[Falta de Pesquisa]Suplementação Pós-Treino.

[Eduardo837]

Fala pessoal blz,começei a treinar a 3 meses,estava com 102 quilos agora estou com 75,tenho 1,74,comprei Whey protein e malto,queria saber como usalos no pos treino,quantidade de scoops e etc,tenho uma alimentação regrada e creio que não presiso de pre-treino,e durante bebo agua e ja esta bom,queria só saber quanto as scoops de malto e whey e tambem a quantidade de agua no pos-treino,flw.

[WhitePump]

Joga o whey (30gr) c/ (30gr) de malto e manda + 30gr de aveia.

[dfaria]

mandaria 60gr de malto e 30gr de whey.

[Saintgraal]

30/30/30 como o white sugeriu é uma bela opção

[Torf]

Seria legal haver comprado os suplementos depois que soubesse para que eles servem, mas, enfim, breve resumo:

Whey = comida em pó

Maltodextrina = acúcar

Existem teorias que falam que, após o treino, o corpo faz melhor proveito dos nutrientes. Por isso a administracäo de uma proteína e um carboidrato de rápidas abrsocöes seriam muito vantajosas.

As dosagens variam... Tem gente que faz 1:1 de proteina e carboidrato, 1:2, 1:1,5... Enfim...

Já outros creem que essa teoria (conhecida como janela de oportunidade) näo é algo täo mágico e eficiente e veêm o whey e a maltodextrina como simples comida em pó. Assim sendo, podem ser consumidas em quaisquer horários, quantidades e proporcöes.

[Eduardo837]

No caso um instrutor da academia disse que poderia ser tomado 2 scoops de whey (60g) e 2 de malto (60g),isso é errado ? qual a consequencia ?

[Torf]

No caso um instrutor da academia disse que poderia ser tomado 2 scoops de whey (60g) e 2 de malto (60g),isso é errado ? qual a consequencia ?

Você leu o que eu postei?

Você sabe o que é whey?

Sabe o que é maltodextrina?

[WhitePump]

No caso um instrutor da academia disse que poderia ser tomado 2 scoops de whey (60g) e 2 de malto (60g),isso é errado ? qual a consequencia ?

A consequência é que seu suplemento vai acabar mais rápido e terá praticamente os mesmos resultados. (whey é caro)

O whey e malto é pra compensar, repor a energia gasta e ter proteína para ajudar na recuperação/construção muscular e não se deve dispensar uma boa refeição sólida 30~40min depois de tomar o pós-líquido, ou seja, tome o líquido - espere alguns minutos e faça uma refeição sólida pois a parte mais importante ta no sólido e não no líquido.

Enfim, você tem que fazer como seu coração manda, se ele pediu e você quer ouvi-lo, tome assim.

[busarello]

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