De Nutricionista A Natural Bodybuilder

[andre.andiii 0]

Pra mim quando exagero no agachamento no dia seguinte a lombar reclama.
mas em 2 dias não doí mais.
Sim ney sou eu.

Abração

[Cacarotho 1]

Oi Ney! Parabéns mais uma vez pela atitude de voltar ao fórum e compartilhar suas experiências e conhecimento com essa turma toda...

Olha te acompanho como quase todos aqui há bastante tempo e sou acho eu um dos que mais lê do que escreve algo, acho eu que como sou o meio do contra se eu falar tudo que penso ia polemizar bastante aqui rsrsrs.

Mas quebrando minhas próprias regras vou tentar explanar um pouco do que eu acredito ser interessante refletir e compartilhar com o grupo:

Ney vc sempre comenta aqui que precisamos conhecer bem o individuo e suas particularidades, para assim achar o ponto ideal de balanço nutricional e dessa forma chegar o mais rápido seguro e equilibrado na composição corporal almejada! Vejo porem que no seu amor e em certo grau na ansiedade e vivenciar e nos transmitir suas novas experiências vc esta deixando de lado de ouvir seu corpo e deixar ele te ajudar na melhor forma de vc conseguir oq deseja amigo.

Você em mais ou menos dois meses de treino já machucou o ombro e agora a lombar fora o treino q vc fez e vc mesmo comentou que se eu estou enganado chegou a vomitar para mim o ato de vomitar é o corpo gritando para nos dizendo calma vc esta ultrapassando meu limite!

Este certo que nosso corpo tem memória e que é muito mais fácil voltarmos a ser o que já fomos um dia do que ser o que nunca fomos, nossa musculatura na maioria das vezes se fortalece e evolui muito mais rápido que nossas partes moles então amigo tenha um pouco mais de paciência e procura te ouvir você vai ver que isso vai fazer toda diferença.

Outra dica essa agora sobre o treino propriamente e complementando oq eu já disse, procura esquecer um pouco esses números fixo tipo 5X5 ou 4X12 escolhe o tipo de estímulo que vc quer dar no dia de seu treino se é mais metabólico ou tensional e vá treinando ouvindo seu músculo ele vai te dizer até onde aguenta mais uma série mais um pouco de peso ou mais um exercício. Acho que é ai tirando uma excelente genética e uma boa nutrição e faz a diferença entre resultados fracos e excepcionais e principalmente muitas lesões e praticamente não se lesionar.

E por fim amigo, ufa escrevi uma carta rsrsr, procure diversificar a escolha dos exercícios entre um treino e outro, por exemplo, se um dia vc fez supino reto com barra para peito e no próximo treino de peito pq vc não troca o supino com barra por ht ou uma maquina que trabalhe a mesma porção muscular, mas um uma ligeira mudança de ângulo amplitude e ou pegada com isso vc entra no principio da confusão muscular e evita de manter o estresse tensional na mesma área muscular, tendinoso, ligamentoso e articular e ainda ganha de quebra um trabalho mais global da musculatura.

Desculpe o tamanho do texto, forte abraço e melhoras.

[Dusma 10]

isso, apenas no vinho que se tornaria biodisponível, no vinho seco aliás... lembro que ele dizia que as uvas que são cultivadas em altas altitudes são as que produzem quantidade satisfatória de resveratrol ( as do uruguai são um bom exemplo se eu me lembro bem)

[Ney Felipe 618]

Pra mim quando exagero no agachamento no dia seguinte a lombar reclama.

mas em 2 dias não doí mais.

Sim ney sou eu.

Abração

Ta grande ein Andrezao !

Parabens ! Sua estrutura é massa mesmo

Oi Ney! Parabéns mais uma vez pela atitude de voltar ao fórum e compartilhar suas experiências e conhecimento com essa turma toda...

Olha te acompanho como quase todos aqui há bastante tempo e sou acho eu um dos que mais lê do que escreve algo, acho eu que como sou o meio do contra se eu falar tudo que penso ia polemizar bastante aqui rsrsrs.

Mas quebrando minhas próprias regras vou tentar explanar um pouco do que eu acredito ser interessante refletir e compartilhar com o grupo:

Ney vc sempre comenta aqui que precisamos conhecer bem o individuo e suas particularidades, para assim achar o ponto ideal de balanço nutricional e dessa forma chegar o mais rápido seguro e equilibrado na composição corporal almejada! Vejo porem que no seu amor e em certo grau na ansiedade e vivenciar e nos transmitir suas novas experiências vc esta deixando de lado de ouvir seu corpo e deixar ele te ajudar na melhor forma de vc conseguir oq deseja amigo.

Você em mais ou menos dois meses de treino já machucou o ombro e agora a lombar fora o treino q vc fez e vc mesmo comentou que se eu estou enganado chegou a vomitar para mim o ato de vomitar é o corpo gritando para nos dizendo calma vc esta ultrapassando meu limite!

Este certo que nosso corpo tem memória e que é muito mais fácil voltarmos a ser o que já fomos um dia do que ser o que nunca fomos, nossa musculatura na maioria das vezes se fortalece e evolui muito mais rápido que nossas partes moles então amigo tenha um pouco mais de paciência e procura te ouvir você vai ver que isso vai fazer toda diferença.

Outra dica essa agora sobre o treino propriamente e complementando oq eu já disse, procura esquecer um pouco esses números fixo tipo 5X5 ou 4X12 escolhe o tipo de estímulo que vc quer dar no dia de seu treino se é mais metabólico ou tensional e vá treinando ouvindo seu músculo ele vai te dizer até onde aguenta mais uma série mais um pouco de peso ou mais um exercício. Acho que é ai tirando uma excelente genética e uma boa nutrição e faz a diferença entre resultados fracos e excepcionais e principalmente muitas lesões e praticamente não se lesionar.

E por fim amigo, ufa escrevi uma carta rsrsr, procure diversificar a escolha dos exercícios entre um treino e outro, por exemplo, se um dia vc fez supino reto com barra para peito e no próximo treino de peito pq vc não troca o supino com barra por ht ou uma maquina que trabalhe a mesma porção muscular, mas um uma ligeira mudança de ângulo amplitude e ou pegada com isso vc entra no principio da confusão muscular e evita de manter o estresse tensional na mesma área muscular, tendinoso, ligamentoso e articular e ainda ganha de quebra um trabalho mais global da musculatura.

Desculpe o tamanho do texto, forte abraço e melhoras.

Fala meu querido.

Obrigado pelas palavras. Sim é isso mesmo. Ontem minha noiva me chamou atenção sobre isso também. Fez eu prometer que vou pegar mais leve, ouvir mais meu corpo ..casa de ferreiro espeto de pau mesmo. Em relação a dieta, eu prego e faço agora, como nao sou profissional de educacao fisica, vou muito no empirismo e acabo sofrendo essas lesoes. Nesse mes , tive mais lesao do que toda a preparação do meu campeonato..é impressionante. Ando muito relapso com os cuidados articulares. Mais uma vez obrigado !

isso, apenas no vinho que se tornaria biodisponível, no vinho seco aliás... lembro que ele dizia que as uvas que são cultivadas em altas altitudes são as que produzem quantidade satisfatória de resveratrol ( as do uruguai são um bom exemplo se eu me lembro bem)

Entao , li algo uma vez sobre a estabilidade do resveratrol ser ampliada com o alcool , e que sem alcool ele fica mais instavel, mas nao sei como isso repercute na biodisponibilidade, nao sei te falra isso agora. Resveratrol em capsula também fica estável. Sua informação é util cara, vou ficar mais atento quando for fuçar em algum paper = )

[{..mAthEUs..} 4423]

Vou fazer isso mesmo meu irmao.

Na verdade vou trinar só mais hoje kkkk

só pra fechar a semana e dai boa

Mandei um dorflex essa noite e acordei uns 70% melhor , mas mesmo assim vou fazer isso , ficar parado fazer compressa..vamos ver

obrigado pelo toque

É dificil resistir a um treino, né.. hahahaha

Há um tempo atras eu estava cheio de dores também, mas quem disse que eu deixava de treinar?!

Ney, você não acha uma melhor opção no lugar de remédios como dorflex que são anti-inflamatórios, tomar algum relaxante/analgégico natural? Você como um nutricionista com um certo destaque deve conseguir fácil, fácil esse tipo de medicamento natural.

E também, será que não seria o caso de dar uma suplementada com alguma coisa pra dar uma reforçada nas articulações só por precaução?!

Abraço.

[andre.andiii 0]

Valeu Ney.

Usando sempre o que aprendi com vc. Nas nossas consultas.

É com teus diários. Com um pouco de paciência e dedicação.

aos pouquinhos vamos melhorando o Shape.

abraços

[MonsterFreak 4768]

Ney cuidado com esses exercicios ''lesivos'' que voce faz em 5x5 , quando for fazer menos repetições opte pelo basicão (compostos principais) que é sempre mais seguro , me refiro ao Arnold Press, desenvolvimento nuca e Leg press que vi voce fazer 5x5 , é bem lesivo.

O leg press pode gerar uma forte pressão na lombar se voce tirar a bunda ou as costas do banco , o que eu acho bem provavel quando se faz com menos repetições, é quase impossivel ficar colado no banco o tempo todo quando ta muito pesado.

[Rodzilla 579]

Fala Neyzão... fiquei sabendo do seu retorno ao fórum e vim correndo dar uma passada aqui...

Parabéns por encarar essa nova jornada... e puxa 45~45 no supino é maior do que qualquer carga que eu já tenha colocado rs.... Cê tá muito bem...

Em spoiler, quero dar uma opinião sobre o "natural bodybuilder"

E lendo a primeira página, que você fala que vai seguir natural e dá seus motivos.. isso me deu um p* orgulho de você , como profissional da área da saúde.Nada contra Paulo Muzy's , ou um Rodolfo Peres - esses caras são professores e temos que aprender com eles... e nada contra VOCÊ também é claro.

Indo direto ao ponto, sou totalmente contra profissional da saúde usar anabolizantes e trabalhar com isso... Isso interfere tanto questões éticas como legislativas (parceria com laboratórios, farmacias de manipulação, e até restaurantes e etc - a mercantilização do tratamento como um todo).

-- Uma coisa é você ser profissional e usuário dando consultória apenas (em itálico pq estou me referindo em termos de proporções de clientes/pacientes) para atletas, que como nós sabemos, vivem para ter o maior desempenho/resultados e sua própria subsistência depende disso, não cabendo a nós - dentro do limite ético e pautado sempre no não causar danos/bom senso - não julgarmos a legitimidade dos anseios e meios que os atletas possuem/desejam que os sejam ofertados. Por outro lado, exibir corpos exageradamente musculosos em redes sociais, com braços tão vascularizados que lembram até doença geográfica, e ter como seu principal público pessoas não atletas, e transmitir a elas uma falsa imagem de saúde, e sobretudo de falso condicionamento (falsa no sentido de ser obtida apenas através de hábitos alimentares e exercício) PARA MIM, é algo inadmissível, pois de uma maneira ou outra, o cliente/paciente que nos procura, irá querer exatamente o mesmo que nos - e aí criamos uma rede de usuários, que tem como subterfúgio MORAL, a receita de um ser humano que usa jaleco.

Pior ainda, são os que omitem a realidade por trás de seus físicos, chegando a expor um charlatanismo repugnante, fazendo de tolos aproveitando-se da inocência e do empirismo dos que procuram e PAGAM em busca do que vêem.

Diante disso, vejo como nobre sua atitude de parar com as drogas, isso passa uma imagem mais transparente a quem lhe procurar. As pessoas não necessariamente estarão indo atrás de você por conta de uma imagem (que no caso do uso de exógenos e afins, seria meramente artificial) mas sim de seu conhecimento e verdade, pautadas na honestidade.

É muito oportuno para a maioria dos colegas de jaleco que estão por aí, esculpirem corpos a custas de medidas que sabemos - na menor das escalas, são sem dúvidas, prejudiciais ao organismo, e possivelmente ao psíquico - e com isso conseguirem sua centenas de clientes;

Por conta disso, Neyzão, meu respeito por você só aumentou...

@diário

Ney, qual sua opinião sobre ovos de granja?

E - qual sua opinião sobre vit D3, e as dosagens que andam se propagando por aí (5000 Ui/dia).

Abraços

[pibols 558]

Ja li e reli as páginas, comprei até um caderno só para anotar as informações valiosas que você passa aqui, principalmente sobre VET, distribuição de macros, depleção de glicogenio, ganhos de massa em proporção a gordura, bulk limpo etc.... Só tenho a te agradecer pela infinidade de conhecimento que tu passa aqui cara, acompanhando teu diário, que as vezes até me motiva a cursar nutrição depois que terminar engenharia kk , abraço

[EmilioTenório 366]

Ja li e reli as páginas, comprei até um caderno só para anotar as informações valiosas que você passa aqui, principalmente sobre VET, distribuição de macros, depleção de glicogenio, ganhos de massa em proporção a gordura, bulk limpo etc.... Só tenho a te agradecer pela infinidade de conhecimento que tu passa aqui cara, acompanhando teu diário, que as vezes até me motiva a cursar nutrição depois que terminar engenharia kk , abraço

Esqueceu de colocar as pizzas aos sábados