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[Falta de Pesquisa]Suplementação Pós-Treino.


Eduardo837

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Fala pessoal blz,começei a treinar a 3 meses,estava com 102 quilos agora estou com 75,tenho 1,74,comprei Whey protein e malto,queria saber como usalos no pos treino,quantidade de scoops e etc,tenho uma alimentação regrada e creio que não presiso de pre-treino,e durante bebo agua e ja esta bom,queria só saber quanto as scoops de malto e whey e tambem a quantidade de agua no pos-treino,flw.

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Seria legal haver comprado os suplementos depois que soubesse para que eles servem, mas, enfim, breve resumo:

Whey = comida em pó

Maltodextrina = acúcar

Existem teorias que falam que, após o treino, o corpo faz melhor proveito dos nutrientes. Por isso a administracäo de uma proteína e um carboidrato de rápidas abrsocöes seriam muito vantajosas.

As dosagens variam... Tem gente que faz 1:1 de proteina e carboidrato, 1:2, 1:1,5... Enfim...

Já outros creem que essa teoria (conhecida como janela de oportunidade) näo é algo täo mágico e eficiente e veêm o whey e a maltodextrina como simples comida em pó. Assim sendo, podem ser consumidas em quaisquer horários, quantidades e proporcöes.

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No caso um instrutor da academia disse que poderia ser tomado 2 scoops de whey (60g) e 2 de malto (60g),isso é errado ? qual a consequencia ?

Você leu o que eu postei?

Você sabe o que é whey?

Sabe o que é maltodextrina?

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No caso um instrutor da academia disse que poderia ser tomado 2 scoops de whey (60g) e 2 de malto (60g),isso é errado ? qual a consequencia ?

A consequência é que seu suplemento vai acabar mais rápido e terá praticamente os mesmos resultados. (whey é caro)

O whey e malto é pra compensar, repor a energia gasta e ter proteína para ajudar na recuperação/construção muscular e não se deve dispensar uma boa refeição sólida 30~40min depois de tomar o pós-líquido, ou seja, tome o líquido - espere alguns minutos e faça uma refeição sólida pois a parte mais importante ta no sólido e não no líquido.

Enfim, você tem que fazer como seu coração manda, se ele pediu e você quer ouvi-lo, tome assim.

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  • Supermoderador

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

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