Silva B 362 Postado Março 13, 2015 às 23:33 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2015 às 23:33 Então Com a sua idade e ainda treinando, acho que não precisa ficar quebrando muito a cabeça com dieta, "quase qualquer coisa" da resultado, tente apenas comer o máximo possível, não precisa entrar na nóia se socar comida, querer comer pacote de bolacha, um saco de pão só pra comer mais, apenas mate a fome, tenta comer um pouco mais do que esta acostumado, pegar um bife maior, mais uma colher de arroz, etc Só não fuja da gordura animal, e não exagere nos carbos refinados. Coma comida sólidade de verdade, carnes (todas), ovos, vegetais (todos, verduras, raiz, etc), frutas, e complete com leite, pão (eu evito) etc, complete com coisas menos essenciais. O importante é ter uma boa base, completa o resto com o que vier Concordo, antes eu achava que eu era indisciplinado, ficava me culpando, agora tirei essa pressão sob min mesmo, me fazia mal aheuhaeuaheuae como disse, me sobrecarregava... Beleza, valeu pela ajuda mano!! Vou seguir essa tua linha de pensamento, que ta bem próxima do que eu venho pensando tbm! Hoje infelizmente não fui treinar, que merda! E agora, pulo esse treino? Ou faço ele segunda, e ai fica as semanas meio "estranho"...? Não deu pra ir, porque fiz uma reforma no meu quarto de manha, dai de tarde tive que trabalhar de tarde e agr de noitezinha, acabei de acabar de terminar haueaheuhaeaheuae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva B 362 Postado Março 16, 2015 às 14:26 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2015 às 14:26 PUTA Q PARIU!!! Ia fazer o treino de sexta hoje, de boas, dai eu acordo, como uma banana, tomo agua e quando vou ir pra academia dou uma olhada no relógio 11:20. Não sei que porra foi essa, fazia tempos que eu vinha me acordando sem despertador, sempre as 8:30/9:00. Ja era, academia fecha 11:30. Que doideira... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva B 362 Postado Março 18, 2015 às 22:17 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2015 às 22:17 Teve treino terça, vai ter treino quinta, sexta e sabado vou viajar, vou fazer o treino de sábado na segunda e continuar seguindo o programa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EctoBeast 656 Postado Março 19, 2015 às 01:08 Compartilhar Postado Março 19, 2015 às 01:08 Cube? Interessa. Quero ver esse progresso aí. Abraço Silva B reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.U.M. 1958 Postado Março 19, 2015 às 02:16 Compartilhar Postado Março 19, 2015 às 02:16 Fiquei interessado porque tu usa o selo de qualidade Pure Raw. Vou acompanhar, vamos ver essa brutalidade! Abraço Silva B reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo90 1494 Postado Março 19, 2015 às 11:17 Compartilhar Postado Março 19, 2015 às 11:17 HAHAHAHAHAHAHAHAHA os cabra são zuero de mais sédoido Silva B reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mklek 4164 Postado Março 19, 2015 às 12:42 Compartilhar Postado Março 19, 2015 às 12:42 Pure RAW? More one!!! Silva B reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva B 362 Postado Março 19, 2015 às 14:28 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2015 às 14:28 (editado) Sejam bem vindos R.U.M e Ecto!! BOOOORA TEAMPURERAW!!! AHEUAHEUHAEUHAE Semana 4 Supino 1x4 - 58kgs - Pesado, principalmente a primeira, as outras 3 eu fiz de boa! Remada curvado 2x5 -48kgs- Ia fazer 3x5, mas senti umas fisgadinha na lombar e parei! Pause squat 1x5 - 48kgs - Continuou as fisgada e meu posterior ainda ta com uma DMT nervosa, dai só fiz isso! Paralelas 15/20kgs + BW - 2reps - (PR) sêéloko, nunca tinha feito com peso, peguei duas caneleiras as mais pesadas, n sei quanto pesava, fiz 2 rep choradas, só vou treinar segunda dnv agora... Senti que meu triceps é fraco! Editado Março 19, 2015 às 14:55 por Silva B Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palito 1030 Postado Março 19, 2015 às 16:35 Compartilhar Postado Março 19, 2015 às 16:35 To de olho nesse Pure Raw ai, galera tem que fazer merecer o selo hahahahaha Silva B reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva B 362 Postado Março 23, 2015 às 21:51 Autor Compartilhar Postado Março 23, 2015 às 21:51 To de olho nesse Pure Raw ai, galera tem que fazer merecer o selo hahahahaha To correndo atrás do prejuízo de ter ficado parado ano passado pra tentar alcançar umas cargas medianas haueaheuhaeahuae to fraco p krlho ainda... Treino DL Sumo 70kgs - 6x2 - Suave, só vacilei uma hora que errei a distancia da pegada peguei mt pro lado esquerdo com ambas as mãos dai a barra subiu torta, deu uma fisgada na lombar, mas arrumei a pegada na hora, sorte que era baixa a carga... Ja aprendi a lição, agora vou sempre conferir direito a distancia da pegada! Squat atg 58kgs - 3x5 - Minha forma hoje foi bem boa, unica coisa que fiz de diferente foi jogar as pontas dos pés um pouco mais pra fora e travar mais o upper back, ficou mais confortavel... Minha mobilidade nas escapulas é limitada, doi ficar com os cotovelos pra baixo, paralelos ao corpo... OHP 3x5 - 28kgs - Vergonha dessas carga... Hiperextension BW, n vou mais fazer isso, vou trocar por remada, esse exercicio é de baitola! Mklek reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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