Iniciante HardCore 0 Postado Janeiro 31, 2015 às 23:37 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 23:37 Galera, eu passo o dia todo sem muito tempo para me alimentar 100%. Gostaria de saber, se comendo pao integral com frango na parte da manha, marmita com carne ( preferenicalmente frango ) arroz, batata doce, salada no almoço, barrinha de proteina ( whey bar ) ou iogurte no lnache da tarde, ja suprem uma boa quantidade de proteinase carboidratos que devo alcançar, na maior parte do dia ? Sou magro, alto, quero ganhar massa muscular, objetivo hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 31, 2015 às 23:38 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 23:38 só calculando pra saber direitinho mas se quer uma resposta rapida... jogue mais alguma coisa na janta, uns 5 ovos com arroz ou leite e ta deboa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos12 28 Postado Janeiro 31, 2015 às 23:38 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 23:38 Tudo o que precisa saber para montar uma dieta consistente. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iniciante HardCore 0 Postado Janeiro 31, 2015 às 23:44 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2015 às 23:44 Firmeza, valeu Saintgraal e Marcos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Fevereiro 1, 2015 às 11:13 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2015 às 11:13 Fuja dessas barrinhas de proteína. Primeiro por näo compensar o preco e segundo porque há grande possibilidade de conter alta porcentagem de proteína vegetal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iniciante HardCore 0 Postado Fevereiro 1, 2015 às 11:57 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2015 às 11:57 O que eu posso substituir no lugar das barrinhas para alcançar a quantidade de proteínas necessárias ?? Tem que ser lanche prático e rápido !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Fevereiro 1, 2015 às 12:02 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2015 às 12:02 bebe ovo cru e come banana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
newbuilder 9 Postado Fevereiro 1, 2015 às 12:02 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2015 às 12:02 Tenta fazer sua barrinhas caseiras com whey e oleaginosas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iniciante HardCore 0 Postado Fevereiro 1, 2015 às 12:03 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2015 às 12:03 Eu não tomo suplementos rsrs .. iogurte de 5 gramas de proteina seria uma boa ? vitamina de açaí, de vez em quando também seria bom ?? vou tentar ir variando o máximo possível Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TarzanBW 67 Postado Fevereiro 1, 2015 às 12:06 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2015 às 12:06 Eu costumo fazer panquecas..pega 2 ovos e 1 banana,bate tudo no liquidificador e vai jogando na frigideira...dae eu faço bastante,coloco num recipiente e vou comendo durante o dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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