal for king já fez essa dieta e é bem rasgado.

tem que ver os outros tipos de "leite" que ele tomou ...

Março 16, 2015 às 18:24

Segue o artigo do Chase: http://chasekarnes.com/2010/10/fall-training/

Le_Schultz · Março 16, 2015 às 18:40

4 litros dia acho exagero, vai enjoar rapidinho :sick01: . Eu iria de hipercalórico.

´´leite´´ kkkkkkkkkkk

NNoname · Março 17, 2015 às 03:43

Decidi optar pelo hiper, até porque estou ganhando cerca de 1 kg por semana com hiper, não é muito mas é bom, pois já imaginou ganhar uns 4 kg por semana, como ia ficar minha barriga? kkk

Joseph Brr · Março 17, 2015 às 12:41

pesquisei sobre a dieta GOMAD, pelos meus calculos aí se o sujeito for mesmo tomar 3.7 l ao dia ele terá de consumir em um mes 111l de leite aproximadamente...

já pensou estocar aí mais de 100 caixas de leite em casa? nao é facil nao... nos EUA onde se compra leite ao galao seria mais facil mas na maioria dos paises se vende leite em litro...

nao que a dieta seja ruim mas outra dificuldade seria planejar como beber todo esse leite.

manha: 500ml

lanche manha 500ml

almoco 500ml (nao é facil aqui)

tarde 500ml

jantar 500ml (nao é facil aqui, pesado com refeicao solida)

ceia 500ml

total 3l ainda falta 700ml

nao é facil, mas pra comecar o cara poderia fazer algo do tipo tirar 1l do almoco e janta, e no fim do dia terminaria com 2l ao dia o que já é consideravel.

Assim que, tomar 2l ao dia de repente pode ate dar algum ganho e voce só precisaria de 60l ao mes...

Daedric · Março 24, 2015 às 10:43

Só minha opinião....
Você está no começo e muito seco, não se preocupa com a porra da gordura, em outros países é muito comum o hábito de tomar bastante leite. Essa dieta da certo ? SIM mas para sujeitos que estão no começo e bem magros, agora nego está com 20% de bf e vai me querer fazer essa porra, não fode.
Eu iria de gomad por pelo menos 1 mês, com o hipercalorico você vai gastar mais.
A maior cagada minha no começo foi controlar calorias, coma muito, beba muito leite, quando você começar a ficar grande você pensa em definição.

Recomendo a leitura desse artigo:

[Artigo] Como Permanecer Pequeno E Fraco - Por Chase Karnes

Editado Março 24, 2015 às 10:46 por Daedric

Eduardo90 · Março 24, 2015 às 12:09

queima mais ou menos n tem nd a ver, o problema é que essa dieta é meio que um off e o excedente calorico proveniente de muita gordura não é bom. em um off a preferencia é por carbos e proteinas

Fala Acfs

Não entendi direito o que quis dizer

Você disse que o excedente calórico proveniente de gordura vira banha e de carbo e proteína não ?

Abraços

acfs · Março 24, 2015 às 12:26

Fala Acfs

Não entendi direito o que quis dizer

Você disse que o excedente calórico proveniente de gordura vira banha e de carbo e proteína não ?

Abraços

muita gordura é um excedente vazio, eu em off dou atenção em proteinas (vai ter ganhos de gordura enormes tbm logicamente) mas pelo menos parte vai ser bem aproveitada. Minha opinião a dieta gomad em si (4 5L) n vale a pena, em partes como o "nnoname" chegou a comentar até que seria valido, mas da mesma forma eu n faria, preferencia por comida. Opinião pessoal mesmo, n acho interessante niveis de gordura estratosféricos em off

~~TheyCallMePeter~~ · Março 24, 2015 às 12:48

Daqui 1 mês vai tá gordo com os braços finos

4L de leite + hipercalórico kkkkkkkkkk boa sorte cara, depois passa aqui pra relatar os "ganhos"

Eduardo90 · Março 24, 2015 às 12:56

muita gordura é um excedente vazio, eu em off dou atenção em proteinas (vai ter ganhos de gordura enormes tbm logicamente) mas pelo menos parte vai ser bem aproveitada. Minha opinião a dieta gomad em si (4 5L) n vale a pena, em partes como o "nnoname" chegou a comentar até que seria valido, mas da mesma forma eu n faria, preferencia por comida. Opinião pessoal mesmo, n acho interessante niveis de gordura estratosféricos em off

Entendi, mas...

Não vejo diferença entre 500 calorias excedentes vindas de gordura ou de carbo por exemplo. TALVEZ (hipótese) seu peso suba mais com excedente em carbo devido a retenção. Mas se comer mais proteínas do que pode sintetizar o corpo vai usa-la como energia (glicogênese) no fim daria na mesma. Tem um tópico falando sobre a quantidade de proteína pra hipertrofia que parece ser algo entre 1,8~2,0 gramas por quilo, acima disso seria praticamente excedente (vai de cada um) esse excedente seria usado como energia, entende ?

Quero dizer que não vai fazer diferença de onde venha o excedente, não vai ganhar mais músculo se for carbo/proteína. Vai ganhar o máximo que seu corpo conseguir sintetizar acima disso é só excedente tanto faz a fonte a diferença é que pra conseguir esse excedente com gordura é "mais fácil" você consegue 500 kcal com 55g de gordura, já pra carbo e proteína precisaria de cerca de 125g.

OBS: concordo que não precisamos de niveis estratosféricos de gordura, nem de carbo nem de proteína

Abraços

acfs · Março 24, 2015 às 12:59

Entendi, mas...

Não vejo diferença entre 500 calorias excedentes vindas de gordura ou de carbo por exemplo. TALVEZ (hipótese) seu peso suba mais com excedente em carbo devido a retenção. Mas se comer mais proteínas do que pode sintetizar o corpo vai usa-la como energia (glicogênese) no fim daria na mesma. Tem um tópico falando sobre a quantidade de proteína pra hipertrofia que parece ser algo entre 1,8~2,0 gramas por quilo, acima disso seria praticamente excedente (vai de cada um) esse excedente seria usado como energia, entende ?

Quero dizer que não vai fazer diferença de onde venha o excedente, não vai ganhar mais músculo se for carbo/proteína. Vai ganhar o máximo que seu corpo conseguir sintetizar acima disso é só excedente tanto faz a fonte a diferença é que pra conseguir esse excedente com gordura é "mais fácil" você consegue 500 kcal com 55g de gordura, já pra carbo e proteína precisaria de cerca de 125g.

OBS: concordo que não precisamos de niveis estratosféricos de gordura, nem de carbo nem de proteína

Abraços

sim, sei de tudo isso, mas mesmo assim é a minha visão.

sim, isso que eu acho sobre a dieta gomad, os niveis de gordura vão muito alem, completamente desnecessário

Eduardo90 · Março 24, 2015 às 13:05

sim, sei de tudo isso, mas mesmo assim é a minha visão.

sim, isso que eu acho sobre a dieta gomad, os niveis de gordura vão muito alem, completamente desnecessário

Também não concordei com a dieta, só ta socando "comida" é só um jeito rápido de conseguir excedente da pra fazer coisa MUITO melhor que isso

Só comentei em relação aqueles comentários que não fez muito sentido pra mim, enfim concordo com você que não é uma boa opção

acfs · Março 24, 2015 às 13:41

Também não concordei com a dieta, só ta socando "comida" é só um jeito rápido de conseguir excedente da pra fazer coisa MUITO melhor que isso

Só comentei em relação aqueles comentários que não fez muito sentido pra mim, enfim concordo com você que não é uma boa opção

entendo, oq quis dizer é que existe forma melhor de ingerir calorias, talvez tenha sido um pouco infeliz ou apressado na escolha das palavras mas em resumo, da pra fazer melhor e o nivel de gordura vai muito alem do necessário

NNoname · Março 24, 2015 às 14:54

Entendi, mas...

Não vejo diferença entre 500 calorias excedentes vindas de gordura ou de carbo por exemplo. TALVEZ (hipótese) seu peso suba mais com excedente em carbo devido a retenção. Mas se comer mais proteínas do que pode sintetizar o corpo vai usa-la como energia (glicogênese) no fim daria na mesma. Tem um tópico falando sobre a quantidade de proteína pra hipertrofia que parece ser algo entre 1,8~2,0 gramas por quilo, acima disso seria praticamente excedente (vai de cada um) esse excedente seria usado como energia, entende ?

Quero dizer que não vai fazer diferença de onde venha o excedente, não vai ganhar mais músculo se for carbo/proteína. Vai ganhar o máximo que seu corpo conseguir sintetizar acima disso é só excedente tanto faz a fonte a diferença é que pra conseguir esse excedente com gordura é "mais fácil" você consegue 500 kcal com 55g de gordura, já pra carbo e proteína precisaria de cerca de 125g.

OBS: concordo que não precisamos de niveis estratosféricos de gordura, nem de carbo nem de proteína

Abraços

Hmm, concordo com você, to ingerindo apenas 500ml por dia junto com hiper.

Daqui 1 mês vai tá gordo com os braços finos

4L de leite + hipercalórico kkkkkkkkkk boa sorte cara, depois passa aqui pra relatar os "ganhos"

kkkkkk a grana ta curta, e pensei bem sobre isso, vou segurar meus ganhos do modo que ta mesmo, 1kg por semana ta sendo bom pra min rsrs.

Eduardo90 · Março 24, 2015 às 16:21

Mas como está sua dieta ?

Porque ultimamente leite ta caro também

Editado Março 24, 2015 às 16:21 por Eduardo90

NNoname · Março 24, 2015 às 17:22

Mas como está sua dieta ?

Porque ultimamente leite ta caro também

Pois é, meu dia-a-dia é bem corrido, costumo bater minha meta todos os dias de kcal, carboidratos e proteínas. Aveia,hipercalórico,vitamina de banana + nescau.. arroz, peito de frango, batata doce.. etc

Eduardo90 · Março 24, 2015 às 18:01

O que te ajudaria seria incluir um pouco de gordura nessa dieta (sem precisar de 4l de leite)

Coma carne vermelha (alcatra, contra) e ovos INTEIROS (uns 6 no mínimo), você vai aumentar a quantidade de gordura e vai aumentar bastante as kcals, provavelmente não vai precisar de hiper nem 4l de leite

Acredito que essas inclusões não fiquem tão caras assim

ÉUmArroz · Março 24, 2015 às 23:32

Não apoio essa idéia, cara. São 2400kcal só de leite integral, se ainda for comer normalmente vai criar um excedente enorme e engordar bem rápido. Se for fazer só por 1 ou 2 meses, menos mal. Mas acho que o melhor seria atingir um excedente normal através de alimentação comum e, talvez, suplementação.

kkkkkk a grana ta curta, e pensei bem sobre isso, vou segurar meus ganhos do modo que ta mesmo, 1kg por semana ta sendo bom pra min rsrs.

Tá começando agora, né? Daqui a pouco 1Kg por semana vai se tornar peso demais, maior parte desse peso vai ser gordura. Se tem sido bom, mantenha, mas fique esperto, porque sendo natural, logo, logo isso vai trazer muita gordura.

Editado Março 24, 2015 às 23:32 por ÉUmArroz

JulioSonic · Março 25, 2015 às 00:15

4L de uma vez não acho uma boa... comece com 1L e vai aumentando conforme suas necessidades, e invista em ovos também..

NNoname · Março 25, 2015 às 15:08

Não apoio essa idéia, cara. São 2400kcal só de leite integral, se ainda for comer normalmente vai criar um excedente enorme e engordar bem rápido. Se for fazer só por 1 ou 2 meses, menos mal. Mas acho que o melhor seria atingir um excedente normal através de alimentação comum e, talvez, suplementação.

Tá começando agora, né? Daqui a pouco 1Kg por semana vai se tornar peso demais, maior parte desse peso vai ser gordura. Se tem sido bom, mantenha, mas fique esperto, porque sendo natural, logo, logo isso vai trazer muita gordura.

Sim sim, mas to muito magro ainda rsrs.

MChernobyl · Março 26, 2015 às 18:42

Não acho uma boa.

Faça um bulking faz as contas da TMB e adicione calorias.

E no final da tudo certo?

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