Boa tarde!

Galera estou treinando a 6 meses, tive otimo resultado quando a perda de pesa, comecei o treino com 88kgs, hoje estou com 79, estou com uma aparencia muito melhor. Porém nao estou conseguindo um ganho de massa consideravel e ainda tenho aquela velha e boa (pochete) que estou tentando perde-la.

Estou com uma alimentação bem razoavel, enviada por uma nutricionista, porem a parte de suplementação estou fazendo por conta.

Atualmente treino das 07:00 as 08:00.

Segue o que estou tomando de suplementos, veja se estou exagerando em algo ou se esta faltando em algo.

Glutamina ( quando acordo e quando vou dormir).

BCAA ( 3 capsulas da Optimun antes do treino e 3 capsulas após o treino)

Assault ( antes do treino)

Creatina (logo após o treino junto com o BCAA)

Whey Protein Gold com 1 colher de molico ( 30 min após o treino)

Pro Complex com 1 colher de molico e uma colher de po de chiia (15:30)

Muito Obrigado

Acho dinheiro jogado fora alguns suplementos ai... Melhora a dieta e mantem somente o whey e a creatina

Mt farinha, mas vms lá, cara basicamente o que gera ganhos de MM é o superavit calórico, faz o calculo de taxa metabólica basal, e conta os macros pra saber se a dieta ta boa em relação ao seu objetivo que é o ganho de mm. Sobre a pochete, um bulk limpo pode resolver seu problema, ou não, mas se concentre no seu objetivo que é ganho de MM, e lembre-se que deve haver smp o o superavit calórico para o ganho de MM.

corta tudo cara

Glutamina ( quando acordo e quando vou dormir).

BCAA ( 3 capsulas da Optimun antes do treino e 3 capsulas após o treino)

Assault ( antes do treino)

Creatina (logo após o treino junto com o BCAA)

Whey Protein Gold com 1 colher de molico ( 30 min após o treino)

Pro Complex com 1 colher de molico e uma colher de po de chiia (15:30)

Eu indicaria suplementos para aumentar ou deixar basais os níveis de testosterona. Sendo os principais vitamina d3, zinco e magnésio.

Abraço

Se já tem usa. Mas não precisa.

Se quer perder a gordura abdominal tente EC ou ioimbina.

Sobre o BCAA, sugiro que leia esse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/

uma colher de molico aushaushasuahsuahsauhsahusauhsaus, usa o scoop

e whey só serve pra bater a quantidades de proteína. se a sua dieta já tem o suficiente nem precisa tomar.

treina a 6 meses e toma pré treino? PARA COM ISSO! n tem nem noção de falha ainda. nem de RM

pro complex é hipercalorico da optimun n é? entao, que emagrecer entao vai ler a tabela nutricional.

so mais uma coisa. QUER CRESCER, QUER DEFINIR, QUE FICAR FORTE, escolhe UM! não da pra fazer tudo de uma vez

A PARTE DO PRÉ TREINO FOI OSSO

corta tudo cara

Glutamina ( quando acordo e quando vou dormir).

BCAA ( 3 capsulas da Optimun antes do treino e 3 capsulas após o treino)

Assault ( antes do treino)

Creatina (logo após o treino junto com o BCAA)

Whey Protein Gold com 1 colher de molico ( 30 min após o treino)

Pro Complex com 1 colher de molico e uma colher de po de chiia (15:30)

ASSAULT COM 6 MESES DE TREINO. ME FALA PRA QUE? pra q????????????????????????????/

o que tem meu chapa?

se o cara quer comprar um pré treino, deixa ele comprar.

pré treino ajuda, pelo menos é o que eu faria com essa condição financeira.
claro que uso de outros pré treinos

mas desde quando o tempo de treino influencia o cara a usar um pré work, eu acho que vai ajudar ele.

o que tem meu chapa?

se o cara quer comprar um pré treino, deixa ele comprar.

pré treino ajuda, pelo menos é o que eu faria com essa condição financeira.

claro que uso de outros pré treinos

mas desde quando o tempo de treino influencia o cara a usar um pré work, eu acho que vai ajudar ele.

2

não faz sentido o cara não poder tomar.