Iniciante HardCore 0 Postado Fevereiro 2, 2015 às 23:13 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2015 às 23:13 Faço 3 tipos de abdominais, 1 para parte de cima, 1 para parte de baixo e 1 para lateral. Faço segunda, quarta, sexta.. Tipo de abdominal concentrada, sobe normal, e desce devagar contando de 1 ate 10.. Faço 3 séries de 10 cada um , exceto o lateral que faço 2 séries de 10. Esses tipos de abdominais definem ? Tem algo que posso melhorar no treino de abdome ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexandre Terra 13 Postado Fevereiro 2, 2015 às 23:15 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2015 às 23:15 Não definem, vão fortalecer seus músculos abdominais. Só se tem definição baixando o bf. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iniciante HardCore 0 Postado Fevereiro 2, 2015 às 23:19 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2015 às 23:19 Ja tenho definição to com 6% de bf .. Mas quero melhorar mais .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfaria 33 Postado Fevereiro 2, 2015 às 23:34 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2015 às 23:34 Usa carga nos exercícios? Se não, comece a introduzir peso nos mesmos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miptzi 75 Postado Fevereiro 2, 2015 às 23:45 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2015 às 23:45 Ja tenho definição to com 6% de bf .. Mas quero melhorar mais .. com essa BF dava quase pra ver as tripas já, o q falta então é volume nos gomos mesmo, é carga nessa merdha.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bunitinhu89 509 Postado Fevereiro 2, 2015 às 23:57 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2015 às 23:57 Vc é Fisioculturista? Ou tem anorexia? Com 6% de Bf era pra vc estar com todos abds aparecendo, se n aparece é pq vc não tem músculos desenvolvidos no abd, então faça abd com carga e manda uma dieta pra ganhar massa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 3, 2015 às 00:19 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 00:19 definição depende de dois fatores: bf baixo e massa muscular Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iniciante HardCore 0 Postado Fevereiro 3, 2015 às 15:26 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 15:26 Vou começar a usar carga então.. O abdome ta desenhado, aparecendo, porém alguns gomos aparecem poucos e outros muitos. Vou começar a usar uma anilha de 10kg e tentar ganhar mais massa.. Valeu as dicas !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfaria 33 Postado Fevereiro 3, 2015 às 20:25 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 20:25 Aumente a carga progressivamente, como um músculo qualquer... Pode fazer com anilhas, pulley... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Fevereiro 3, 2015 às 20:27 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2015 às 20:27 poste fotos bro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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