[Fora do Modelo] Avaliação De Dieta

[andrezza100]

Olá Galerinha!!!

Treino a 2 anos e meio e decidi fazer o meu primeiro ciclo, optei por stano como é o meu primeiro contato com anabolizantes, eu comprei o injetável, ia utilizar 50mg dsdn mas pedi de fora e quando chegou aqui veio errado e na forma oral... Treino pesado, sigo dieta e é bem difícil eu conseguir ganhar peso então por isso estou apelando para o uso de anabolizantes.

Peso: 58,4

Altura: 1,74

Vou fazer uma avaliação, quando fizer eu posto pra vocês.

Peço que avaliem por favor:

Minha dieta ajustada:

Desjejum:

10mg Stano

1 dose Mass Titanium 17500

Banana

Aveia

30g

Mel

Lanche da manha:

3 fatias pão integral

Pasta de amendoim integral

15g

Almoço:

Arroz integral

190g

Feijão

1 concha

Frango desfiado

70g

Pós treino

2 doses de whey (quando chegar)

Malto

Por enquanto vou tomar o pré hormonal da body action Testo hgh

File de frango

105g

Batata doce

105g

Lanche da tarde

Stano 10mg

Banana c/

Farinha de coco

4 claras

Janta

Frango desfiado

120g

Salada de folhas c/

Azeite

Ceia

Albumina c/ clight

Por favor sugestões ?

Editado Fevereiro 22, 2015 às 23:36 por andrezza100

[Val_Thomaz]

Qual sua TMB e GCD? Coloca os macros e kcal da sua dieta para o pessoal conseguir te ajudar.

[tibin]

o problema de ganhar peso não tá na genetica em si mas na quantidade que você tá comendo. mesmo pra mulher eu acho pouco.

faça 4/5 refeições sólidas por dia com 25g/30g de proteína e bota um carbo de leve junto. mas faça 5 refeições sólidas + pré e pós treino.

enfim, o stano vai te deixar giga de qualquer jeito, mas pra amplificar os resultados coma mais.

Editado Fevereiro 22, 2015 às 23:54 por tibin

[andrezza100]

você ta me tirando.

você acha que não cresce por causa da sua genetica MESMO?

pela descrição você me parece ectomorfo ainda, você tem que comer MUITO mais, porra!

faça 6 refeições SÓLIDAS por dia 100g de carne/frango/peixe/ovo em cada refeição, no minimo 30g de proteína e o equivalente de carbo. eu não sou muito fã de hipercalorico mas já que você comprou toma de pré e pós treino.

Vou aumentar apenas a quantidade então. Que eu não acho pouco ahhaha

Foto atual, antes do ciclo:

[tibin]

ah bom, é mulher. deixa eu editar

aliás, pelo foto nem acho que precise ganhar peso se o seu foco não é competir/virar panicat.

já tá com um tamanho razoavel e parece que o bf tá controlado.

[andrezza100]

ah bom, é mulher. deixa eu editar

aliás, pelo foto nem acho que precise ganhar peso se o seu foco não é competir/virar panicat.

já tá com um tamanho razoavel e parece que o bf tá controlado.

Kkkkkk Meu foco é competição sim! Hahaha categoria Wellness

[Saintgraal]

poe quantidade calorica

gasto energetico

macros totais

[busarello]

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