Corrigir Assimetria

[pedrobrd]

Bom galera to com um probleminha, meu braco direito esta ficando maior que o esquerdo. Sei que para resolver isso tenho que fazer exercicios unilaterais, mas a minha duvida é quais exercicios fazer.

No meu treino de biceps eu tava fazendo rosca direta e inversa com a barra. Vo troca a rosca direta por uma rosca unilateral e deixar a inversa.

No treino de triceps que eu tenho duvida, eu faco paralelas e triceps na polia. Queria saber se tiro a paralela ou nao, e se troco o triceps na polia por oq? frances ou unilateral com a corda.

Agradeco desde ja!
Vlw

[Pepeti]

Rosca direta com maior peso do lado mais fraco

Paralela unilateral

[pedrobrd]

Paralela unilateral

Como assim paralela unilateral? o.o

[Luís Guilherme.m]

Rosca direta com maior peso do lado mais fraco

Paralela unilateral

Meu Deus do céu...

[Pepeti]

Meu Deus do céu...

Saudades ironia...

[Luís Guilherme.m]

Saudades ironia...

Ufa...

[Diego Lacerda]

Ironia ? kk sei

[KawaNx]

Vou tentar fazer paralelas unilateral vai que consigo kkkkkkkk

Bom galera to com um probleminha, meu braco direito esta ficando maior que o esquerdo. Sei que para resolver isso tenho que fazer exercicios unilaterais, mas a minha duvida é quais exercicios fazer.
No meu treino de biceps eu tava fazendo rosca direta e inversa com a barra. Vo troca a rosca direta por uma rosca unilateral e deixar a inversa.

No treino de triceps que eu tenho duvida, eu faco paralelas e triceps na polia. Queria saber se tiro a paralela ou nao, e se troco o triceps na polia por oq? frances ou unilateral com a corda.
Agradeco desde ja!

Rosca inversa pode se fazer com halteres ou então faça rosca martelo

Deixa a paralelas e faça francês

Editado Março 11, 2015 às 19:50 por KawaNx

[pedrobrd]

Vou tentar fazer paralelas unilateral vai que consigo kkkkkkkk

Rosca inversa pode se fazer com halteres ou então faça rosca martelo

Deixa a paralelas e faça francês

Rosca inversa com halter eu acho meio ruim, vo fazer martelo msm. vlw ai cara

[Buldoguii]

"Escova os dentes" com o braço esquerdo que resolve.

Obs:experiencia propia.

[NegoWhey]

^ Resolve mesmo.

Tenta fazer tudo com o braço fraco. Escovar os dentes, pegar objetos, carregar compras, MENOS punheta, se não ja vem o batalhão "No FaP" encher o saco.

[Wintrox]

Kkkkkk

[João Brito]

Meu caso é pior, meu braço maior é o esquerdo, mas meu mais forte é o direito (wtf).

Ai tô lascado mesmo.

[NegoWhey]

Fácil. No direito tu faz 12x3 para crescer e no esquerdo tu faz 5x5 para pegar força. Pronto tu hackou a simetria.

[João Brito]

Fácil. No direito tu faz 12x3 para crescer e no esquerdo tu faz 5x5 para pegar força. Pronto tu hackou a simetria.

hahahahahaha top essa dica

[AndreCardozo_09]

Os exércícios com pesos livres são melhores que os feitos em equipamentos. Você poderia adicionar no seu treino um rosca alternada e um concentrado ( para bíceps creio que isolaria) a rosca inversa você poderia fazer na maquina do cross,um braco de cada vez.. Para tríceps um francês unilateral e coice ajudariam.