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Dieta Gomad(Leite)

Por NNoname
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

essa dieta ai é por quanto tempo? o cara nao consegue manter tanto leite assim só sendo rico.

1 mês, explodindo dois meses, devido ao excesso de cálcio.

Deve ser acompanhada de uma rotina de treinos bem daora. O Chase Karnes, que já fez essa dieta, recomenda os básicos.

"Unica Meta é sempre fazer mais"
-TheKingGamerBr

"I have learned to speak the tongue of the animal
I have learned to read the signs in bark and snow"

Meu Diário :rambo:

ZO3kcnz.png?1

Postado

Man, o Hannibal for king já fez essa dieta e é bem rasgado.

Postado

pesquisei sobre a dieta GOMAD, pelos meus calculos aí se o sujeito for mesmo tomar 3.7 l ao dia ele terá de consumir em um mes 111l de leite aproximadamente...

já pensou estocar aí mais de 100 caixas de leite em casa? nao é facil nao... nos EUA onde se compra leite ao galao seria mais facil mas na maioria dos paises se vende leite em litro...

nao que a dieta seja ruim mas outra dificuldade seria planejar como beber todo esse leite.

manha: 500ml

lanche manha 500ml

almoco 500ml (nao é facil aqui)

tarde 500ml

jantar 500ml (nao é facil aqui, pesado com refeicao solida)

ceia 500ml

total 3l ainda falta 700ml

nao é facil, mas pra comecar o cara poderia fazer algo do tipo tirar 1l do almoco e janta, e no fim do dia terminaria com 2l ao dia o que já é consideravel.

Assim que, tomar 2l ao dia de repente pode ate dar algum ganho e voce só precisaria de 60l ao mes...

    •
    Postado

    Só minha opinião....
    Você está no começo e muito seco, não se preocupa com a porra da gordura, em outros países é muito comum o hábito de tomar bastante leite. Essa dieta da certo ? SIM mas para sujeitos que estão no começo e bem magros, agora nego está com 20% de bf e vai me querer fazer essa porra, não fode.
    Eu iria de gomad por pelo menos 1 mês, com o hipercalorico você vai gastar mais.
    A maior cagada minha no começo foi controlar calorias, coma muito, beba muito leite, quando você começar a ficar grande você pensa em definição.

    Recomendo a leitura desse artigo:

    [Artigo] Como Permanecer Pequeno E Fraco - Por Chase Karnes

    Editado por Daedric (veja o histórico de edições)

     

     

     

     

    Postado

    queima mais ou menos n tem nd a ver, o problema é que essa dieta é meio que um off e o excedente calorico proveniente de muita gordura não é bom. em um off a preferencia é por carbos e proteinas

    Fala Acfs

    Não entendi direito o que quis dizer

    Você disse que o excedente calórico proveniente de gordura vira banha e de carbo e proteína não ?

    Abraços

    "Você não pode levantar um peso que não consegue segurar" - by ALGUÉM DO FÓRUM

     

    Diário

    PERIODIZAÇÃO

     

    Postado

    Fala Acfs

    Não entendi direito o que quis dizer

    Você disse que o excedente calórico proveniente de gordura vira banha e de carbo e proteína não ?

    Abraços

    muita gordura é um excedente vazio, eu em off dou atenção em proteinas (vai ter ganhos de gordura enormes tbm logicamente) mas pelo menos parte vai ser bem aproveitada. Minha opinião a dieta gomad em si (4 5L) n vale a pena, em partes como o "nnoname" chegou a comentar até que seria valido, mas da mesma forma eu n faria, preferencia por comida. Opinião pessoal mesmo, n acho interessante niveis de gordura estratosféricos em off

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    Postado

    muita gordura é um excedente vazio, eu em off dou atenção em proteinas (vai ter ganhos de gordura enormes tbm logicamente) mas pelo menos parte vai ser bem aproveitada. Minha opinião a dieta gomad em si (4 5L) n vale a pena, em partes como o "nnoname" chegou a comentar até que seria valido, mas da mesma forma eu n faria, preferencia por comida. Opinião pessoal mesmo, n acho interessante niveis de gordura estratosféricos em off

    Entendi, mas...

    Não vejo diferença entre 500 calorias excedentes vindas de gordura ou de carbo por exemplo. TALVEZ (hipótese) seu peso suba mais com excedente em carbo devido a retenção. Mas se comer mais proteínas do que pode sintetizar o corpo vai usa-la como energia (glicogênese) no fim daria na mesma. Tem um tópico falando sobre a quantidade de proteína pra hipertrofia que parece ser algo entre 1,8~2,0 gramas por quilo, acima disso seria praticamente excedente (vai de cada um) esse excedente seria usado como energia, entende ?

    Quero dizer que não vai fazer diferença de onde venha o excedente, não vai ganhar mais músculo se for carbo/proteína. Vai ganhar o máximo que seu corpo conseguir sintetizar acima disso é só excedente tanto faz a fonte a diferença é que pra conseguir esse excedente com gordura é "mais fácil" você consegue 500 kcal com 55g de gordura, já pra carbo e proteína precisaria de cerca de 125g.

    OBS: concordo que não precisamos de niveis estratosféricos de gordura, nem de carbo nem de proteína

    Abraços

    "Você não pode levantar um peso que não consegue segurar" - by ALGUÉM DO FÓRUM

     

    Diário

    PERIODIZAÇÃO

     

    Postado

    Entendi, mas...

    Não vejo diferença entre 500 calorias excedentes vindas de gordura ou de carbo por exemplo. TALVEZ (hipótese) seu peso suba mais com excedente em carbo devido a retenção. Mas se comer mais proteínas do que pode sintetizar o corpo vai usa-la como energia (glicogênese) no fim daria na mesma. Tem um tópico falando sobre a quantidade de proteína pra hipertrofia que parece ser algo entre 1,8~2,0 gramas por quilo, acima disso seria praticamente excedente (vai de cada um) esse excedente seria usado como energia, entende ?

    Quero dizer que não vai fazer diferença de onde venha o excedente, não vai ganhar mais músculo se for carbo/proteína. Vai ganhar o máximo que seu corpo conseguir sintetizar acima disso é só excedente tanto faz a fonte a diferença é que pra conseguir esse excedente com gordura é "mais fácil" você consegue 500 kcal com 55g de gordura, já pra carbo e proteína precisaria de cerca de 125g.

    OBS: concordo que não precisamos de niveis estratosféricos de gordura, nem de carbo nem de proteína

    Abraços

    sim, sei de tudo isso, mas mesmo assim é a minha visão.

    sim, isso que eu acho sobre a dieta gomad, os niveis de gordura vão muito alem, completamente desnecessário

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    Postado

    sim, sei de tudo isso, mas mesmo assim é a minha visão.

    sim, isso que eu acho sobre a dieta gomad, os niveis de gordura vão muito alem, completamente desnecessário

    Também não concordei com a dieta, só ta socando "comida" é só um jeito rápido de conseguir excedente da pra fazer coisa MUITO melhor que isso

    Só comentei em relação aqueles comentários que não fez muito sentido pra mim, enfim concordo com você que não é uma boa opção

    "Você não pode levantar um peso que não consegue segurar" - by ALGUÉM DO FÓRUM

     

    Diário

    PERIODIZAÇÃO

     

    Postado

    Também não concordei com a dieta, só ta socando "comida" é só um jeito rápido de conseguir excedente da pra fazer coisa MUITO melhor que isso

    Só comentei em relação aqueles comentários que não fez muito sentido pra mim, enfim concordo com você que não é uma boa opção

    entendo, oq quis dizer é que existe forma melhor de ingerir calorias, talvez tenha sido um pouco infeliz ou apressado na escolha das palavras mas em resumo, da pra fazer melhor e o nivel de gordura vai muito alem do necessário

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    Postado
    • Autor

    Entendi, mas...

    Não vejo diferença entre 500 calorias excedentes vindas de gordura ou de carbo por exemplo. TALVEZ (hipótese) seu peso suba mais com excedente em carbo devido a retenção. Mas se comer mais proteínas do que pode sintetizar o corpo vai usa-la como energia (glicogênese) no fim daria na mesma. Tem um tópico falando sobre a quantidade de proteína pra hipertrofia que parece ser algo entre 1,8~2,0 gramas por quilo, acima disso seria praticamente excedente (vai de cada um) esse excedente seria usado como energia, entende ?

    Quero dizer que não vai fazer diferença de onde venha o excedente, não vai ganhar mais músculo se for carbo/proteína. Vai ganhar o máximo que seu corpo conseguir sintetizar acima disso é só excedente tanto faz a fonte a diferença é que pra conseguir esse excedente com gordura é "mais fácil" você consegue 500 kcal com 55g de gordura, já pra carbo e proteína precisaria de cerca de 125g.

    OBS: concordo que não precisamos de niveis estratosféricos de gordura, nem de carbo nem de proteína

    Abraços

    Hmm, concordo com você, to ingerindo apenas 500ml por dia junto com hiper.

    Daqui 1 mês vai tá gordo com os braços finos

    4L de leite + hipercalórico kkkkkkkkkk boa sorte cara, depois passa aqui pra relatar os "ganhos"

    kkkkkk a grana ta curta, e pensei bem sobre isso, vou segurar meus ganhos do modo que ta mesmo, 1kg por semana ta sendo bom pra min rsrs.

    ANTIGA1.jpg

    Diário de um Ectomorfo~ 48KG

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179490-diario-de-um-ectomorfo/

    Postado
    • Autor

    Mas como está sua dieta ?

    Porque ultimamente leite ta caro também

    Pois é, meu dia-a-dia é bem corrido, costumo bater minha meta todos os dias de kcal, carboidratos e proteínas. Aveia,hipercalórico,vitamina de banana + nescau.. arroz, peito de frango, batata doce.. etc

    ANTIGA1.jpg

    Diário de um Ectomorfo~ 48KG

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179490-diario-de-um-ectomorfo/

    Postado

    O que te ajudaria seria incluir um pouco de gordura nessa dieta (sem precisar de 4l de leite)

    Coma carne vermelha (alcatra, contra) e ovos INTEIROS (uns 6 no mínimo), você vai aumentar a quantidade de gordura e vai aumentar bastante as kcals, provavelmente não vai precisar de hiper nem 4l de leite

    Acredito que essas inclusões não fiquem tão caras assim

    "Você não pode levantar um peso que não consegue segurar" - by ALGUÉM DO FÓRUM

     

    Diário

    PERIODIZAÇÃO

     

    • Postado

    Não apoio essa idéia, cara. São 2400kcal só de leite integral, se ainda for comer normalmente vai criar um excedente enorme e engordar bem rápido. Se for fazer só por 1 ou 2 meses, menos mal. Mas acho que o melhor seria atingir um excedente normal através de alimentação comum e, talvez, suplementação.


    kkkkkk a grana ta curta, e pensei bem sobre isso, vou segurar meus ganhos do modo que ta mesmo, 1kg por semana ta sendo bom pra min rsrs.

    Tá começando agora, né? Daqui a pouco 1Kg por semana vai se tornar peso demais, maior parte desse peso vai ser gordura. Se tem sido bom, mantenha, mas fique esperto, porque sendo natural, logo, logo isso vai trazer muita gordura.

    Editado por ÉUmArroz (veja o histórico de edições)

    Postado

    4L de uma vez não acho uma boa... comece com 1L e vai aumentando conforme suas necessidades, e invista em ovos também..

    016ebd2aa892db6697e45f951e5689ba.jpg

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    "Um homem não pode fazer o certo numa área da vida, enquanto está ocupado em fazer o errado em outra. A vida é um todo indivisível."  Gandhi

    "Para ganhar conhecimento, adicione coisas todos os dias. Para ganhar sabedoria, elimine coisas todos os dias." Lao-Tsé

    "Até você se tornar consciente, o inconsciente irá dirigir sua vida e você vai chamá-lo de destino.”  C. G. Jung

     

    Postado
    • Autor

    Não apoio essa idéia, cara. São 2400kcal só de leite integral, se ainda for comer normalmente vai criar um excedente enorme e engordar bem rápido. Se for fazer só por 1 ou 2 meses, menos mal. Mas acho que o melhor seria atingir um excedente normal através de alimentação comum e, talvez, suplementação.

    Tá começando agora, né? Daqui a pouco 1Kg por semana vai se tornar peso demais, maior parte desse peso vai ser gordura. Se tem sido bom, mantenha, mas fique esperto, porque sendo natural, logo, logo isso vai trazer muita gordura.

    Sim sim, mas to muito magro ainda rsrs.

    ANTIGA1.jpg

    Diário de um Ectomorfo~ 48KG

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179490-diario-de-um-ectomorfo/

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