Postado 2/02/2015 às 23:13 02/2, 2015 Faço 3 tipos de abdominais, 1 para parte de cima, 1 para parte de baixo e 1 para lateral. Faço segunda, quarta, sexta.. Tipo de abdominal concentrada, sobe normal, e desce devagar contando de 1 ate 10.. Faço 3 séries de 10 cada um , exceto o lateral que faço 2 séries de 10. Esses tipos de abdominais definem ? Tem algo que posso melhorar no treino de abdome ??
Postado 2/02/2015 às 23:15 02/2, 2015 Não definem, vão fortalecer seus músculos abdominais. Só se tem definição baixando o bf.
Postado 2/02/2015 às 23:19 02/2, 2015 Autor Ja tenho definição to com 6% de bf .. Mas quero melhorar mais ..
Postado 2/02/2015 às 23:34 02/2, 2015 Usa carga nos exercícios? Se não, comece a introduzir peso nos mesmos...
Postado 2/02/2015 às 23:45 02/2, 2015 Ja tenho definição to com 6% de bf .. Mas quero melhorar mais .. com essa BF dava quase pra ver as tripas já, o q falta então é volume nos gomos mesmo, é carga nessa merdha....
Postado 2/02/2015 às 23:57 02/2, 2015 Vc é Fisioculturista? Ou tem anorexia? Com 6% de Bf era pra vc estar com todos abds aparecendo, se n aparece é pq vc não tem músculos desenvolvidos no abd, então faça abd com carga e manda uma dieta pra ganhar massa.
Postado 3/02/2015 às 15:26 02/3, 2015 Autor Vou começar a usar carga então.. O abdome ta desenhado, aparecendo, porém alguns gomos aparecem poucos e outros muitos. Vou começar a usar uma anilha de 10kg e tentar ganhar mais massa.. Valeu as dicas !!!
Postado 3/02/2015 às 20:25 02/3, 2015 Aumente a carga progressivamente, como um músculo qualquer... Pode fazer com anilhas, pulley...
Postado 3/02/2015 às 20:57 02/3, 2015 Se você já tem o bodyfat baixo, eu surgiro duas coisas. Uma delas é acrescentar peso nos abdominais "comuns" e progredir em movimentos como L-Sit na barra ou chão, Dragon Flag, Human Flag e assim por diante. Esses movimentos trabalham bastante o core.
Postado 5/02/2015 às 20:14 02/5, 2015 6% de bf se não aparece bem, pode ser problema de barriga dilatada também, ou não?
Postado 6/02/2015 às 00:49 02/6, 2015 Cara, se tem 6% de BF realmente sua barriga já é definida. Se não vê seus músculos, é pq nao tem músculo pra ver. Experimenta fazer abdominal com carga por um tempo.
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