O galera eu tenho 14 anos to quereno sabe se eu tô ganhano normal e que q cs acha da dieta...

Dieta

-Shake (500 ml de leite + 100gr de aveia + 30 de albumina)

-250 gr de frango + 50gr de arroz + 30gr de soja

-Açai 200 gr= 400kcal (antes do treino)

-Malto + Whey protein - 40c 35p

-Shake (500 ml de leite + 100gr de aveia)

-Albumina 30g

Antes

47 kg

79 de peito

73 de abdomen

22 de braço (não flexionado e frio)

9% de gordura

Depois de 7 meses e meio

60 kg

93 de peito

73,5 de abdomen

28,5 de braço (não flexionado e frio)

8,5 de gordura

Comenta ae galera

posto na secao errada mais mano

vc mede qto 0.o qtos anos?

tem q faze um dieta certa cara 7 meses e meio vc ganho ateh q razoavel mais dava pra ganha mais

arruma essa dieta e comeca a suplementa alguma coisa

vc ta fazendo 4 refeicoes por dia?

tem q se 6 e pro seu caso 6 mtooooooooooo forte

Tpw assim, ta na seção errada se for a dieta inteira, e se for realmente a dieta inteira isso ai, nessas MISERAS quantidades.. só posso te dizer uma coisa.. leia, muito mesmo...Agora se for para avaliar apenas a suplementação, eu não botaria açai antes do treino, é alto IG, e tem muita gordura.

Mano soca comida nisso aí, mto mto fraco.

Vc tve ganhos pq pesava 47 kg.

Qto de altura? Idade?

Abrçs.

Porra mano...

Soca comida ae [2]

Faça 6 refeições sem contar com suplementação. Agora uma coisa que fiquei indignado é o seu peso ... Puts 47 KG é muito pouco você tem o que 1,50 de Altura ? o.O

Abraço !

o galera eu tenho 14 anos ta?

vlw pelas resposta

79 de peito, 47kg? Qual sua altura cara? 1,50m?

Fala meu grande, voce eh muito novo ainda.. pra estar mexendo com esse tipo de coisa.

Pelo menos no meu ponto de vista.

Porem dava de ter maiores ganhos sem duvida..

Da de ganhar ate 1kg por semana pelo seu peso.

Abraco.

é só comer

Fala meu grande, voce eh muito novo ainda.. pra estar mexendo com esse tipo de coisa.

Pelo menos no meu ponto de vista.

Porem dava de ter maiores ganhos sem duvida..

Da de ganhar ate 1kg por semana pelo seu peso.

Abraco.

Pô cara c pego pesado! 1kg por semana em 2 anos seria o Coleman! Acho q se tem que ocs tão exagerando, os cara tora que eu conheço, os que tem 40 de braço sem ser flexionado falam que eu to ino bem, mano sei lah axo que vocs tão viajano, e também eu tenho 14 anos, na minha dieta tem 2100 calorias e eu contei muito bem, c eu fo seguir o conselho de vcs eu vo fica gordo igual o cumpanhero lá de cima. Acho q c ocs tudo tem quarenta de braço e é muito fortão cs divia coloca os ganho e foto!

iuAHSEIAUHSIuea chamo o basilico de gordo ainda

euri.

cara se vc n keh nossa opiniao pq pediu ela?

pqp hein larga de se crianca

continua com seus 50 kg entao 2100 cal por dia eh mto poko se vc keh cresce tenta se mais humilde e aprende com quem treina faz mais tempo

vai pedi pro seus amigos tora entao

c eu fo seguir o conselho de vcs eu vo fica gordo igual o cumpanhero lá de cima.

ai cacete, eu rachei nessa kkkkkk o cara vem ajudar e tem que ouvir uma dessa de um muleque com 28 de braco que tem uma dieta que cabe num papel de bala...

Dieta

-Shake (500 ml de leite + 100gr de aveia + 30 de albumina)

-250 gr de frango + 50gr de arroz + 30gr de soja

-Açai 200 gr= 400kcal (antes do treino)

-Malto + Whey protein - 40c 35p

-Shake (500 ml de leite + 100gr de aveia)

-Albumina 30g

Isso era pra ser uma dieta?

Esse vai ser um que vai aprender pelo metodo mais dificil, o do sifudendo. Uma dieta com 2100kcal, pra quem treina serio, é realmente uma piada. Mas, ele tem todas as informações, não ta usando porque não quer, e nuss, podendo aproveitar os picos hormonais que ta tendo, não, ta ai fazendo dieta com 2100 kcal. PELO AMOR DE DEUS né companheiro.

Pô cara c pego pesado! 1kg por semana em 2 anos seria o Coleman! Acho q se tem que ocs tão exagerando, os cara tora que eu conheço, os que tem 40 de braço sem ser flexionado falam que eu to ino bem, mano sei lah axo que vocs tão viajano, e também eu tenho 14 anos, na minha dieta tem 2100 calorias e eu contei muito bem, c eu fo seguir o conselho de vcs eu vo fica gordo igual o cumpanhero lá de cima. Acho q c ocs tudo tem quarenta de braço e é muito fortão cs divia coloca os ganho e foto!

Fala meu grande, nao lhe entendi.

Voce cria um topico pedindo ajuda e nao usufrui da mesma?

Se voce acha que braco muda alguma coisa.. entao tais indo no caminho errado.

Onde voce viu que eu tambem nao tenho mais que 40cm?

Nem eu em cutting uso 2100 kcal.

Falar sobre o nosso amigo achei uma falta de respeito tremenda meu grande.

Foto? ahuahuahu Ate o momento nao preciso provar nada pra ninguem, e se precisar provarei sem problema algum.

Porra mano...

Soca comida ae [2334324] tá de sacanagem , n tem comida nesse troço direito.

e idade n é desculpa, sou só 1 ano mais velho que tu ahussauhas

Dieta

-Shake (500 ml de leite + 100gr de aveia + 30 de albumina)

-250 gr de frango + 50gr de arroz + 30gr de soja

-Açai 200 gr= 400kcal (antes do treino)

-Malto + Whey protein - 40c 35p

-Shake (500 ml de leite + 100gr de aveia)

-Albumina 30g

Ridículo...

Vai pedir para seus amigos manjadores então!

Por que vc ainda tem muito o que aprender...

DICA: No começo ... é facil ganhar... depois vai ficando dificil. E outra.. tamanho nao significa conhecimento.

seis são tudo mintiroso! o otro tem 93 quilos e 40 de braço com 15 anos. Quem vcs tão quereno engana aqui cumpanhero...

e quanto cs esperava que eu ganhasse?

ahhhh vai monta lego vai...cara chato do cacete...

EH FAKE MANO

eh algum nerd bobo axando q eh engracado isso

vai atras de muie em vez de fica enxendo nosso saco mano

nem responde mais

ahahah acho que vc devia passar menos tempo na academia e mais nas aulas de portugues brother..

mas sobre o topico... é aquela velha historia... se nao quer ouvir opiniao contraria a sua pra que criar um topico ??? se seus amigos sao tao bons assim e vc confia mais neles pronto.. nao tem pq ficar criando caso aqui... se voce quiser ter um conhecimento com embasamento cientifico... e saber o que esta fazendo o forum ta ai pra isso... mas se achar melhor ir na dos seus amigos tudo bem.. por isso que a gente ve tanta cagada por ai....

bateu o record, pior dieta pra hipertrofia que eu ja vi postarem.

Eu juro que quando eu li a dieta dele eu pensei que era o cafe da manha, ja tava procurando a proxima refeicao, mas ae vi que a "dieta" era soh akilo msm hahahhahha

Pô cara c pego pesado! 1kg por semana em 2 anos seria o Coleman! Acho q se tem que ocs tão exagerando, os cara tora que eu conheço, os que tem 40 de braço sem ser flexionado falam que eu to ino bem, mano sei lah axo que vocs tão viajano, e também eu tenho 14 anos, na minha dieta tem 2100 calorias e eu contei muito bem, c eu fo seguir o conselho de vcs eu vo fica gordo igual o cumpanhero lá de cima. Acho q c ocs tudo tem quarenta de braço e é muito fortão cs divia coloca os ganho e foto!

Nossa essa é boa.

Até o pia de 14 sabe que a maioria só critica e fala pro cara c dopa de suplementos, que vai ficar fortão..

Négocio é treina na boa cara, c tem 14 anos ainda, tem a vida toda pra treinar doido, deixa o suplemento de lado

e pede pra tua mãe faze uns rango nutritivos e tal.

Ai é só Manda comida pra dentro e treina, combo de suplementos pra tua idade só um completo IG. pra indica.

Abraço.