dade:23

Altura:185

Peso:77

BF: NS

Medidas:NS

Objetivo do treino hipertrofia (densidade muscular)

ANTES: ABC2x AGORA:AB2x

Iae pessoal, seguinte, eu já treino ha uns 4 anos, porem nunca serio, nem regradamente.

Eu pesava 60kg quando comecei, deu bastante resultado, tenho um corpo normal agora(digamos que eu tenha saido do raquitismo haha)

Vamos ao que interessa:

Eu sempre fiz ABCAB

porem comecei fazer AB2x e percebi que não tenho gas pra extender muito meus treinos, se fizer muitos exercicios eu canso mto

ou seja, se eu fizer abc2x eu treino ombro quarta e quinta faco peito(que pega ombro)

se eu fizer ab2x e fizer peito,triceps e ombro, e muita coisa n consigo forcar.

alguem consegue me ajudar a montar algo bom?

Eu seo que pode parecer igual a muitos topicos, mas eu me sinto que o meu precisa de uma atencao pois me sinto muito fraco relacionado a qualquer outra pessoa.

Meus ossos sao muito finos, e compridos posso estar viajando mas isso parece que me atrapalha.

Sei la

Editado 10/03/2015 às 16:53 03/10, 2015 por Luigi Nicoletti (veja o histórico de edições)

Vc n consegue fazer peito ombro e triceps juntos pq exatamente? No mínimo vc deve estar entupindo seu treino com vários exercicios nao?

Quer treinar peito ombro e triceps é só fazer supino e desenvolvimento, pronto estão muito bem treinados caso esteja havendo algum tipo de progessão.

Cara pra q tanto mimi??

Tem q treinar igual homem!

Cade seu ABC ? Posta ai

Entao quando penso peito ombro triceps eu pens

sup encli

sup ret

cross over

peck

desenv milit

Elev lateral

Frontal

Posterior

testa

Corda

e franceza

Cara, se você supõe que tem algum problema com seus ossos, vai em um ortopedista esportivo.

Se acha que não é pra tanto, tenta um ABC2x, assim:

Segunda e Quinta: Peito, tríceps e ombro.

Terça e Sexta: Pernas e abdômen.

Quarta e Sábado: Costas, bíceps e trapézio.

Os exercícios quem vai escolher é você, procura um médico pra ver se tá tudo certinho com você.

Ou simplesmente deixa de lado os exercícios que dão desconforto durante as séries, por exemplo, eu não consigo executar alguns exercícios em que meu pulso esteja dobrado, pois ele dói muito durante e depois da série. Portanto, evito fazê-los.

Só uma pergunta: Você realmente gosta de musculação? Você fala como se estivesse desanimado, sem vontade de ir treinar...

Editado 10/03/2015 às 18:26 03/10, 2015 por heavenly// (veja o histórico de edições)

Gosto sim cara, treino desde os 18, o que me desanima

e ver pessoas que nunca treinaram ter o antibraco, panturrilha e coxas mais

Grossas que as minhas... mas de resto eu adoro haha

Vou tentar esse treino que vc passou, nunca tinha feito essa divisao,

mas minha duvida e quantos exercicios fazer, para peito, quantos para ombro e quantos para triceps...

Meu pulso e minha canela sao os mais finos que ja vi haha

Supino reto

Paralelas

Crucifixo

Militar

El lateral

Triceps corda

Só isso será que já é o suficiente? não parece pouco?