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6 Meses De Treino

Por fekz
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

Estou acabando minha creatina agora... Vou postar as medidas e as fotos.

19 anos.

Antes:

20/03/2009

65kg

PE 53

PD 54

panturrilha esq 34

panturrilha esq 35

cintura 80

peito 94

peito expirando 97

braco esquerdo e direito 30

braco esquerdo contraido 32

braco direito contraido 33

Depois:

19/10/2009 - 1 mes creatina

77KG

peito 104

peito expirando 106

braço esq e direito 34

contraido: 36

antebraço 27

cintura: 86

bunda: 99

Perna: 58,5 e 58;5

Panturrilha esquerda 38

Panturrilha direita 39

Aumentei o BF, ganhei uma pancinha, mas estou satisfeito com os resultados. Quero chegar em uns 80kg, 83kg e dar uma primeira secada, pra depois voltar a crescer.

Fotos de antes:

https://img33.imageshack.us/img33/2433/ogaa...6tqjph3fnmj.jpg

https://img41.imageshack.us/img41/8863/pict0120rz.jpg

https://img188.imageshack.us/img188/4906/sdc12038.jpg

Fotos atuais:

Tórax:

https://img24.imageshack.us/img24/1415/img0002aq.jpg

https://img43.imageshack.us/img43/5821/img0022any.jpg

Biceps:

https://img18.imageshack.us/img18/3627/img0004ax.jpg

https://img188.imageshack.us/img188/3431/img0017ao.jpg

Triceps:

https://img12.imageshack.us/img12/7168/img0023aq.jpg

Costas:

https://img190.imageshack.us/img190/1018/img0006au.jpg

Postado
  • Autor

Opa, preciso ganhar anti-braço mesmo.

Mas em 6 meses 12 kilos acho que está razoável.. não tenho mto tempo, vida mta corrida, sempre lutando... Sem mto tempo pra descansar, é foda..

Mas eu era mto magro, essas medidas ainda são boas as antigas... creio que eu tinha uns 28cm de braço no maximo.

Postado

é ´pow !

relaxa

6 meses não é nada comparado a uma vida de treinos

manda ver nos treino !!

Detona nos deltoides desde cedo

alimentação 100%

e quando der suplemento em cima !"

chickenatbeach.jpg

Musculação não é verão, praia ou carnaval!

MEU CICLO CUTT ( STAN+DURATESTON+OXAN)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/102239-1-ciclo-oxan-standurateston-cfotos-antes-e-durante/

Postado
  • Autor

Opa, valeu pelo incentivo aí galera.

Eu acho que Tórax eu ganhei bastante e braço foram uns 4, 5 centímetros, então eu estou satisfeito pelo tempo de treino. 6 meses é mto pouco mesmo... Sem ajuda de AE e com o tempo corrido foi o máximo que consegui... alimentação não é 100% pq é impossivel trabalhando mto.. mas tento melhorar sempre... suplemento tá OK.

Postado
  • Autor

E outra que a qualidade das imagens tá horrível...

Se tivesse tirado com uma camera boa ia dar pra visualizar melhor.

Postado

pultz, tenhu as mesmas medidas que vc quando começo

pode me passa seu treino ai?

e vc tomava creatina antes e depois do treino e fes saturaçao?

abrçs

go HARD or go HOME!

Postado
  • Autor

Eu tomei creatina sem saturação e sempre funcionou...

200 gramas / 5 = 40 dias + ou -....

Só começa a me dar mta força depois de uns 20 dias, antes não tem mto efeito, já é a segunda vez que tomo...

Vlw pelo comentário ai galera, podia ter sido melhor, mas eu fico fora de casa o dia todo e faço o que dá... agora mais 6 meses pra completar um ano, quero chegar a uns 36 de braço no mínimo... e uns 83 kilos... depois secar um pouquinho...

Estou fazendo ABCDE agora pra testar... depois que acabar vou ver os resultados.

Postado

Fekz, arruma tua dieta, treino hardcore, você ganhará muito! :)

Tà melhorzinho sim, mas não taaanto quanto deveria em seis meses!

Abraço velho!

I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't.

Postado
  • Autor
Fekz, arruma tua dieta, treino hardcore, você ganhará muito! :)

Tà melhorzinho sim, mas não taaanto quanto deveria em seis meses!

Abraço velho!

Obrigado pelo apoio, mas o que você acha que não foi muito bom?

Postado

tá no caminho cara, com dedicaçao a gente chega la!

obs: qual sua altura?

abraço e bons treinos

Rumo aos 82kg 8%bf

Últimos ganhos:

Postado
  • Autor
tá no caminho cara, com dedicaçao a gente chega la!

obs: qual sua altura?

abraço e bons treinos

E ai cara.. com certeza, vamos indo tentando superar tudo néé..

1.83m

Postado

Boa velho... Muito bons ganhos!!! Não acho pouco pra 6 meses não!

Também treino a quase 6 meses e ganhei o mesmo que vc.. ATé as medidas são muito parecidas, só que tenho 1.72m.

Sei que não é fácil ter ganhos naturalmente, mas é muito mais gratificante.

Continua firme ae que tá manero sim!!!!

Muitos treinarão durante uma vida e nunca chegarão a experimentar, ao menos um dia, a sensação de um treino intenso. O ar faltando aos pulmões, o ardor, a ânsia, pernas trêmulas, uma imensa vontade de gritar. E ao fim de tudo isso, aquela sensação de dever cumprido, mas com um leve sentimento de que poderia ser feito mais."

- FILOSOFIA HIT

Postado
  • Autor
Boa velho... Muito bons ganhos!!! Não acho pouco pra 6 meses não!

Também treino a quase 6 meses e ganhei o mesmo que vc.. ATé as medidas são muito parecidas, só que tenho 1.72m.

Sei que não é fácil ter ganhos naturalmente, mas é muito mais gratificante.

Continua firme ae que tá manero sim!!!!

E ai cara... valeu pelo apoio ai.. posta suas fotos tbm pra avaliarmos.

Natural é foda mesmo, dá uma vontade de ciclar, mas sei lá, sem acompanhamento de algm experiente nao rola.

Abraços

Postado

Hé né!!! Quem sabe daqui a uns 2 anos ou mais não dá pra tomar um negocinho... RSSSSSS

Quanto as fotos, não tirei nenhuma antes de começar, pois nem gostava de tirar a camisa por causa dos ossos

Só tenho essa do avatar e mais algumas com 5 meses de treino. mas pesava 62 kg antes e agora 74-75 kg

6 meses não é nada, mas acho que tá legal a evolução!!!!!!

Muitos treinarão durante uma vida e nunca chegarão a experimentar, ao menos um dia, a sensação de um treino intenso. O ar faltando aos pulmões, o ardor, a ânsia, pernas trêmulas, uma imensa vontade de gritar. E ao fim de tudo isso, aquela sensação de dever cumprido, mas com um leve sentimento de que poderia ser feito mais."

- FILOSOFIA HIT

Postado
  • Autor

Pode cre. Daqui uns 2 aninhos talvez um Oxa no máximo... não curto mto essas coisas, ainda mais injetado, haha!

e Oxa é fraquinho, com poucos colaterais. Mas até lá pesquisar bastante.

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