Alpha7

Antes de tomar hipercalórico, faça uma dieta, comer que nem uma pessoa normal e acrescentar hipercalórico não vai mudar nada, vai continuar magro.
e outra, o seu problema é muito específico, tire suas duvidas com um médico e com um nutricionista esportivo. pois acredito que poucos aqui terão conhecimento sobre esse assunto e menos ainda conseguirão te indicar o que seria seguro ou não. então esse tipo de dúvida, (médico e nutri esportiva) fim.

Dymatize

mal por reviver o tópico. mas cara! laudo pra malto? o que eles poderiam colocar mais barato que malto? nao viaja
falar que vai ter resultado por causa de um scoop de whey pos treino não tem fundamento, não da pra saber se é bom ou não pelos seus resultados

Eu fico com o 3200 da probiótica.

Depende:
Whey e albumina = proteina. Não dá para avaliar sem saber ao menos os macros da dieta
Creatina = 5g dia
BCAA = pesquise
Malto = precisa?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/

Todas suas duvidas ja foram respondidas pelo fórum, só precisava ter pesquisado.

É questão de tempo pra modera chegar na avuadora aqui e fechar seu tópico, então sugiro explorar as abas nutrição/treinamento/suplementação antes de abrir um proximo tópico

Abraço

Entre um blend de whey, colageno, albumina e soja, compraria albumina pura por menos $

Jah tomei os 3.
Nunca senti diferença em Whey, é apenas um suplemento, são boas marcas.

Eu escolheria o carnivor de chocolate.

Com 16 anos ja vai ta giga

bf de 12 a 16... não faz sentido nenhum. tem muita diferença, ta sem noção nenhuma do seu bf.... faça uma avaliação que fica mais facil

Qual o seu objetivo? Você treina musculacäo?

Obrigado pelo resposta pessoal!

encontrei esse treino aqui mesmo no Forum, muito elogiado por outros usuários e estava pensando em substituir o antigo por este:



Mas eu precisaria substituir Paralelas e Chin Ups, porque acho que não vou aguentar rs!

O que vocês acham?

Mais um vez obrigado!

COME MUITO? o quanto pra você é comer muito? tipo 300 de arroz e 100 de frango de 2 em duas horas? pra mim isso é muito, vai no tópico de dietas e posta la a tua que agora eu fiquei curioso. xD se puder posta lá
falo isso a exemplo de um amigo meu que disse assim "eu como bastante antes e depois do treino" eu perguntei: oq vc come? ele disse "uma porção de frutas com granola e depois do treino meia batata doce...."
por isso quando a pessoa diz que come bem, com certeza não come nem a metade do que deveria

3x na semana, treinaria 5x5 strong lift, eu testaria. não sei se funciona, mas é uma opção (nunca fiz) mas o principio é bem interessante

Na boa, 20% de bf. ele entra em bulk, aumenta mais ainda o bf e depois pra secar essa gordura toda vc acha que bcaa vai segurar a massa? dificil hein.
sem contar que 20% de bf já da pra considerar final de bulk. iniciar um bulk com esse percentual de gordura na minha visão não seria bom negócio

Na boa, 20% de bf. ele entra em bulk, aumenta mais ainda o bf e depois pra secar essa gordura toda vc acha que bcaa vai segurar a massa? dificil hein.
sem contar que 20% de bf já da pra considerar final de bulk. iniciar um bulk com esse percentual de gordura na minha visão não seria bom negócio

Ele já está usando quase 3g/kg de proteína. Você vê mesmo a necessidade de aumentá-la?

Se ele consumir 100 gramas de gordura, será quase 2g/kg. Näo seria exagerado?

Fica bem melhor assim, contando tudo na ponta do lápis. Você corre um risco menor de algo dar errado.

Mas, quanto ao ovo, duas claras näo têm 22 gramas de proteína näo. Uma clara tem, em média, entre 3 e 4 gramas de proteína e 0,3 gramas de carboidrato.