[Falta de Pesquisa]Com O Que Devemos Preocupar? Macros Ou Calorias?

[psychodhelic]

Bom dia galera....
Bom tem uma coisa que fica intrigando, e não vejo ninguém discutir sobre isso.

O que realmente vai "mandar" na sua dieta em relação a ganhos, quando se estiver em uma dieta cutt ou bulking.

Por exemplo:

Você está em uma dieta bulking, a ingestão de Kcal está alta porem a quantidade de macros dos alimentos passa a ser baixa. Só pelo fato de está ingerindo alimentos com uma quantidade de Kcal alta porém a quantidade de macros for baixa, no caso de carboidratos, vai proporciona uma ganho da mesma maneira?

Outro exemplo é:

Você está em uma dieta cutting, baixa ingestão de calorias, porem a quantidade de macros, no caso os carboidratos está na faixa de 250gr creio que um pouco alta pra cutt. Vai haver a perda de gordura da mesma maneira? O que realmente vai contar será a quantidade de macros ( no caso do carbos) ou a quantidade de calorias?

Quem quiser discurtir, posta aew.

Abraço!

[acfs]

Bom dia galera....

Bom tem uma coisa que fica intrigando, e não vejo ninguém discutir sobre isso.

O que realmente vai "mandar" na sua dieta em relação a ganhos, quando se estiver em uma dieta cutt ou bulking.

Por exemplo:

Você está em uma dieta bulking, a ingestão de Kcal está alta porem a quantidade de macros dos alimentos passa a ser baixa. Só pelo fato de está ingerindo alimentos com uma quantidade de Kcal alta porém a quantidade de macros for baixa, no caso de carboidratos, vai proporciona uma ganho da mesma maneira?

Outro exemplo é:

Você está em uma dieta cutting, baixa ingestão de calorias, porem a quantidade de macros, no caso os carboidratos está na faixa de 250gr creio que um pouco alta pra cutt. Vai haver a perda de gordura da mesma maneira? O que realmente vai contar será a quantidade de macros ( no caso do carbos) ou a quantidade de calorias?

Quem quiser discurtir, posta aew.

Abraço!

é um equilibrio, não adianta um deficit monstro sem proteinas e gorduras suficientes pra evitar a perda de mm por exemplo.

no bulk msm coisa, doq adianta as kcals de excedente se n tem proteinas pra suportar a construção muscular e nem gorduras

Editado Fevereiro 23, 2015 às 13:44 por acfs

[Generick]

Concordo inteiramente, um grande deficit alem de perda muscular poderá diminuir a proteção do sistema imunológico.

E o aumento de kcals pode cousar o acumulo acima do esperado em um bulk.

EQUILÍBRIO É A PALAVRA

Editado Fevereiro 23, 2015 às 13:47 por Generick

[surf]

kcal com boa distribuição de macros (ptn,cho e fat)

Bom dia galera....
Bom tem uma coisa que fica intrigando, e não vejo ninguém discutir sobre isso.

O que realmente vai "mandar" na sua dieta em relação a ganhos, quando se estiver em uma dieta cutt ou bulking.

Por exemplo:

Você está em uma dieta bulking, a ingestão de Kcal está alta porem a quantidade de macros dos alimentos passa a ser baixa. Só pelo fato de está ingerindo alimentos com uma quantidade de Kcal alta porém a quantidade de macros for baixa, no caso de carboidratos, vai proporciona uma ganho da mesma maneira?

Sim. Carbo é apenas energia. FAt pode te propiciar colesterol, matéria prima de testo.

Outro exemplo é:

Você está em uma dieta cutting, baixa ingestão de calorias, porem a quantidade de macros, no caso os carboidratos está na faixa de 250gr creio que um pouco alta pra cutt. Vai haver a perda de gordura da mesma maneira? O que realmente vai contar será a quantidade de macros ( no caso do carbos) ou a quantidade de calorias?

Sim. Kcal importa, mas baixar/zerar proteína ou fat tbm não é bom.

Quem quiser discurtir, posta aew.

Abraço!

Leia o relato em spoiler na minha assinatuura.

[MarOliveira]

Os dois!

[Torf]

Os macronutrientes estäo intrinsecamente ligados com as calorias.

"Você está em uma dieta bulking, a ingestão de Kcal está alta porem a quantidade de macros dos alimentos passa a ser baixa. "

Pensamento ERRADO esse seu. A quantidade de macronutrientes dos alimentos näo "passa a ser baixa". A sua dieta näo vai modificar a quantidade de proteína que tem dentro do ovo que você vai comer.

Cada grama de proteína fornece 4000 calorias (ou 4 Calorias (C maíusculo) ou 4 quilocalorias (kcal))

Cada grama de carboidrato fornece 4000 calorias

Cada grama de gordura fornece 9000 calorias

Cada grama de álcool fornece 7000 calorias

Como as fibras näo säo metabolizadas pelo corpo, elas näo fornecem energia.

Você sabe o que é caloria?

Historicamente, a definição de calorias era a quantidade de energia necessária para elevar em 1 grau celsius a temperatura de 1 g de água (o calor específico da água é, por definição, igual a 1).

Aqui um artigozinho de revista de dona de casa com o basicäo pra você parar de se confundir:

https://maisequilibrio.com.br/nutricao/esclareca-suas-duvidas-sobre-as-calorias-dos-alimentos-2-1-1-268.html

[busarello]

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