Pergunto isso pois hoje é aniversário da minha vó e eu comi salgadinho pra cassete , bolo .. Fazia tempo que eu não fugia da dieta desse então fiquei com peso na consciência se atrapalha , logo agora que estou perto do meu objetivo em bulk , faltam 3 kg apenas

1 dia acho que não, o que vai acontecer vai ser a retenção que você vai ficar, e vai fica achando que engordou... Faz uns aerobicos amanha pra da uma suada e segue certim com a dieta e boa.

Nao velho...ainda mais que esta em bulk onde o foco é ganhar massa muscular, independente de gordura...e não é um dia comendo porcaria que vai ferrar com teus resultados...mas nao se acostume a fazer dias do lixo tao pesados...

1 dia acho que não, o que vai acontecer vai ser a retenção que você vai ficar, e vai fica achando que engordou... Faz uns aerobicos amanha pra da uma suada e segue certim com a dieta e boa.

Vou fazer uns aerobicos essa semana mesmo

valeu pela dica

Nao velho...ainda mais que esta em bulk onde o foco é ganhar massa muscular, independente de gordura...e não é um dia comendo porcaria que vai ferrar com teus resultados...mas nao se acostume a fazer dias do lixo tao pesados...

Po.. Bota pesado nisso primeira vez que como tanto lixo rsrs

Não.
Como dito, amanhã se você se pesar pode estar até uns 4kg a mais de peso mas é tudo retenção, com aeróbicos e muita água você tira isso, não entre nessa pilha de achar que você engordou tudo isso.

Não.

Como dito, amanhã se você se pesar pode estar até uns 4kg a mais de peso mas é tudo retenção, com aeróbicos e muita água você tira isso, não entre nessa pilha de achar que você engordou tudo isso.

Beleza Leonardo . Vou aumentar a ingestão d água amanha

abraços

Pelo contrário, faz até bem, libera alguns hormônios e da um choque no corpo. O ao contrário também é valido, diminuir drasticamente as calorias por dois dias.

Não atrapalha.

E são coisas normais cara, você não vive do seu corpo, eu acho. Então não vale a pena se privar desses momentos da vida.

Toda mais água e toma um chá verde. Fica tranquilo.

Abraços.

Se você consumir 6000 kcal em um dia e 1000 em outro e 3500 em um dia e 3500 em outro, qual a diferença?

Só comer um pouco menos nos dias seguintes e sucesso.

Se você consumir 6000 kcal em um dia e 1000 em outro e 3500 em um dia e 3500 em outro, qual a diferença?

Só comer um pouco menos nos dias seguintes e sucesso.

Posso comer 14000kcal num dia e passar o resto da semana em jejum pra obter hipertrofia?

Posso comer 14000kcal num dia e passar o resto da semana em jejum pra obter hipertrofia?

Pode você comer 1277500 kcal em um dia e ficar o resto ano em jejum pra sobreviver?

Seguinte, vamos ser realistas.

Atrapalha? Sim.

Vai ser relevante pra alguém que não tem pretensões competitivas? Não.

A questão é a seguinte, você joga o saldo calórico lá em cima e consequentemente ganha peso (tudo bem, boa parte retenção, mas tem sua parcela de gordura). Pra perder esse peso extra você vai precisar passar alguns dias em déficit calórico, se o seu lixo não foi algo bizarro, dois ou três dias serão suficientes e você provavelmente vai retornar ao peso original.

É aí que está o problema, se um atleta, por exemplo, continuasse no cutting durante esses quatro dias (dia do lixo + 3 dias para repor), a evolução seria muito maior.

Agora pra meros mortais um lixo assim é excelente, não pela questão corporal (é idiotice falar que isso vai beneficiar teu shape, há não ser que fosse um refeed limpo em uma dieta low carb ou algo do tipo), mas o alívio mental é muito bom. Só não dá pra fazer isso toda hora e entrar na famosa dieta yo-yo, onde o sujeito come merda o final de semana todo e passa o resto dos dias em deficit pra compensar o peso que ganhou, aí não vai sair do lugar nunca.

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