Avaliação De Dieta Bulking

[alannyl 1]

Altura: 1.62
Peso:63
Objetivo da dieta: bulk limpo

Galera, gostaria da ajuda de vcs, estava montando minha dieta, mas ainda falta um "bocado" de kcals p completar, e n sei oq colocar, vcs poderiam me ajudar ai fzr alterações na dieta?

http://imageshack.com/a/img631/7855/3VElyK.jpg

[Generick 32]

Hipercalórico caseiro, pasta de amendoim, Cottage, ricota..... Da para adicionar bastante coisa mesmo

[mathhh 289]

quanto tempo vc aguenta comer esse tanto de batata doce moça? uashdeuasd

eu não aguento 1 semana acho.. vc não precisa comer só batata doce por causa do ig baixo(se for por isso), tem arroz integral, macarrão integral (fica mto bom) agora se for pela praticidade, batata pode até ser bom

qual seu objetivo, perder peso ou ganhar peso? seria bom ver o treino também

[alannyl 1]

Hipercalórico caseiro, pasta de amendoim, Cottage, ricota..... Da para adicionar bastante coisa mesmo

o problema é n sei onde encaixar sabe? fico meio perdida.

quanto tempo vc aguenta comer esse tanto de batata doce moça? uashdeuasd

eu não aguento 1 semana acho.. vc não precisa comer só batata doce por causa do ig baixo(se for por isso), tem arroz integral, macarrão integral (fica mto bom) agora se for pela praticidade, batata pode até ser bom

qual seu objetivo, perder peso ou ganhar peso? seria bom ver o treino também

rsrs, eu gosto de batata, e ja como esse tanto normalmente no dia-a-dia.. não é de agora..

objetivo é ganho de massa!

[Jessica Rocha 3]

8 refeições? E eu nem consigo fazer 6 direito lol